یک رژیم غذایی بارداری که به کودک شما کمک می‌کند پوست گلگون و لب‌های قرمز داشته باشد.

اضافه کردن غذاهای مناسب در دوران بارداری می‌تواند به رشد سالم جنین، داشتن چهره‌ای گلگون و سیستم ایمنی قوی‌تر کمک کند.

در دوران بارداری، بسیاری از زنان امیدوارند که نوزادانشان سالم، تپل و با پوست گلگون به دنیا بیایند. به طور معمول، رنگ پوست کودک توسط ژنتیک تعیین می‌شود. با این حال، زنان باردار می‌توانند رژیم غذایی خود را با غذاهای سرشار از ویتامین C، فولات و امگا ۳ تکمیل کنند تا از تشکیل و رشد پوست سالم از درون رحم حمایت کنند.

غذاهای سرشار از ویتامین C

طبق گفته Baidu Health، ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که در تولید کلاژن نقش دارد - پروتئینی که بخش بزرگی از ساختار پوست را تشکیل می‌دهد. مصرف کافی ویتامین C به رشد بهتر بافت‌های همبند کمک می‌کند و همچنین توانایی بدن در جذب آهن را افزایش می‌دهد.

زنان باردار باید به طور منظم میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، کیوی و توت فرنگی یا سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و فلفل دلمه‌ای مصرف کنند.

ویتامین C علاوه بر فوایدی که برای پوست دارد، به تقویت سیستم ایمنی و حمایت از رشد کلی جنین نیز کمک می‌کند.

غذاهای سرشار از امگا ۳

امگا ۳ گروهی از اسیدهای چرب ضروری هستند که نقش تعیین کننده ای در رشد مغز، بینایی و سیستم عصبی جنین دارند. این ماده مغذی همچنین به حفظ رطوبت و سلامت پوست کمک می کند.

منابع خوب امگا ۳ برای زنان باردار شامل مقادیر متوسط ​​ماهی سالمون، ساردین، شاه‌ماهی و ماهی خال‌مخالی و همچنین گردو، دانه چیا و دانه کتان است. کارشناسان توصیه می‌کنند که زنان باردار ۲ تا ۳ بار در هفته ماهی بخورند تا از دریافت کافی امگا ۳ اطمینان حاصل کنند.

یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به مادران باردار کمک کند تا سالم بمانند و نوزادانشان به خوبی رشد کنند. عکس: والدین.

شاید برایتان جالب باشد

کدام تخته برش بیشتر مستعد تجمع باکتری است: تخته برش چوبی یا پلاستیکی؟بسیاری از مردم بر این باورند که تخته‌های برش چوبی بیشتر از تخته‌های پلاستیکی مستعد ابتلا به باکتری هستند. با این حال، کارشناسان می‌گویند که این خطر در نحوه استفاده و تمیز کردن آنها نهفته است.

۳ زمان مناسب برای نوشیدن شیر که همه از آن خبر ندارند.شیر منبع طلایی تغذیه، سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و مواد معدنی ضروری است که برای همه سنین مناسب است.

رفیق نگوین فوک لوک در مناطق فو می و هو ترام، در مورد توسعه مراقبت‌های بهداشتی نظرسنجی و راهنمایی ارائه داد.بعدازظهر ۲۷ ژوئن، هیئتی از رهبران شهر هوشی مین، به رهبری رفیق نگوین فوک لوک، عضو کمیته مرکزی حزب کمونیست ویتنام، معاون دبیر کمیته حزب شهر و رئیس کمیته جبهه میهن ویتنام شهر هوشی مین، یک بررسی و جلسه کاری با مرکز پزشکی منطقه‌ای فو می و مرکز پزشکی منطقه‌ای هو ترام انجام دادند تا وضعیت عملیاتی فعلی آنها را به طور جامع ارزیابی کرده و مسیرهای توسعه مناسب را برای آینده پیشنهاد دهند.

غذاهای غنی از آهن

آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن به اندام‌های بدن است. وقتی زنان باردار کمبود آهن دارند، خطر کم‌خونی افزایش می‌یابد و این می‌تواند بر رشد جنین نیز تأثیر بگذارد.

غذاهای غنی از آهن شامل گوشت گاو بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره و غلات غنی شده است. اطمینان از مصرف کافی آهن در دوران بارداری به سلامت بهتر کودک کمک می‌کند و خطر کم خونی پس از تولد را کاهش می‌دهد.

شیر، ماست و لبنیات

طبق گفته Hopkins Medicine، کلسیم و ویتامین D دو ماده مغذی مهم برای رشد استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات جنین هستند. علاوه بر این، پروتئین موجود در شیر از رشد سلول‌ها و بافت‌ها پشتیبانی می‌کند.

زنان باردار باید عادت نوشیدن شیر، ماست یا پنیر را به مقدار مناسب در روز حفظ کنند. در صورت عدم تحمل لاکتوز، می‌توانند طبق دستور پزشک، محصولات جایگزین را انتخاب کنند.

میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ

میوه‌ها و سبزیجات زرد، نارنجی، قرمز یا سبز تیره اغلب سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، فولات و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که برای رشد جنین مفید هستند. هویج، کدو تنبل، گوجه فرنگی، انبه، پاپایای رسیده، اسفناج و کلم پیچ از جمله غذاهایی هستند که زنان باردار باید به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانند.

این مواد مغذی به محافظت از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند، ضمن اینکه از رشد پوست، چشم‌ها و سیستم ایمنی سالم نیز پشتیبانی می‌کنند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند رنگ پوست نوزاد را تغییر دهد. در عوض، مادران باردار باید یک رژیم غذایی متعادل با انواع غذاها داشته باشند و مطمئن شوند که تمام مواد مغذی ضروری را دریافت می‌کنند.

یک نوزاد سالم فقط با پوست روشن یا لب‌های گلگونش قضاوت نمی‌شود، بلکه رشد کلی جسمی و فکری او نیز در ارزیابی آن نقش دارد. بنابراین، حفظ یک رژیم غذایی علمی ، استراحت کافی و انجام معاینات منظم دوران بارداری همچنان مهمترین عوامل برای رشد سالم جنین از درون رحم هستند.

منبع: https://znews.vn/thuc-don-thai-ky-giup-em-be-da-de-hong-hao-moi-do-post1662741.html