چه کسانی نباید آب گازدار بنوشند؟

آب گازدار ساده، بدون هیچ افزودنی، نوعی آب است که تمام مزایای هیدراتاسیون را دارد. عکس: اینترنت

اگرچه سالم است، اما برخی از برندها مواد خاصی مانند طعم‌دهنده‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی را به آب گازدار اضافه می‌کنند که این امر فواید و اثرات آب گازدار بر سلامتی را کاهش می‌دهد، بنابراین باید برچسب روی بسته‌بندی را مطالعه کنید.

آب گازدار ساده، بدون هیچ افزودنی، نوعی آب است که تمام مزایای آبرسانی به بدن را دارد و اغلب برای افرادی که به نوشیدن آب عادت ندارند و به دلیل وجود گاز، نوشابه را ترجیح می‌دهند، کمک بزرگی است.

فواید اصلی آب گازدار

بدن را هیدراته کنید

آب گازدار هیدراته می‌کند و حاوی همان مواد مغذی آب طبیعی است. علاوه بر این، افزودن دی اکسید کربن بی‌ضرر است زیرا بدن این گاز را جذب و دفع می‌کند.

سرشار از مواد مغذی

آب معدنی، چه گازدار باشد و چه نباشد، سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. از آنجایی که حاوی سدیم نیز هست، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به برچسب آن توجه کنند، زیرا برخی از برندها ممکن است سدیم بیشتری به آن اضافه کنند و باید از برندهایی که این کار را انجام می‌دهند، اجتناب کنند.

به شما در کاهش وزن کمک می‌کند

گاز موجود در آب گازدار، هنگامی که در معده آزاد می‌شود، احساس پری و سیری را افزایش می‌دهد که می‌تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید و کالری دریافتی خود را در وعده‌های غذایی کاهش دهید. علاوه بر این، آب گازدار هیچ کالری ندارد و بنابراین می‌توان آن را به دلخواه مصرف کرد.

بهبود طعم و مزه

آب گازدار جوانه‌های چشایی را نسبت به طعم غذا حساس‌تر می‌کند و می‌تواند طعم آن را بهبود بخشد، و این باعث می‌شود که قبل از لذت بردن از یک فنجان قهوه یا یک لیوان شراب، به عنوان مثال، انتخاب خوبی باشد.

علاوه بر این، CO2 موجود در آب فعالیت معده را تحریک می‌کند و همچنین می‌تواند احساسات گوارشی را بهبود بخشد.

مایع خنک کننده قابل تعویض است

آب گازدار علاوه بر اینکه به شکل طبیعی خود مصرف می‌شود، می‌تواند از طریق طعم‌دهنده، جایگزین سالمی برای نوشابه باشد. به عنوان مثال، استفاده از لیمو، پوست پرتقال، نعناع و زنجبیل می‌تواند راه‌های بسیار خوبی برای خوش طعم‌تر کردن نوشیدنی و تسهیل مصرف آب در طول روز باشد.

بهبود توانایی بلع

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که آب گازدار باعث تحریک حسی و شیمیایی در حفره دهان و مخاط حلق می‌شود و توانایی بلع را بهبود می‌بخشد و در نتیجه برای افراد مبتلا به اختلال بلع مفید است.

آب گازدار، تا زمانی که طعم‌دهنده مصنوعی نداشته باشد، هیچ خطری برای سلامتی ندارد. عکس: goodhousekeeping.com

آیا آب گازدار برای سلامتی مضر است؟

با توجه به شباهت ظاهر و طعم آب گازدار به نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، مصرف آن، تا زمانی که طعم‌دهنده مصنوعی نداشته باشد، هیچ خطری برای سلامتی ندارد. بنابراین، آب گازدار:

این ماده برای دوران بارداری مضر نیست و می‌توان آن را به طور معمول در این دوران مصرف کرد. با این حال، در دوران بارداری، احساس پری و نفخ ممکن است بیشتر باشد، زیرا شکم بزرگ به معده فشار می‌آورد و آن را حساس‌تر می‌کند.

باعث سلولیت نمی‌شود ، زیرا هم سلولیت و هم افزایش چربی به دلیل مصرف نوشیدنی‌های شیرین رخ می‌دهند، که این اتفاق با آب گازدار نمی‌افتد.

این ماده کلسیم را از استخوان‌ها نمی‌گیرد و در جذب کلسیم از غذا اختلالی ایجاد نمی‌کند. این اتفاق می‌تواند هنگام نوشیدن بیش از حد نوشابه رخ دهد، عمدتاً به این دلیل که هنگام مصرف بیش از حد این نوشیدنی، سایر منابع مواد معدنی کنار گذاشته می‌شوند. علاوه بر این، کافئین و اسید فسفریک اضافی موجود در نوشابه می‌تواند تراکم مواد معدنی استخوان را کاهش دهد.

به کلیه‌ها آسیبی نمی‌رساند و هر چه بیشتر مصرف شود، بهتر است، همچنین آب طبیعی، به طوری که آنها بهتر کار می‌کنند و بدن هیدراته می‌شود.

این باعث تغییر یا فرسایش دندان نمی‌شود ، زیرا میزان اسید آن آنقدر زیاد نیست که حتی از نوشابه یا لیموناد اسیدی‌تر نباشد. بنابراین برای آسیب رساندن به دندان‌ها، آب گازدار باید ساعت‌ها با دندان‌ها در تماس باشد، که این اتفاق نمی‌افتد.

میزان آب مورد نیاز هر روز، با یا بدون گاز، حدود ۲ لیتر یا ۸ لیوان است، اما میزان توصیه شده آب می‌تواند بسته به وزن هر فرد، اینکه آیا او از نظر جسمی فعال است یا بیش از حد عرق می‌کند و وجود برخی بیماری‌ها مانند نارسایی کلیه یا نارسایی قلبی متفاوت باشد.

چه کسانی نباید آب گازدار بنوشند؟

آب گازدار برای کودکان مناسب نیست، زیرا اگرچه همان فواید آب بدون گاز را دارد، اما مهم است که جوانه‌های چشایی کودک را به آب طبیعی عادت دهید تا او را به مصرف تشویق کنید.

افرادی که نفخ، سوء هاضمه یا رفلاکس معده به مری دارند نیز باید از نوشیدن آب گازدار خودداری کنند، زیرا گازهای موجود در آب می تواند ناراحتی را افزایش دهد.

منبع: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html