افرادی که اغلب دچار سرگیجه می‌شوند، چه غذاهایی باید بخورند؟

اخیراً، من دچار سرگیجه و سبکی سر مکرر شده‌ام. لطفاً می‌توانید به من راهنمایی کنید که برای بهبود این وضعیت، کدام غذاها را باید در اولویت قرار دهم؟ (تران لام، شهر هوشی مین)

پاسخ:

سرگیجه یک بیماری نسبتاً شایع است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند ناشی از سردرد، ایسکمی مغزی یا بیماری‌های گوش داخلی، عصب دهلیزی-حلزونی (عصب جمجمه‌ای VIII) و مغز باشد. این به این دلیل است که گوش داخلی مسئول ارسال سیگنال‌هایی به مغز، از طریق عصب دهلیزی-حلزونی، در مورد حرکت سر و بدن نسبت به جاذبه برای کمک به حفظ تعادل است.

از نظر تغذیه، افرادی که مرتباً سرگیجه را تجربه می‌کنند باید غذاهایی بخورند که برای سلامت کلی و به ویژه برای گردش خون مغزی مفید باشند. اصل کلی این است که از انرژی کافی، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی، سدیم کم، پتاسیم زیاد، فیبر زیاد و کاهش اسیدهای چرب اشباع و چربی کل اطمینان حاصل شود.

شما باید غذاهایی را در اولویت قرار دهید که خواص ضد التهابی دارند، سلامت کلی را بهبود می‌بخشند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. یک رژیم غذایی ضد التهابی شامل غذاهایی مانند ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، باسا و غیره)، روغن‌های سالم، میوه‌ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی است.

شاید برایتان جالب باشد

[کلیپ] روزنامه سلامت و زندگی: ۷ فصل پشتکار با جامعه در ایجاد عادات زندگی سالم از هر خانه.روز تغذیه جامعه ویتنام ۲۰۲۶ فعالیت‌های مفید بسیاری را برای سلامتی ارائه می‌دهد. مراقبت از سلامتی شما با عادات غذایی سالم در خانواده‌تان آغاز می‌شود. به ما بپیوندید تا پیام زندگی سالم و پایدار را منتشر کنیم!

علائم هشدار دهنده خونریزی مغزی پس از جلسات طولانی نوشیدن الکلسوء مصرف الکل می‌تواند خطر خونریزی مغزی را افزایش دهد، به خصوص در افرادی که فشار خون بالا، چاقی یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند. درمان اورژانسی زودهنگام برای بقا و محدود کردن عواقب طولانی مدت بسیار مهم است.

۹ نشانه هشدار دهنده بیماری قلبی عروقی که بسیاری از افراد به راحتی نادیده می‌گیرند.بیماری قلبی همیشه به صورت درد قفسه سینه بروز نمی‌کند. تنگی نفس، تورم پا، سرگیجه یا خستگی مداوم می‌توانند علائم هشدار دهنده اولیه بیماری‌های خطرناک قلبی عروقی باشند.

مغز از چربی تشکیل شده است. نشان داده شده است که اسیدهای چرب امگا ۳ عملکرد عصب را بهبود می‌بخشند، توانایی‌های شناختی را افزایش می‌دهند و از بازیابی سلول‌های عصبی پس از آسیب پشتیبانی می‌کنند. شما باید چندین بار در هفته غذاهای غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، گردو، آجیل ماکادمیا، بادام هندی، بادام زمینی و غیره مصرف کنید. از چربی‌های حیوانی و گوشت‌های اندام‌های داخلی بدن خودداری کنید.

ماهی، سبزیجات سبز، آجیل... برای مغز مفید هستند. عکس: Freepik

غلات کامل، سرشار از ویتامین‌های گروه B، به عملکرد صحیح مغز نیز کمک می‌کنند و سیگنال‌های عصبی را از مغز به اندام‌های بدن منتقل می‌کنند. غذاهای سرشار از فیبر، مانند برنج قهوه‌ای، همراه با مقدار زیادی سبزیجات سبز و میوه‌های رسیده، تأمین پتاسیم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی را بیشتر افزایش می‌دهند.

علاوه بر این، باید مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی با خواص آرام‌بخش و ادرارآور، مانند دانه‌های نیلوفر آبی و قلب نیلوفر آبی را افزایش دهید؛ و از نوشیدنی‌های الکلی مانند آبجو و شراب خودداری کنید.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

سرگیجه می‌تواند ناشی از بیماری‌هایی مانند نوریت دهلیزی، ایسکمی مغزی، سردردهای میگرنی، بیماری منییر (هیدروسفالی ایدیوپاتیک)، ضربه یا حتی به عنوان نشانه سکته مغزی، تومورهای مغزی یا آبسه‌های مغزی باشد. بنابراین، اگر دچار سرگیجه طولانی مدت هستید، باید برای معاینه و درمان به موقع به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

دکتر تران تی ترا پونگ
سیستم کلینیک تغذیه نوتری هوم

لینک منبع: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html