دکتر اما هپبورن، روانشناس بالینی متخصص در روانشناسی عصبی با بیش از ۱۵ سال سابقه کار و درمان مشکلات سلامت روان است. اشتیاق او این است که اطلاعات روانشناسی و سلامت روان مبتنی بر شواهد را فراتر از کلینیک، به مخاطبان گستردهتری ارائه دهد و مردم را تشویق کند تا سلامت روان خود را به طور فعال مدیریت کنند.
روانشناس بالینی، اما هپبورن، با تصاویر جذاب، مجموعهای از ابزارهای آسان و در دسترس را برای بهبود احساسات خوانندگان فراهم میکند که منجر به شادی پایدار و بادوام میشود.
 |
در فیلم «بیداری احساسات»، اما هپبورن زندگی عاطفی را با ترن هوایی مقایسه میکند. (تصویر: First News) |
در کتاب «گشودن احساسات»، اما هپبورن زندگی عاطفی را به یک ترن هوایی تشبیه میکند - گاهی اوقات به آسمان اوج میگیرد، گاهی اوقات به طور غیرقابل کنترلی سقوط میکند. و هر فرد سواری منحصر به فرد خود را دارد که توسط خاطرات، تجربیات، آسیبها و طبیعت فردیاش هدایت میشود.
ما نمیتوانیم مسیرها را کاملاً کنترل کنیم، اما میتوانیم یاد بگیریم که روی پیچهای ناهموار، ثابتتر بنشینیم. نکته مهم این است که هر احساسی را تشخیص دهیم، درک کنیم و نسبت به آن آگاه باشیم، حتی احساسات ناخوشایندی مانند خشم، اضطراب، ناامیدی و غم. وقتی به اندازه کافی ملایم و صبور باشیم، احساسات به جای دشمنانی که ما را گمراه میکنند، به همراهان قابل اعتمادی تبدیل میشوند.
به گفته اما هپبورن، احساسات در داستان شما نقش محوری دارند، نه فقط جزئیات جزئی یا یک خط تفسیر. آنها در حافظه، واکنشها، برنامهریزیهای آینده، رفتار، ارتباط و مهمتر از همه، بقا ذاتی هستند.
نویسنده کتاب ادعا میکند: «درک و پاسخ به احساساتمان بسیار مهم است و میتواند بر سلامت و شادی ما در طول زندگی تأثیر بگذارد. وقتی احساساتمان را درک کنیم، میتوانیم در مورد مسائل مهم تصمیمات درستی بگیریم، به حل عوامل استرسزای زندگی کمک کنیم و در زندگی معنا پیدا کنیم.»
 |
در کتاب «پردهبرداری از خوشبختی»، اما هپبورن خوشبختی را به ساندویچی تشبیه میکند که هر روز میخوریم. (تصویر: فرست نیوز) |
واضح است که درک احساسات بخش مهمی از یک زندگی شاد است. در کتاب «باز کردن قفل شادی»، اما هپبورن شادی را به عنوان ساندویچی که هر روز میخوریم توصیف میکند.
پایه شامل اصول اولیهای است که اغلب نادیده میگیریم، مانند خواب کافی، خوردن غذای مغذی، نوشیدن آب کافی و داشتن فضای امن برای نفس کشیدن. مواد پرکننده چیزی است که شادی، الهام و معنا را به زندگی میآورد. هر فرد مواد پرکننده متفاوتی خواهد داشت. لایه بالایی ساندویچ، باور ماست. این لایه، هرچند نازک، کل طعم ساندویچ را تعیین میکند: اگر باور داشته باشیم که خوشبختی باید کامل و برای همیشه دوام داشته باشد، همیشه احساس ناکافی بودن خواهیم کرد. اما اگر بفهمیم که خوشبختی در لحظات کوچک ارتباط با خود و دیگران است، دیگر بیوقفه به دنبال آن نخواهیم گشت.
دکتر اما هپبورن با دیدگاه ژرف خود، نه تنها به ما کمک میکند تا تصورات غلط در مورد شادی را از بین ببریم، بلکه ابزارهای عملی برای بهبود و ایجاد شادی از درون را نیز در اختیار ما قرار میدهد. او به جای ترسیم تصویری خوشبینانه از زندگی، استدلال میکند که برای درک کامل شادی، باید غم و اندوه و تمام احساسات پیچیده دیگری را که زندگی به ما تحمیل میکند، درک کنیم.
در عصری که تغییرات مداوم و جدایی فزاینده از خود وجود دارد، کتابهای «باز کردن قفل احساسات» و «باز کردن قفل شادی» نوشته اما هپبورن، همراهان ضروری برای همه هستند. اگر در گردبادی از احساسات گم شدهاید، یا از ناتوانی در درک شادی خسته شدهاید، شاید اکنون زمان آن رسیده باشد که مکث کنید، صفحهای را باز کنید و با خودتان گفتگو کنید.
منبع: https://nhandan.vn/ra-mat-bo-sach-khai-mo-ban-than-post883148.html
نظر (0)