راه‌های ساده برای محافظت از کلیه‌ها در طول روز

کلیه‌ها اندام‌های خاموش اما حیاتی هستند که وظیفه فیلتر کردن خون، تنظیم آب و الکترولیت‌ها و دفع مواد زائد را بر عهده دارند. نکته نگران‌کننده این است که بسیاری از بیماری‌های کلیوی در مراحل اولیه خود بی‌سروصدا پیشرفت می‌کنند.

متخصصان توصیه می‌کنند که محافظت از کلیه‌ها باید با عادات روزانه بسیار ساده آغاز شود.

به اندازه کافی آب بنوشید.

طبق گفته بنیاد ملی کلیه، نوشیدن آب کافی ساده‌ترین راه برای پشتیبانی از عملکرد کلیه است. آب به حل شدن مواد زائد و دفع آنها از طریق ادرار کمک می‌کند، ضمن اینکه خطر تشکیل سنگ کلیه را نیز کاهش می‌دهد. با این حال، میزان آب مورد نیاز می‌تواند بسته به سلامت فرد، محیط و سطح فعالیت متفاوت باشد.

فشار خون و قند خون را کنترل کنید.

یکی از مهمترین عوامل، کنترل فشار خون و قند خون است. دکتر جوزف واسالوتی، مدیر پزشکی بنیاد ملی کلیه، می‌گوید که فشار خون بالا و دیابت از علل اصلی بیماری مزمن کلیه هستند. او تأکید می‌کند که حفظ وزن سالم، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌تواند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

فشار خون بالا و دیابت از علل اصلی بیماری مزمن کلیه هستند.

شاید برایتان جالب باشد

چرا افراد مسن با تغییر آب و هوا بیشتر مستعد افزایش ناگهانی فشار خون هستند؟آب و هوای غیرقابل پیش‌بینی «صبح‌های آفتابی، بعدازظهرهای بارانی» نه تنها باعث ناراحتی می‌شود، بلکه منجر به نوسانات قابل توجه فشار خون در بزرگسالان مسن‌تر نیز می‌شود و خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

این میوه تابستانی یک «انسولین طبیعی» محسوب می‌شود که به تثبیت قند خون کمک می‌کند و برای استخوان‌ها، مفاصل و هضم غذا مفید است.GĐXh – بامیه نه تنها کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و ویتامین است، بلکه بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند به کنترل قند خون، بهبود هضم و تقویت سلامت استخوان‌ها و مفاصل نیز کمک کند... و این آن را به یک افزودنی عالی برای وعده‌های غذایی تابستانی شما تبدیل می‌کند.

مردی ۳۰ ساله که دچار تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار بود، برای معاینه مراجعه کرد و مشخص شد که به دلیل دیابت نوع ۱، سطح قند خون بسیار بالایی دارد.GĐXH - آقای تان (30 ساله) که دائماً تشنه بود، تکرر ادرار داشت و به سرعت وزن کم می‌کرد، برای معاینه مراجعه کرد و دیابت نوع 1 با خطر عوارض حاد خطرناک در او تشخیص داده شد.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

رژیم غذایی نیز مستقیماً بر سلامت کلیه تأثیر می‌گذارد. متخصصان توصیه می‌کنند مصرف نمک، غذاهای فرآوری شده و پروتئین حیوانی بیش از حد را محدود کنید. در عوض، مصرف سبزیجات سبز، میوه‌ها و منابع پروتئین سالم را افزایش دهید. طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، رژیم غذایی کم نمک نه تنها برای فشار خون مفید است، بلکه به کاهش بار کلیه‌ها در طول تصفیه خون نیز کمک می‌کند.

علاوه بر این، استفاده از دارو نیاز به احتیاط شدید دارد. دکتر مارک پرازلا، متخصص نفرولوژی در دانشگاه ییل (ایالات متحده آمریکا)، هشدار می‌دهد که استفاده بیش از حد از مسکن‌های بدون نسخه در صورت استفاده طولانی مدت می‌تواند باعث آسیب کلیوی شود. افراد باید قبل از استفاده منظم از دارو با پزشک مشورت کنند.

علاوه بر این، حفظ یک سبک زندگی سالم نیز به محافظت از کلیه‌ها کمک می‌کند. ورزش منظم به بهبود گردش خون و کنترل عوامل خطر کمک می‌کند. محدود کردن مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و خواب کافی نیز از عوامل مهم در کمک به عملکرد کارآمدتر کلیه‌ها هستند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

در نهایت، متخصصان توصیه می‌کنند برای تشخیص زودهنگام مشکلات کلیوی، معاینات منظم پزشکی انجام شود. آزمایش‌های ساده‌ای مانند آزمایش ادرار یا آزمایش عملکرد کلیه می‌تواند به تشخیص بیماری در مراحل اولیه کمک کند و احتمال درمان مؤثر را افزایش دهد.

محافظت از کلیه‌ها کار پیچیده‌ای نیست. طبق گفته بنیاد ملی کلیه، با حفظ عادات خوب روزانه، هر کسی می‌تواند "فیلتر" حیاتی بدن خود را سالم نگه دارد.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm