با ۵ روش ساده که هر کسی می‌تواند انجام دهد، پوست خود را جوان کنید

ویتامین C را از پرتقال، لیمو، کلم بروکلی و اسیدهای آمینه ضروری را از گوشت، تخم مرغ، شیر همراه با محافظت مناسب در برابر آفتاب افزایش دهید تا به جوان ماندن پوست کمک کنید.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

آب پرتقال به تامین ویتامین C کمک می‌کند و مقاومت بدن را افزایش می‌دهد. (منبع: Healthline)

افزایش ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم در سنتز اسید هیالورونیک است که به افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند. مکمل ویتامین C از غذاهایی مانند پرتقال، لیمو، انبه، کیوی، توت فرنگی، کلم بروکلی... به افزایش غلظت اسید هیالورونیک و کلاژن در بدن کمک می‌کند.

مکمل اسیدهای آمینه ضروری

ترئونین و پرولین دو اسید آمینه ضروری هستند که در تشکیل کلاژن نقش دارند. بدن بدون این اسیدهای آمینه نمی‌تواند کلاژن تولید کند. ترئونین را از غذاهایی مانند شیر، تخم مرغ، مارچوبه، گوشت خوک، گوشت گاو، مرغ و پرولین را از سویا، پنیر و کلم دریافت کنید.

روزانه کرم ضد آفتاب بزنید

اشعه‌های فرابنفش علت اصلی پیری پوست هستند، ساختارهای زیر پوست را از بین می‌برند، باعث از بین رفتن کلاژن می‌شوند، پوست را چروکیده و شل می‌کنند. بنابراین، متخصصان پوست توصیه می‌کنند هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی زمانی که هوا ابری است یا بیرون نمی‌روید تا از پوست خود در برابر اشعه‌های فرابنفش محافظت کنید.

به درستی لایه برداری کنید

لایه برداری به از بین بردن سلول‌های قدیمی روی سطح پوست کمک می‌کند و به پوست کمک می‌کند تا مواد مغذی را بهتر جذب کند و به طور مؤثر تولید کلاژن را افزایش دهد. از یک لایه بردار حاوی AHA یا BHA استفاده کنید، به آرامی ماساژ دهید تا سلول‌های مرده، آلودگی و چربی اضافی از بین بروند و به بازسازی مؤثرتر سلول‌های جدید پوست کمک کند.

از لایه بردارهایی با دانه‌های زبر و سخت یا خاصیت سایندگی قوی استفاده نکنید، زیرا می‌توانند پوست را خراشیده، ساییده، ضعیف و پیر کنند.

عادات زندگی سالم را در خود ایجاد کنید

کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن یا استرس مکرر... از علل از دست دادن کلاژن هستند.

برای جوان نگه داشتن پوست، مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از قند را محدود کنید، سیگار نکشید و الکل ننوشید، یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید و روحیه‌ای شاد و خوش‌بین داشته باشید.

منبع