علل کاهش مقاومت

قرار گرفتن در معرض محیط آلوده، استرس، نوشیدن آب کم و عدم ورزش، مقاومت بدن را کاهش می‌دهد.

نقص ایمنی وضعیتی است که در آن بدن توانایی مقابله با حملات عوامل بیماری‌زای محیط خارجی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها و انگل‌ها را ندارد یا به طور کامل ناتوان است. این امر خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، کووید-۱۹، ذات‌الریه و عفونت‌های شدیدتر از حد معمول را افزایش می‌دهد.

دکتر تان تی نگوک لان، از بخش بیماری‌های تنفسی بیمارستان عمومی تام آن، گفت افرادی که مقاومت بدنشان کم است، اغلب دچار عفونت‌های مکرر، دوره کمون کوتاه و عوارض جدی می‌شوند. برخی عادات و سبک زندگی ناسالم علت این بیماری است.

آلودگی محیط زیست فرصتی برای تولید انواع جدید ویروس‌ها و باکتری‌هایی است که باعث بیماری‌هایی با پتانسیل عفونی بالا می‌شوند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تغییر می‌دهند. استنشاق منظم دود سیگار می‌تواند ساختار سلولی را تحریک، تخریب یا تغییر دهد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند برونشیت مزمن، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)، حملات حاد آسم و سرطان ریه را افزایش دهد.

استنشاق هوای آلوده به گرد و غبار، بخارات شیمیایی و فلزات سنگین می‌تواند فعالیت لنفوسیت‌های T را در سیستم ایمنی بدن مختل کند و آن را مستعد عفونت‌های تنفسی کند. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار ریز PM 2.5 باعث آزاد شدن سیتوکین‌های التهابی، واکنش‌های التهابی در ریه‌ها و سراسر بدن می‌شود و بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی را تشدید می‌کند.

دکتر لان گفت وقتی ذرات میکروپلاستیک موجود در محیط وارد بدن می‌شوند، در بافت‌های ریه و دستگاه گوارش تجمع می‌یابند. سپس از طریق سیستم گردش خون به بافت‌ها و اندام‌ها می‌روند. قرار گرفتن در معرض ذرات میکروپلاستیک، یکپارچگی غشای سلولی را مختل می‌کند و باعث استرس ایمنی، عدم تعادل در میکروبیوتای روده و متابولیسم انرژی می‌شود و در نتیجه مقاومت را کاهش می‌دهد.

بیدار ماندن تا دیروقت باعث می‌شود بدن به اندازه کافی هورمون ملاتونین تولید نکند، سیستم ایمنی بدن گلبول‌های سفید کافی برای مبارزه با تهاجم عوامل بیماری‌زا از محیط تولید نمی‌کند. خواب ناکافی همچنین باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن سیتوکین‌های التهابی اضافی تولید کند که می‌توانند سلول‌های التهابی را بسیج و فعال کنند و خطر عفونت را افزایش دهند.

بزرگسالان باید شبی ۷ تا ۸ ساعت بخوابند، بهترین زمان حدود ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است. در این زمان، دمای بدن و سطح هورمون کورتیزول به تدریج کاهش می‌یابد، مغز شروع به تولید ملاتونین می‌کند و به خواب خوب کمک می‌کند.

نوشیدن آب کم، توانایی انتقال اکسیژن و مواد مغذی در خون برای تغذیه سلول‌ها را محدود می‌کند. این عادت همچنین باعث کمبود مواد معدنی ضروری در بدن، اختلال در فرآیند سم‌زدایی و تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.

سوءمصرف آنتی‌بیوتیک و دوز نادرست آن می‌تواند باعث اختلال در عملکرد روده، اختلالات گوارشی و تأثیر بر متابولیسم و جذب مواد مغذی شود. این وضعیت همچنین خطر ابتلا به باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک، حتی مقاومت چند آنتی‌بیوتیکی را افزایش می‌دهد و تشخیص و درمان را دشوار می‌کند.

استرس طولانی مدت باعث نقص ایمنی می‌شود. عکس: Freepik — استرس طولانی مدت باعث نقص ایمنی می‌شود. عکس: *Freepik*

استرس مزمن تعداد سلول‌های کشنده طبیعی یا لنفوسیت‌ها را در بدن کاهش می‌دهد، که برای مبارزه با ویروس‌ها ضروری هستند.

دکتر لان گفت که استرس می‌تواند باعث شود سیستم ایمنی بدن واکنش التهابی ایجاد کند. اگر التهاب مداوم و گسترده باشد، به بیماری‌های مزمن، از جمله تجمع پلاک در دیواره‌های شریان، کمک می‌کند. استرس مزمن می‌تواند سطح هورمون کورتیزول را بالاتر از حد طبیعی ایجاد کند. این امر همچنین با پاسخ ضد التهابی بدن تداخل ایجاد می‌کند و منجر به عفونت‌های مکرر می‌شود.

یک رژیم غذایی ناسالم مانند مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، سرشار از پروتئین و کم فیبر، باعث عدم تعادل تغذیه‌ای می‌شود. کمبود مواد مغذی در بدن، مقاومت بدن را کاهش می‌دهد، خطر عفونت را افزایش می‌دهد و در هنگام بیماری، روند بهبودی را کند می‌کند.

مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع، لیپیدها، قندها و... لنفوسیت‌های B و T را در سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌کند. رژیم غذایی با پروتئین بیش از حد بالا باعث می‌شود بدن مقادیر زیادی هورمون رشد IGF 1 تولید کند که روند پیری را تسریع کرده و سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کند.

دکتر لان توصیه می‌کند که هر کسی باید یک رژیم غذایی کامل داشته باشد که شامل گروه‌های متعادلی از مواد مانند پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی، فیبر و پروبیوتیک‌ها برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم باشد.

سوء مصرف الکل بر ریه‌ها تأثیر می‌گذارد، عملکرد گوارش را مختل می‌کند و باعث بیماری‌های زیادی مانند اختلالات گوارشی، گاستروانتریت، زخم معده و اثنی عشر می‌شود... در همین حال، روده‌ها جایی هستند که بیش از ۷۰٪ اجزای سیستم ایمنی، از جمله سیستم ایمنی لنفاوی اپیتلیال، در آن متمرکز شده‌اند. همچنین در اینجا عوامل ایمنی بدن مانند ماکروفاژها و آنتی‌بادی‌های IgA تولید می‌شوند... یک سیستم گوارش ناسالم مانع عملکرد سیستم ایمنی می‌شود.

کمبود ورزش باعث گردش خون ضعیف می‌شود و بر توانایی سلول‌های ایمنی خون در حرکت و از بین بردن عوامل مضر تأثیر می‌گذارد. متابولیسم کند می‌شود، بدن مواد مغذی را به آرامی جذب می‌کند و باعث کاهش مقاومت بدن می‌شود.

ورزش منظم حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز به افزایش تبادل گاز، بهبود ظرفیت ریه، کاهش فشار خون، کلسترول و حفظ وزن مناسب، پردازش مواد مغذی و مایعات، بهبود خواب، سلامت عضلات و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

ترین مای

لینک منبع