از «عواقب کفش پاشنه بلند» اجتناب کنید

کفش‌های پاشنه بلند با قابلیت برجسته کردن اندام و افزایش قد، تقریباً یک اکسسوری ضروری برای زنان هستند - عکس: کوانگ دین

این در حالی است که به گفته پزشکان، پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی، به بسیاری از قسمت های بدن، به ویژه سیستم اسکلتی-عضلانی، فشار وارد می کند.

خانم ان.وی.تی (۳۴ ساله، ساکن منطقه ۱۰، شهر هوشی مین) از قد نسبتاً کوتاهش، تنها حدود ۱.۵۰ متر، شکایت داشت. بنابراین، خانم ت. هنگام بیرون رفتن، کفش‌های پاشنه بلند ۹ تا ۱۰ سانتی‌متری را برای احساس اعتماد به نفس ترجیح می‌دهد. خانم ت. گفت که چون همیشه کفش پاشنه بلند می‌پوشد، پاهایش اغلب عصرها درد می‌گیرد.

کفش پاشنه بلند ضروری است، اما...

خانم LTT (۲۸ ساله، ساکن منطقه گو واپ، شهر هوشی مین) برای زیباتر نشان دادن اندامش، همیشه کفش‌های پاشنه بلند زیادی در طرح‌ها و ارتفاع‌های مختلف از ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر در کمد کفش‌هایش دارد. خانم T. به دلیل ماهیت شغلش که مستلزم ملاقات‌های مکرر با مشتریان است، هنگام رفتن به محل کار یا بیرون رفتن، کفش‌های پاشنه بلند را به عنوان یک وسیله ضروری انتخاب می‌کند.

چرا زنان کفش پاشنه بلند دوست دارند؟ دکتر ترین کوانگ آن - متخصص توانبخشی، بخش زنان و زایمان، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - در توضیح این موضوع گفت: «چون کفش پاشنه بلند باعث می‌شود پاها بلندتر به نظر برسند. پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث می‌شود پاها به عقب خم شوند، بدن کمی به جلو خم می‌شود و باعث می‌شود سینه و باسن پرتر به نظر برسند.»

با این حال، این وضعیت باعث چرخش لگن به جلو می‌شود و به مرور زمان باعث درد در ستون فقرات و کمر می‌شود.

وقتی زنان کفش پاشنه بلند می‌پوشند، زاویه مچ پا تغییر می‌کند، بدن محور مفاصل زانو، مفاصل لگن را تغییر می‌دهد و حتی ستون فقرات نیز باید برای سازگاری با حالت جدید، خود را با آن وفق دهد. در این زمان، مرکز ثقل بدن مانند قبل روی پاها و پاشنه‌ها متمرکز نیست، بلکه روی انگشتان پا متمرکز است. با این حال، هنگام طراحی کفش پاشنه بلند، قسمت پنجه کفش بسته است و باعث خم شدن انگشتان پا، به خصوص انگشتان شست پا می‌شود که باعث خم شدن انگشتان شست به سمت داخل می‌شود.

دکتر وو هوآ خان، رئیس بخش مدیریت کیفیت بیمارستان ارتوپدی و ترومای شهر هوشی مین، گفت که کفش‌های پاشنه بلند یک اکسسوری ضروری برای زنان هستند، اما کفش‌های پاشنه بلند یا پاشنه‌هایی که خیلی بلند هستند (بیش از ۱۰ سانتی‌متر) به پاها، انگشتان پا، مچ پا، زانوها، عضلات ساق پا، لگن و کمر فشار وارد می‌کنند.

حفظ چنین وضعیت نامتعادلی برای مدت طولانی می‌تواند باعث آسیب به این قسمت‌ها شود. هرچه پاشنه کفش بلندتر و تیزتر باشد، وضعیت ایستادن و راه رفتن فرد را بیشتر بهم می‌ریزد و آسیب بیشتری وارد می‌کند.

پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی می‌تواند باعث درد پاشنه شود و باعث التهاب فاشیای کف پا شود. پوشیدن کفش پاشنه بلند، به خصوص کفش‌های پاشنه بلند و سفت، فشار روی کف پا، به خصوص پاشنه پا را افزایش می‌دهد و به مرور زمان باعث درد پاشنه ناشی از التهاب فاشیای کف پا و خار پاشنه خواهد شد.

علاوه بر این، پوشیدن کفش پاشنه بلند به مدت طولانی باعث آرتروز انگشت شست پا و تغییر شکل محور شست پا می‌شود. نوک تیز کفش پاشنه بلند باعث می‌شود انگشتان پا در یک حفره باریک گیر کنند و به تدریج باعث درد در مفاصل انگشتان پا و تغییر شکل انگشتان، به خصوص شست پا، شوند. مفصل شست پا ملتهب می‌شود و محور شست پا تغییر شکل می‌دهد که باعث زشت شدن پاها و در برخی موارد نیاز به جراحی برای اصلاح محور استخوان شست پا می‌شود.

