سیگار و حقیقت پشت احساس آرامش آنی.

در مواجهه با فشارهای زندگی، بسیاری از مردم به عنوان راهی برای رهایی از استرس به سیگار روی می‌آورند. با این حال، سیگار به جای ایجاد آرامش واقعی، روز به روز سلامت روان افراد سیگاری را از بین می‌برد.

نیکوتین - ماده‌ی اصلی فعال در تنباکو - ماده‌ای بسیار اعتیادآور است که می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد، رگ‌های خونی را منقبض کند و فشار خون را بالا ببرد. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) نیکوتین را به عنوان یک ماده‌ی بسیار اعتیادآور، مشابه هروئین و کوکائین طبقه‌بندی می‌کند.

دکتر دانگ ون ترونگ، متخصص دوم و معاون رئیس بخش پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر در مرکز کنترل بیماری‌های استان کا مائو ، اظهار داشت: «احساس خوشایند هنگام سیگار کشیدن در واقع ناشی از تحریک مراکز لذت مغز توسط نیکوتین است که باعث می‌شود افراد سیگاری موقتاً احساس آرامش و سرخوشی کنند.» نیکوتین پس از ورود به بدن، بر گیرنده‌ها، به ویژه در نواحی مرتبط با مکانیسم «پاداش» سیستم عصبی، تأثیر می‌گذارد. این فرآیند باعث آزاد شدن انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین، سروتونین و نورآدرنالین می‌شود و باعث می‌شود افراد سیگاری در کوتاه‌مدت احساس شادی، هوشیاری و بهبود تمرکز و حافظه داشته باشند.

با کاهش سطح نیکوتین، سطح دوپامین نیز کاهش می‌یابد و باعث می‌شود افراد سیگاری احساس بی‌قراری و تحریک‌پذیری کنند. در درازمدت، توانایی مغز در تولید دوپامین کاهش می‌یابد و منجر به احساس بی‌حالی می‌شود و افراد سیگاری را وادار می‌کند تا برای حفظ احساس راحتی اولیه ، به مصرف سیگار ادامه دهند. اگر این مکانیسم تکرار شود، مغز به تدریج به نیکوتین به عنوان راهی برای رسیدن به راحتی، به ویژه در مواقع استرس‌زا، وابسته می‌شود .

با این حال، این امر به طور نامحسوس تأثیر منفی بر سلامت روان دارد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مصرف دخانیات می‌تواند علائم سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، استرس و اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه (ADHD) را تشدید کند، ضمن اینکه تمرکز، سطح انرژی و علاقه به زندگی را نیز کاهش می‌دهد.

در جوانان، تأثیر نیکوتین به ویژه نگران‌کننده است زیرا مغز هنوز در حال رشد است. سیگار کشیدن زودهنگام می‌تواند احساسات را مختل کند و نوجوانان را بیشتر مستعد اضطراب، بی‌ثباتی روانی یا رفتار تکانشی کند. برخی مطالعات همچنین نشان می‌دهد که سیگاری‌های جوان تمایل به استفاده از محرک‌های دیگر نیز دارند که منجر به عواقب سلامتی بیشتری می‌شود .

بنابراین، ترک سیگار به صورت پیشگیرانه و یافتن روش‌های جایگزین مانند استفاده از آدامس، چسب، قرص مکیدنی و غیره، به کاهش وابستگی مغز به نیکوتین کمک خواهد کرد. علاوه بر این، مشاوره روانشناسی نقش مهمی ایفا می‌کند. ما می‌توانیم با دیگران که تجربیات مشابهی دارند، برای درک، همدلی و کمک به یکدیگر، تجربیات خود را به اشتراک بگذاریم. دکتر ترونگ افزود: علاوه بر این، مدیتیشن، حرکات کششی، همراه با حفظ یک سبک زندگی سالم مانند ورزش منظم، خواب کافی، گذراندن وقت با خانواده، دوستان و سرگرمی‌های شخصی نیز به تثبیت سلامت روان و کاهش موثر استرس کمک می‌کند.

سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. ترک سیگار نه تنها به معنای از بین بردن یک عادت مضر است، بلکه گامی اساسی به سوی یک زندگی سالم‌تر، متعادل‌تر و با کیفیت‌تر نیز می‌باشد.

منبع: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuoc-la-va-su-that-dang-sau-cam-giac-thu-gian-tuc-thoi-298630