چگونه الکل و شیرینی پوست را از بین می‌برند

نوشیدنی‌های الکلی یا غذاهای حاوی قند، پیری پوست را تسریع می‌کنند و بیماری‌های موجود مانند اگزما، درماتیت سبورئیک و آکنه را بدتر می‌کنند.

دکتر فام ترونگ آن، متخصص پوست - زیبایی پوست، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، گفت که یک رژیم غذایی سالم به حفظ زیبایی پوست کمک می‌کند، اما برخی غذاها و نوشیدنی‌ها نیز وجود دارند که برای پوست مضر هستند، که برجسته‌ترین آنها الکل و شیرینی‌جات هستند. عید فطر زمان گردهمایی‌های خانوادگی و ملاقات با دوستان است، بنابراین روند استفاده از این دو نوع غذا نیز افزایش می‌یابد.

دکتر آن توضیح داد که قند موجود در نوشابه‌های گازدار، آب‌نبات‌ها، مرباها... به گلوکز تجزیه می‌شود و سطح قند خون را افزایش می‌دهد. سطح بالای قند خون التهاب را افزایش می‌دهد و مانع از بین بردن باکتری‌ها توسط سیستم ایمنی می‌شود. در این زمان، لوزالمعده ترشح هورمون انسولین را برای تثبیت سطح قند خون افزایش می‌دهد. همزمان، انسولین ترشح چربی روی پوست را افزایش می‌دهد و باعث گرفتگی فولیکول‌های مو می‌شود و به راحتی آکنه و جوش ایجاد می‌کند.

سطح بالای قند خون همچنین پیوندهای الاستین و کلاژن را در پوست که پروتئین‌های مهمی برای بازسازی و حفظ خاصیت ارتجاعی هستند، تجزیه می‌کند و باعث می‌شود پوست سریع‌تر پیر شود، مانند افتادگی، چین و چروک و تیرگی زیر چشم. بدن همچنین برای خنثی کردن و دفع قند اضافی از طریق ادرار به مقدار زیادی آب نیاز دارد که منجر به خشکی و دهیدراته شدن پوست می‌شود.

زنانی که در دوران قاعدگی هستند (هورمون‌های بالا) و شیرینی زیادی می‌خورند، در معرض خطر بیشتری برای شیوع آکنه هستند.

انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می‌کند که زنان بالغ نباید بیش از ۲۴ گرم قند در روز مصرف کنند، مردان نباید بیش از ۳۶ گرم قند مصرف کنند و کودکان ۲ ساله باید از خوردن بیش از ۲۴ گرم قند خودداری کنند. بیماران دیابتی باید قند خون خود را طبق دستورالعمل‌های خاص یک متخصص کنترل کنند.

خوردن شیرینی زیاد می‌تواند باعث آکنه شود. عکس: Freepik — خوردن شیرینی زیاد می‌تواند باعث آکنه شود. عکس: *Freepik*

دکتر آن گفت که اثرات مضر نوشیدنی‌های الکلی بر روی پوست را می‌توان بلافاصله یا فقط یک شب پس از مصرف مشاهده کرد. بسیاری از افراد به دلیل یک گونه ژنتیکی که باعث کمبود آنزیم ALDH2 می‌شود، پس از نوشیدن الکل به راحتی دچار قرمزی صورت، گردن، سینه و خارش می‌شوند. این آنزیم مسئول متابولیزه کردن الکل در بدن است. الکل متابولیزه نمی‌شود و باعث تجمع سموم و در نتیجه قرمزی و خارش پوست می‌شود.

نوشیدنی‌های الکلی اثر ادرارآور دارند و باعث می‌شوند ادرار سریع‌تر از حالت عادی تولید و دفع شود. ادرار کردن بیشتر باعث کم‌آبی بدن، خشکی و عدم ارتجاع پوست، ترک خوردن لب‌ها و چین و چروک بیشتر می‌شود. علاوه بر این، الکل می‌تواند باعث بی‌خوابی و اختلال در خواب نیز شود که بر روند بهبودی تأثیر می‌گذارد.

نوشیدن منظم الکل و آبجو همچنین روند پیری پوست را تسریع می‌کند زیرا روند تولید کلاژن را مختل می‌کند. پوستی که فاقد کلاژن است همراه با کمبود آب، بر ساختار پوست تأثیر می‌گذارد و منجر به چین و چروک، خطوط پنجه کلاغی، لکه‌های تیره، ملاسما زودتر ظاهر شدن و افتادگی پوست می‌شود.

افرادی که بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، درماتیت آتوپیک، آکنه و... داشته‌اند، ممکن است به دلیل اثرات نوشیدنی‌های الکلی، بیماری‌شان عود کند یا بدتر شود.

دکتر آن توصیه می‌کند افرادی که مست هستند باید آب زیادی بنوشند تا آب از دست رفته را جبران کنند، به اندازه کافی بخوابند و برای کمک به ترمیم آسیب‌های پوستی، بدن خود را مرطوب کنند.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می‌کند که هر فرد فقط باید یک واحد الکل در روز مصرف کند، معادل سه چهارم یک بطری ۳۳۰ میلی‌لیتری آبجو یا یک لیوان ۱۰۰ میلی‌لیتری شراب (۱۳.۵٪ الکل)، یک لیوان ۳۰ میلی‌لیتری مشروبات الکلی (۴۰٪ الکل). با این حال، WHO همچنین خاطرنشان می‌کند که هیچ سطح ایمنی از مصرف الکل وجود ندارد که بر سلامتی تأثیر نگذارد. نوشیدن حتی مقدار بسیار کمی الکل می‌تواند مضر باشد.

آنه پنجشنبه

لینک منبع