کفش‌های پاشنه بلند خیلی بلند، محور ساق و پا را تغییر می‌دهند و به انگشتان پا فشار می‌آورند، بنابراین هنگام راه رفتن سریع یا عدم عادت به راه رفتن، به راحتی تعادل خود را از دست می‌دهید. به ویژه هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند هنگام بالا رفتن از پله‌ها، راه رفتن در محیط‌های لغزنده، در باران یا موتورسواری، به راحتی مچ پا می‌چرخد و باعث رگ به رگ شدن (کشیدگی رباط مچ پا) می‌شود.

باعث آسیب به پاها و اعصاب می‌شود

کفش‌های پاشنه بلند اندام را زیباتر نشان می‌دهند اما به پاها، انگشتان پا، مچ پا، زانوها، عضلات ساق پا، باسن و کمر فشار وارد می‌کنند - عکس: Footdoc

دکتر هوین تان وو - مدرس گروه طب سنتی، دانشگاه پزشکی و داروسازی (HCMC) - در گفتگو با توئی تره گفت که معمولاً پاهای ما مانند فنر عمل می‌کنند و به توزیع یکنواخت وزن و جذب ضربه به بدن هنگام ایستادن یا راه رفتن کمک می‌کنند.

هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند، بیشتر وزن بدن روی استخوان‌های انگشتان پا قرار می‌گیرد. تغییر ناگهانی از پاشنه به پنجه پا، پا را مجبور به خم شدن و توقف در گام برداشتن می‌کند. لنگیدن طولانی مدت می‌تواند منجر به آسیب به استخوان‌ها و اعصاب پا شود.

علاوه بر این، هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند، عضلات ران باید بیشتر کار کنند و فشار روی مفصل زانو را افزایش دهند. در همین حال، زانو بزرگترین مفصل بدن است که برای کمک به انعطاف پذیری بدن ایجاد شده است.

استفاده منظم از کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند فشار روی سطوح داخلی زانوها را افزایش دهد و به سرعت باعث ساییدگی آنها شود که منجر به آرتروز، درد پا و گسترش آن به تاندون‌های پا می‌شود. علاوه بر این، پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند باعث آسیب‌هایی مانند زمین خوردن، شکستگی پاشنه پا به دلیل ضربات شدید... شود.

برای زنانی که در دفتر کار می‌کنند و اغلب کفش پاشنه بلند می‌پوشند، علاوه بر اینکه خون در پاها جمع می‌شود و باعث درد پا می‌شود، باعث تنش عضلات کمر نیز می‌شود و به ستون فقرات فشار می‌آورد. بنابراین، وضعیت آسیب‌دیدگی، کمردرد و درد شانه نیز افزایش می‌یابد.

به خصوص زنانی که سیاتیک دارند باید مراقب باشند که کفش پاشنه بلند نپوشند، زیرا اگر این کار را انجام دهند، وضعیت بدتر می‌شود. عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن است که از شبکه عصبی کمری منشأ می‌گیرد، سپس از پشت ران به باسن و پشت ساق پا و پاشنه و پا می‌رود.

چگونه کفش پاشنه بلند را با خیال راحت بپوشیم؟

دکتر وو توصیه می‌کند که به دلیل خطرات احتمالی برای سلامتی، هنگام پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، کفش‌های پاشنه کوتاه یا پاشنه گوه‌ای انتخاب کنید. این طراحی کفش به تعادل و توزیع فشار روی پاهای شما کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که برای ایجاد حس نرمی باید یک کفی داخل کفش اضافه کنید. کفی‌های لاستیکی بهتر هستند زیرا فشار را به خوبی جذب می‌کنند. پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و پاشنه‌هایی با کفی سفت را محدود کنید.

به همین ترتیب، دکتر خان به دختران زیر ۱۸ سال نیز توصیه می‌کند که کفش پاشنه بلند نپوشند زیرا در این سن، استخوان‌ها و مفاصل به طور کامل رشد نکرده‌اند و به راحتی باعث آسیب به غضروف و رباط‌های انگشتان پا، مچ پا و مفاصل زانو می‌شوند.

برای جلوگیری از عوارض ناشی از کفش‌های پاشنه بلند، دکتر خان توصیه می‌کند که زنان نباید کفش‌های پاشنه بلند بپوشند، فقط کفش‌هایی با پاشنه کمتر از ۷ سانتی‌متر بپوشند.

زنان فقط باید در مواقع ضروری، مانند رفتن به محل کار یا شرکت در مهمانی‌ها، کفش پاشنه بلند بپوشند. آنها نباید به طور مداوم یا برای مدت طولانی از کفش پاشنه بلند استفاده کنند. وقتی زنان در پاشنه، انگشتان پا، ساق پا و غیره احساس درد می‌کنند، دیگر نباید سعی کنند کفش پاشنه بلند بپوشند.

کفش‌هایی را انتخاب کنید که اندازه و سایز مناسبی داشته باشند، کفش‌هایی را انتخاب کنید که از مواد نرم ساخته شده‌اند، کفش‌های جلو باز و از کفش‌های پاشنه بلند نوک‌تیز، محفظه‌های کفشی که خیلی باریک هستند و فضای کافی برای پاها و انگشتان پا ندارند، اجتناب کنید. هنگام پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، از کفی‌های نرم استفاده کنید یا جوراب بپوشید تا التهاب کف پا کاهش یابد.

منبع: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm