راه‌های ساده برای محافظت از کلیه‌ها در طول روز

کلیه‌ها اندام‌های خاموش اما حیاتی هستند که وظیفه فیلتر کردن خون، تنظیم آب و الکترولیت‌ها و دفع مواد زائد را بر عهده دارند. نکته نگران‌کننده این است که بسیاری از بیماری‌های کلیوی در مراحل اولیه خود بی‌سروصدا پیشرفت می‌کنند.

متخصصان توصیه می‌کنند که محافظت از کلیه‌ها باید با عادات روزانه بسیار ساده آغاز شود.

به اندازه کافی آب بنوشید.

طبق گفته بنیاد ملی کلیه، نوشیدن آب کافی ساده‌ترین راه برای پشتیبانی از عملکرد کلیه است. آب به حل شدن مواد زائد و دفع آنها از طریق ادرار کمک می‌کند، ضمن اینکه خطر تشکیل سنگ کلیه را نیز کاهش می‌دهد. با این حال، میزان آب مورد نیاز می‌تواند بسته به سلامت فرد، محیط و سطح فعالیت متفاوت باشد.

فشار خون و قند خون را کنترل کنید.

یکی از مهمترین عوامل، کنترل فشار خون و قند خون است. دکتر جوزف واسالوتی، مدیر پزشکی بنیاد ملی کلیه، می‌گوید که فشار خون بالا و دیابت از علل اصلی بیماری مزمن کلیه هستند. او تأکید می‌کند که حفظ وزن سالم، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌تواند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

فشار خون بالا و دیابت از علل اصلی بیماری مزمن کلیه هستند.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

رژیم غذایی نیز مستقیماً بر سلامت کلیه تأثیر می‌گذارد. متخصصان توصیه می‌کنند مصرف نمک، غذاهای فرآوری شده و پروتئین حیوانی بیش از حد را محدود کنید. در عوض، مصرف سبزیجات سبز، میوه‌ها و منابع پروتئین سالم را افزایش دهید. طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، رژیم غذایی کم نمک نه تنها برای فشار خون مفید است، بلکه به کاهش بار کلیه‌ها در طول تصفیه خون نیز کمک می‌کند.

علاوه بر این، استفاده از دارو نیاز به احتیاط شدید دارد. دکتر مارک پرازلا، متخصص نفرولوژی در دانشگاه ییل (ایالات متحده آمریکا)، هشدار می‌دهد که استفاده بیش از حد از مسکن‌های بدون نسخه در صورت استفاده طولانی مدت می‌تواند باعث آسیب کلیوی شود. افراد باید قبل از استفاده منظم از دارو با پزشک مشورت کنند.

علاوه بر این، حفظ یک سبک زندگی سالم نیز به محافظت از کلیه‌ها کمک می‌کند. ورزش منظم به بهبود گردش خون و کنترل عوامل خطر کمک می‌کند. محدود کردن مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و خواب کافی نیز از عوامل مهم در کمک به عملکرد کارآمدتر کلیه‌ها هستند.

در نهایت، متخصصان توصیه می‌کنند برای تشخیص زودهنگام مشکلات کلیوی، معاینات منظم پزشکی انجام شود. آزمایش‌های ساده‌ای مانند آزمایش ادرار یا آزمایش عملکرد کلیه می‌تواند به تشخیص بیماری در مراحل اولیه کمک کند و احتمال درمان مؤثر را افزایش دهد.

محافظت از کلیه‌ها کار پیچیده‌ای نیست. طبق گفته بنیاد ملی کلیه، با حفظ عادات خوب روزانه، هر کسی می‌تواند "فیلتر" حیاتی بدن خود را سالم نگه دارد.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm