از «پیامدهای منفی کفش پاشنه بلند» دوری کنید

کفش‌های پاشنه بلند با قابلیتشان در زیباتر نشان دادن اندام و افزایش قد، تقریباً یک اکسسوری ضروری برای زنان هستند - عکس: کوانگ دین

با این حال، به گفته پزشکان، پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی، به بسیاری از قسمت‌های بدن، به ویژه سیستم اسکلتی عضلانی، فشار وارد می‌کند.

خانم NVT (34 ساله، ساکن منطقه 10، شهر هوشی مین) از قد نسبتاً کوتاهش، تنها حدود 1.50 متر، شکایت داشت. بنابراین، خانم T. هنگام بیرون رفتن، کفش‌هایی با پاشنه 9 تا 10 سانتی‌متر را ترجیح می‌دهد تا احساس اعتماد به نفس داشته باشد. خانم T. گفت که چون همیشه کفش پاشنه بلند می‌پوشد، اغلب عصرها در پاهایش احساس درد می‌کند.

کفش پاشنه بلند یک وسیله ضروری است، اما...

خانم LTT (۲۸ ساله، ساکن منطقه گو واپ، شهر هوشی مین) برای زیباتر کردن ظاهر خود، همیشه مجموعه‌ای از کفش‌ها با مدل‌ها و ارتفاع‌های مختلف از ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر دارد. خانم T. به دلیل ماهیت شغلش که شامل ملاقات‌های مکرر با مشتریان است، کفش‌های پاشنه بلند را نیز به عنوان یک کالای ضروری برای کار و اوقات فراغت انتخاب می‌کند.

چرا زنان کفش پاشنه بلند را دوست دارند؟ دکتر ترین کوانگ آن، متخصص توانبخشی و زنان و زایمان در مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین، توضیح می‌دهد: «چون کفش پاشنه بلند باعث می‌شود پاها بلندتر به نظر برسند. پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث می‌شود پاها به عقب خم شوند و بدن کمی به جلو متمایل شود و در نتیجه سینه و باسن پرتر به نظر برسند.»

با این حال، این وضعیت باعث چرخش لگن به جلو می‌شود که به مرور زمان می‌تواند منجر به درد ستون فقرات و کمر شود.

وقتی خانم‌ها کفش پاشنه بلند می‌پوشند، زاویه مچ پایشان تغییر می‌کند، محور بدن مفاصل زانو و ران تغییر می‌کند و حتی ستون فقرات برای سازگاری با حالت جدید باید خود را با آن وفق دهد. در این زمان، مرکز ثقل بدن دیگر مانند قبل روی پاها و پاشنه‌ها متمرکز نیست، بلکه کاملاً روی انگشتان پا قرار می‌گیرد. با این حال، هنگام طراحی کفش پاشنه بلند، ناحیه بسته پنجه پا، انگشتان پا، به خصوص انگشت شست پا را خم می‌کند و باعث می‌شود انگشت شست پا تغییر شکل دهد و به سمت داخل خم شود.

دکتر وو هوآ خان، رئیس بخش مدیریت کیفیت بیمارستان ارتوپدی و ترومای شهر هوشی مین، گفت که کفش‌های پاشنه بلند یک اکسسوری ضروری برای زنان هستند، اما کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌هایی که خیلی بلند هستند (بیش از ۱۰ سانتی‌متر) به پاها، انگشتان پا، مچ پا، زانوها، عضلات ساق پا، لگن و کمر فشار وارد می‌کنند.

حفظ چنین وضعیت نامتعادلی برای مدت طولانی می‌تواند باعث آسیب به این قسمت‌های بدن شود. هر چه پاشنه کفش بلندتر و تیزتر باشد و وضعیت ایستادن و راه رفتن فرد بیشتر دچار اختلال شود، آسیب بیشتر می‌شود.

پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی می‌تواند باعث درد پاشنه و التهاب فاسیای کف پا شود. کفش‌های پاشنه بلند، به خصوص آن‌هایی که هم بسیار بلند و هم سفت هستند، فشار روی کف پا، به ویژه پاشنه‌ها را افزایش می‌دهند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به درد پاشنه ناشی از التهاب فاسیای کف پا و خار پاشنه شود.

علاوه بر این، پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی می‌تواند باعث التهاب مفصل متاتارسوفالانژیال انگشت شست پا شود و منجر به بدشکلی و ناهم‌ترازی انگشت شست پا شود. نوک تیز کفش‌های پاشنه بلند، انگشتان پا را در یک فضای باریک گیر می‌اندازد و به تدریج باعث درد در مفاصل انگشتان پا و بدشکلی، به خصوص انگشت شست پا می‌شود. التهاب و ناهم‌ترازی مفصل متاتارسوفالانژیال انگشت شست پا می‌تواند بر ظاهر پا تأثیر بگذارد و در برخی موارد، ممکن است جراحی برای اصلاح هم‌ترازی استخوان انگشت شست پا ضروری باشد.

