آیا امگا ۳ می‌تواند به بهبود مقاومت به انسولین کمک کند؟

SKĐS - اخیراً، بسیاری از پست‌های رسانه‌های اجتماعی حاکی از آن است که امگا ۳ می‌تواند به بهبود مقاومت به انسولین کمک کند. با این حال، شواهد علمی فعلی در مورد این اثر چه می‌گویند و آیا امگا ۳ واقعاً نتایج مورد انتظار را ارائه می‌دهد؟

امگا ۳ یکی از مواد مغذی است که در زمینه‌های تغذیه و سلامت متابولیک به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه EPA و DHA که در ماهی‌های چرب و روغن ماهی یافت می‌شوند، با کاهش تری گلیسیرید خون، بهبود عملکرد عروق و کمک به کنترل التهاب مزمن، از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کنند.

علاوه بر این، امگا ۳ در بسیاری از فرآیندهای متابولیک مهم بدن، از جمله تنظیم حساسیت به انسولین و پشتیبانی از عملکرد مغز، نقش دارد. با این حال، برای دستیابی به مزایای بهینه، امگا ۳ باید از نظر دوز، منبع و زمان‌بندی به درستی استفاده شود.

امگا ۳ جایگزین رژیم غذایی سالم یا درمان پزشکی نیست، اما وقتی به طور مناسب مصرف شود، می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، متابولیسم و ​​کیفیت زندگی در درازمدت کمک کند.

امگا ۳ «درمان» مقاومت به انسولین نیست.

۱. امگا ۳ چگونه بر مقاومت به انسولین تأثیر می‌گذارد؟

امگا ۳ گروهی از اسیدهای چرب چند غیراشباع، از جمله EPA و DHA هستند که به وفور در ماهی‌های دریایی چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و شاه‌ماهی یافت می‌شوند. دانشمندان این فرضیه را مطرح کرده‌اند که امگا ۳ ممکن است از طریق مکانیسم‌های مختلفی مانند کاهش التهاب مزمن خفیف، بهبود عملکرد سلول و پشتیبانی از متابولیسم چربی، به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. به همین دلیل است که بسیاری از مکمل‌های امگا ۳ به عنوان کمک به کاهش مقاومت به انسولین به بازار عرضه می‌شوند.

با این حال، یک فرضیه بیولوژیکی معادل اثربخشی درمانی اثبات‌شده نیست. برای ارزیابی اینکه آیا یک اقدام واقعاً مقاومت به انسولین را بهبود می‌بخشد، مطالعات بالینی انجام شده روی انسان ضروری است.

مطالعات انجام شده در طول سال‌ها نشان داده‌اند که بارزترین و ثابت‌ترین فایده امگا ۳، توانایی آنها در کاهش سطح تری‌گلیسیرید خون، به ویژه در افرادی که تری‌گلیسیرید بالایی دارند، است. برعکس، هنگام ارزیابی شاخص‌های مربوط به مقاومت به انسولین، مانند انسولین خون ناشتا، شاخص HOMA-IR یا کنترل گلیسمی، نتایج تحقیقات متناقض بوده‌اند.

شاید برایتان جالب باشد

ماهی دریا یا ماهی آب شیرین: کدام یک انتخاب «طلایی» برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن است؟بسیاری از افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن این سوال را دارند که آیا باید ماهی آب شور بخورند یا ماهی آب شیرین. در واقع، هیچ‌کدام کاملاً بهتر از دیگری نیستند؛ نکته مهم این است که ارزش غذایی هر نوع را برای ایجاد یک رژیم غذایی متعادل درک کنید.

شعبه نین بین بیمارستان باخ مای، معاینات پزشکی رایگان را برای بیش از ۵۰۰۰ نفر ارائه داد.بیمارستان باخ مای به مناسبت افتتاح مرکز نین بین، از ۲۶ ژوئن تا ۲ جولای، برنامه‌ای را آغاز می‌کند که شامل معاینات پزشکی رایگان، مشاوره‌های بهداشتی و توزیع دارو به تقریباً ۵۰۰۰ نفر می‌شود.

پزشکان شعبه نین بین بیمارستان باخ مای، دو بیمار سکته مغزی را نجات دادند.(روزنامه دن تری) - دو بیمار در حالی که مشکل در صحبت کردن و ضعف در یک طرف بدن داشتند به مرکز نین بین بیمارستان باخ مای آورده شدند. پزشکان با بهره‌گیری از فاصله جغرافیایی، توانستند به موقع مداخله کرده و مغز هر دو بیمار را نجات دهند.

• 

بررسی‌ها و متاآنالیزهای سیستماتیک متعدد در مقیاس بزرگ نشان داده‌اند که امگا ۳ در اکثر افراد مورد مطالعه، بهبود قابل توجهی در حساسیت به انسولین ایجاد نمی‌کند یا بهبود کمی ایجاد می‌کند. برخی مطالعات، مزایای کمی را در گروه‌های خاصی از بیماران نشان داده‌اند، اما میزان بهبود به اندازه کافی قوی یا مداوم نبوده است که توصیه درمانی را توجیه کند.

دستورالعمل‌های حرفه‌ای فعلی، امگا ۳ را به عنوان درمانی برای مقاومت به انسولین در نظر نمی‌گیرند. در عوض، امگا ۳ در درجه اول به دلیل نقشش در کنترل تری گلیسیرید خون و حمایت از سلامت قلب و عروق شناخته می‌شود.

۲. راه‌های مؤثر برای بهبود مقاومت به انسولین

بهترین راه برای بهبود مقاومت به انسولین هنوز از طریق تغییرات سبک زندگی است. چندین اقدام مؤثر بوده‌اند، از جمله:

- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، وزن خود را کاهش دهید.

- کاهش چربی شکم و دور کمر.

- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

- تمرینات استقامتی و قدرتی را با هم ترکیب کنید.

- مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

- مصرف سبزیجات سبز، فیبر و منابع پروتئینی باکیفیت را افزایش دهید.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

- خواب کافی داشته باشید و استرس را مدیریت کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن در افراد دارای اضافه وزن می‌تواند حساسیت به انسولین را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

ویدیوهای پرطرفدار بیشتر را ببینید:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/omega-3-co-giup-cai-thien-khang-insulin-169260607190605047.htm