چه کسانی باید از نوشیدن نوشابه‌های گازدار خودداری کنند؟

آب گازدار ساده و خالص، تمام مزایای آبرسانی به بدن را ارائه می‌دهد. (تصویر: اینترنت)

اگرچه به طور کلی سالم است، اما برخی از برندها مواد خاصی مانند طعم‌دهنده‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی به آب گازدار اضافه می‌کنند که از فواید آب گازدار برای سلامتی می‌کاهند؛ بنابراین، باید برچسب روی بسته‌بندی را بررسی کنید.

آب گازدار ساده و بدون افزودنی، تمام مزایای آبرسانی به بدن را ارائه می‌دهد و اغلب برای کسانی که به نوشیدن آب عادت ندارند و به دلیل وجود گاز، نوشیدنی‌های شیرین را ترجیح می‌دهند، کمک بزرگی است.

فواید اصلی آب گازدار

بدن را هیدراته کنید

آب گازدار هیدراته می‌کند و حاوی مواد مغذی مشابه آب طبیعی است. علاوه بر این، افزودن دی اکسید کربن برای سلامتی مضر نیست زیرا بدن گاز را جذب و دفع می‌کند.

سرشار از مواد مغذی

آب معدنی، چه با گازدار کردن و چه بدون آن، سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. از آنجا که حاوی سدیم نیز هست، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به برچسب آن توجه کنند، زیرا برخی از برندها ممکن است مقدار بیشتری از این ماده را اضافه کنند و باید از برندهایی که این کار را انجام می‌دهند، اجتناب کرد.

به شما در کاهش وزن کمک می‌کند

گاز موجود در آب گازدار، هنگامی که در معده آزاد می‌شود، احساس سیری و پری را افزایش می‌دهد که می‌تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید و کالری دریافتی در طول وعده‌های غذایی را کاهش دهید. علاوه بر این، آب گازدار بدون کالری است و بنابراین می‌توان آن را به دلخواه مصرف کرد.

طعم را بهبود بخشید.

آب گازدار جوانه‌های چشایی را نسبت به طعم غذا حساس‌تر می‌کند و می‌تواند طعم آن را بهبود بخشد، به همین دلیل، مثلاً قبل از لذت بردن از یک فنجان قهوه یا یک لیوان شراب، انتخابی عالی است.

علاوه بر این، CO2 موجود در آب فعالیت معده را تحریک می‌کند و می‌تواند احساس هضم را بهبود بخشد.

مایع خنک کننده قابل تعویض است.

آب گازدار علاوه بر اینکه به شکل طبیعی خود قابل نوشیدن است، می‌تواند از طریق فرآیند طعم‌دهی، جایگزین سالمی برای نوشابه باشد. به عنوان مثال، استفاده از لیمو، پوست پرتقال، نعناع و زنجبیل می‌تواند راه‌های بسیار خوبی برای خوشمزه‌تر کردن نوشیدنی و تشویق به مصرف آب در طول روز باشد.

بهبود توانایی بلع

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که آب گازدار محرک‌های حسی و شیمیایی را در حفره دهان و مخاط حلق ایجاد می‌کند و توانایی بلع را بهبود می‌بخشد و بنابراین برای افراد مبتلا به اختلال بلع مفید است.

آب گازدار، تا زمانی که حاوی طعم‌دهنده‌های مصنوعی نباشد، هیچ خطری برای سلامتی ندارد. (تصویر: goodhousekeeping.com)

آیا نوشیدنی‌های گازدار برای سلامتی مضر هستند؟

به دلیل شباهت ظاهر و طعم به نوشابه، مصرف آب گازدار، تا زمانی که حاوی طعم‌دهنده‌های مصنوعی نباشد، هیچ خطری برای سلامتی ندارد. بنابراین، آب گازدار:

این ماده در دوران بارداری مضر نیست و می‌توان آن را به طور معمول در این دوره مصرف کرد. با این حال، در دوران بارداری، احساس پری و نفخ ممکن است بیشتر باشد، زیرا شکم بزرگ شده به معده فشار می‌آورد و آن را حساس‌تر می‌کند.

باعث سلولیت (پوست پرتقالی شدن پوست) نمی‌شود ، زیرا هم سلولیت و هم افزایش چربی ناشی از مصرف نوشیدنی‌های شیرین هستند که با نوشابه اتفاق نمی‌افتد.

این ماده کلسیم استخوان‌ها را تخلیه نمی‌کند و در جذب کلسیم از غذا اختلال ایجاد نمی‌کند. این اتفاق می‌تواند هنگام نوشیدن بیش از حد نوشابه رخ دهد، عمدتاً به این دلیل که هنگام مصرف مقادیر زیاد این نوشیدنی، سایر منابع معدنی نادیده گرفته می‌شوند. علاوه بر این، در نوشابه، کافئین اضافی و فعالیت اسید فسفریک می‌تواند تراکم مواد معدنی استخوان را کاهش دهد.

به کلیه‌ها آسیبی نمی‌رساند و هر چه بیشتر مصرف کنید، بهتر است، درست مانند آب طبیعی، بنابراین کلیه‌ها عملکرد بهتری دارند و بدن هیدراته می‌شود.

این باعث تغییر یا فرسایش دندان‌ها نمی‌شود ، زیرا اسیدیته آن آنقدر زیاد نیست که حتی از نوشابه یا لیموناد هم اسیدی‌تر باشد. بنابراین، برای آسیب رساندن به دندان‌ها، آب گازدار باید ساعت‌ها با دندان‌ها در تماس باشد، که این اتفاق نمی‌افتد.

میزان توصیه شده مصرف آب روزانه، با یا بدون گاز، تقریباً ۲ لیتر یا ۸ لیوان است، اما میزان توصیه شده می‌تواند بسته به وزن فرد، فعالیت بدنی یا تعریق بیش از حد و وجود برخی بیماری‌ها مانند نارسایی کلیه یا قلب متفاوت باشد.

چه کسانی باید از نوشیدن نوشابه‌های گازدار خودداری کنند؟

آب گازدار برای کودکان مناسب نیست، زیرا اگرچه فواید مشابهی با آب بدون گاز دارد، اما آشنا کردن ذائقه کودکان با آب طبیعی برای تشویق به مصرف آن بسیار مهم است.

افرادی که از نفخ، سوء هاضمه یا رفلاکس اسید معده رنج می‌برند نیز باید از نوشیدنی‌های گازدار پرهیز کنند، زیرا گازهای موجود در آب می‌تواند ناراحتی را بدتر کند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html