جلوگیری از ریزش مو

- به دلیل خشکی هوا ، ریزش موی قابل توجهی را تجربه می‌کنم، به خصوص بعد از شانه کردن و شستن موها. چگونه می‌توانم از این امر جلوگیری کنم؟

[ایمیل محافظت شده]

- خانم لی تی توین، پزشک، آموزش و ارتباطات سلامت (CDC Hai Phong)، پاسخ می‌دهد: ریزش مو یک مشکل رایج است که بسیاری از مردم روزانه با آن مواجه می‌شوند. ریزش مو نه تنها بر ظاهر تأثیر می‌گذارد، بلکه بر اعتماد به نفس و سلامت روان نیز تأثیر منفی می‌گذارد. علل ریزش مو متنوع است: از اختلالات ایمنی، کمبود ویتامین، استرس طولانی مدت گرفته تا بی‌خوابی.

شاید برایتان جالب باشد

آیا نشستن زیاد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟مطالعه‌ای روی بیش از ۹۱۰۰۰ نفر نشان داد که نشستن طولانی مدت با افزایش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان و مرگ ناشی از آن مرتبط است.

۸ غذایی که اگر به درستی مصرف شوند، فواید غیرمنتظره‌ای برای سلامتی دارند.GĐXH - سیب‌زمینی، شکلات تلخ، تخم‌مرغ و قهوه، همگی در صورت مصرف بیش از حد، ناسالم تلقی می‌شوند. در واقع، اگر به درستی و در مقادیر مناسب استفاده شوند، همه اینها غذاهای مغذی هستند که فواید زیادی برای سیستم قلبی عروقی، مغز و دستگاه گوارش دارند.

«شفا»: سفری برای کشف سبک زندگی درمانی در مرکز درمانی لین تایمز اونسن، جنوب هانوی.صدها مهمان در مراسم رونمایی از پروژه Lynn Times Onsen Retreat South Hanoi، سفر «شفا» را آغاز کردند، جایی که گروه Onsen Fuji دیدگاه جدیدی در مورد فضاهای زندگی مرتبط با مراقبت‌های بهداشتی و درمانی درست در دروازه جنوبی پایتخت ارائه داد.

یک رژیم غذایی سالم نقش حیاتی در سلامت کلی بدن دارد. یک رژیم غذایی متعادل و مغذی به جلوگیری از بسیاری از مشکلات مرتبط با سلامتی، از جمله ریزش مو، کمک می‌کند.

افرادی که ریزش موی قابل توجهی دارند باید حداکثر سه بار در هفته موهای خود را با استفاده از شامپوی ملایم مخصوص نوع موی خود بشویند. از شستن بیش از حد موها خودداری کنید تا از بین رفتن روغن‌های طبیعی آن جلوگیری شود و از استفاده از آب داغ خودداری کنید، زیرا آب داغ می‌تواند موهای شما را خشک کرده و به آنها آسیب برساند.

علاوه بر این، از نرم‌کننده و سایر محصولات مراقبت از مو برای تأمین رطوبت و مواد مغذی به مو استفاده کنید و استفاده از گرما و مواد شیمیایی را محدود کنید: دفعات استفاده از مواد شیمیایی مانند رنگ مو و فرکننده‌های دائمی مو را کاهش دهید و استفاده از گرما را برای حالت دادن به موهایتان محدود کنید.

ملاحظات غذایی زیر مهم هستند: پروتئین جزء اصلی مو است، بنابراین افرادی که ریزش مو را تجربه می‌کنند باید غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی مصرف کنند؛ آهن و روی را از منابع غذایی خوب از جمله گوشت گاو، لوبیا، سبزیجات سبز، غلات و آجیل دریافت کنند؛ ویتامین‌هایی مانند A، C، D، E و ویتامین‌های گروه B، به ویژه بیوتین (B7) که برای سلامت مو بسیار مهم است را دریافت کنند؛ و امگا ۳ را از ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، دانه کتان و گردو دریافت کنند.

تأمین آب کافی برای بدن به حفظ سلامت کلی، از جمله سلامت مو، کمک می‌کند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

رهبران ارشد حزب و ایالت نامه‌ها و تلگراف‌هایی را برای تبریک روز ملی ایالات متحده ارسال می‌کنند.رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام در نامه‌ها و پیام‌های تبریک به مناسبت روز استقلال ایالات متحده، بار دیگر تأکید کردند که ویتنام، ایالات متحده را یکی از شرکای مهم استراتژیک خود می‌داند.

رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام نامه‌ها و تلگراف‌هایی را برای تبریک روز ملی ایالات متحده ارسال کردند.رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام در نامه‌ها و پیام‌های تبریک به مناسبت روز استقلال ایالات متحده، بار دیگر تأکید کردند که ویتنام، ایالات متحده را یکی از شرکای مهم استراتژیک خود می‌داند.

تقویت دوستی بین ویتنام و ایالات متحده.در تاریخ ۳ جولای، به عنوان بخشی از برنامه مشارکت اقیانوس آرام - دوستان اقیانوس آرام ۲۰۲۶، هیئت ارتش ایالات متحده در اقیانوس آرام، به رهبری سپهبد جوئل واول، معاون فرمانده ارتش ایالات متحده در اقیانوس آرام، از فرماندهی نظامی استان کوانگ تری بازدید رسمی کرد.

علاوه بر این، استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود، بنابراین تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و ورزش را اتخاذ کنید؛ از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید و مطمئن شوید که خواب کافی برای بازیابی و رشد بدن خود دارید؛ سیگار کشیدن و مصرف الکل را محدود کنید...

پی وی

منبع: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html