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند بیش از حد، راستای ساق پا و پا را تغییر می‌دهد، به انگشتان پا فشار می‌آورد و باعث می‌شود هنگام راه رفتن سریع یا زمانی که به پوشیدن آنها عادت ندارید، به راحتی تعادل خود را از دست بدهید. به طور خاص، پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند از پله‌ها، در محیط‌های لغزنده، در باران یا هنگام موتورسواری می‌تواند به راحتی منجر به پیچ خوردگی مچ پا (کشیدگی رباط مچ پا) شود.

باعث آسیب به پاها و اعصاب می‌شود.

کفش‌های پاشنه بلند اندام را زیباتر می‌کنند اما به پاها، انگشتان پا، مچ پا، زانوها، عضلات ساق پا، باسن و کمر فشار وارد می‌کنند - عکس: Footdoc

دکتر هوین تان وو، مدرس گروه طب سنتی دانشگاه پزشکی و داروسازی (شهر هوشی مین)، در گفتگو با روزنامه Tuoi Tre گفت که معمولاً پاهای ما مانند فنر عمل می‌کنند و به توزیع یکنواخت وزن و جذب ضربه به بدن هنگام ایستادن یا راه رفتن کمک می‌کنند.

هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند، بیشتر وزن بدن روی استخوان‌های انگشتان پا متمرکز می‌شود. تغییر ناگهانی از پاشنه به پنجه پا، پا را مجبور به قوس دادن می‌کند و باعث راه رفتن نامنظم می‌شود. لنگیدن طولانی مدت می‌تواند منجر به آسیب به استخوان‌ها و اعصاب پا شود.

علاوه بر این، پوشیدن کفش پاشنه بلند فشار بیشتری بر عضلات ران وارد می‌کند و فشار بر مفصل زانو را افزایش می‌دهد. در همین حال، زانو بزرگترین مفصل بدن است که برای انعطاف‌پذیری بیشتر طراحی شده است.

پوشیدن منظم کفش پاشنه بلند می‌تواند فشار روی سطوح داخلی زانوها را افزایش دهد و به سرعت باعث ساییدگی آنها و در نتیجه آرتروز شود که منجر به درد پا می‌شود و به تاندون‌های پا سرایت می‌کند. علاوه بر این، پوشیدن کفش پاشنه بلند می‌تواند خطر آسیب‌هایی مانند زمین خوردن، افتادن یا شکستگی پاشنه پا به دلیل ضربات شدید را افزایش دهد.

برای زنانی که در ادارات کار می‌کنند و مرتباً کفش پاشنه بلند می‌پوشند، علاوه بر تجمع خون که باعث درد پا می‌شود، عضلات کمر را نیز تحت فشار قرار می‌دهد و به ستون فقرات فشار می‌آورد. بنابراین، خطر آسیب و درد در کمر و شانه‌ها افزایش می‌یابد.

به ویژه زنان باید از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنند، زیرا این امر می‌تواند وضعیت آنها را بدتر کند. عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن است که از شبکه عصبی کمری-خاجی منشأ می‌گیرد، سپس از باسن در امتداد پشت ران، پایین پشت ساق پا، تا پاشنه و پا امتداد می‌یابد.

چگونه کفش پاشنه بلند را با خیال راحت بپوشیم؟

دکتر وو توصیه می‌کند که به دلیل خطرات احتمالی سلامتی، هنگام پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، باید کفش‌های پاشنه کوتاه یا لژدار انتخاب کرد. این طراحی کفش به تعادل و توزیع یکنواخت فشار در سراسر پاها کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که اضافه کردن کفی داخل کفش می‌تواند راحتی بیشتری را فراهم کند. کفی‌های لاستیکی بهتر هستند زیرا فشار را به خوبی جذب می‌کنند. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و کفش‌هایی با کف سفت خودداری کنید.

به همین ترتیب، دکتر خان به دختران زیر ۱۸ سال نیز توصیه می‌کند که کفش پاشنه بلند نپوشند زیرا در این سن، استخوان‌ها و مفاصل آنها هنوز به طور کامل رشد نکرده است و این امر آنها را مستعد آسیب به منیسک و رباط‌های انگشتان پا، مچ پا و زانو می‌کند.

دکتر خان به زنان توصیه می‌کند برای جلوگیری از اثرات منفی کفش‌های پاشنه بلند، کفش‌های پاشنه بلند نپوشند و پاشنه‌هایی با ارتفاع کمتر از ۷ سانتی‌متر را توصیه می‌کند.

زنان فقط در مواقع ضروری، مانند محل کار یا مهمانی‌ها، باید کفش پاشنه بلند بپوشند و نباید به طور مداوم یا طولانی مدت از آن استفاده کنند. اگر در پاشنه، انگشتان پا یا ساق پا احساس درد می‌کنید، باید پوشیدن کفش پاشنه بلند را متوقف کنید.

کفش‌هایی را انتخاب کنید که به خوبی اندازه و اندازه مناسب باشند، از مواد نرم ساخته شده باشند، کفش‌های جلو باز باشند و از کفش‌های پاشنه بلند نوک تیز یا کفش‌هایی با کفی باریک خودداری کنید تا فضای کافی برای پاها و انگشتان پا فراهم شود. هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند، از کفی یا جوراب نرم برای کاهش التهاب کف پا استفاده کنید.

منبع: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm