کلسیم نقش حیاتی در ساخت استخوانها و دندانها و پشتیبانی از عملکرد عضلات، اعصاب و سیستم قلبی عروقی دارد. شناسایی علل صحیح کمبود کلسیم میتواند به جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط، از رشد ناقص گرفته تا اختلالات حرکتی و ایمنی، کمک کند.
رژیم غذایی که کلسیم کافی را تأمین نمیکند.
به گفته ژیهو، این شایعترین علت کمبود کلسیم در کودکان است. در طول دوره رشد، کودکان به دریافت کافی کلسیم از طریق غذای روزانه خود نیاز دارند. با این حال، بسیاری از کودکان بدغذا هستند، شیر کمی مینوشند یا غذاهای غنی از کلسیم مانند ماست، پنیر، ماهیهای کوچک که به طور کامل با استخوان خورده میشوند، میگو، خرچنگ یا سبزیجات سبز تیره را دوست ندارند.
وقتی دریافت کلسیم از طریق رژیم غذایی کافی نباشد، بدن برای حفظ عملکردهای حیاتی خود باید از ذخایر کلسیم استخوانها استفاده کند. در درازمدت، این امر بر تراکم استخوان و رشد فیزیکی کودکان تأثیر میگذارد.
کمبود ویتامین D توانایی بدن در جذب کلسیم را کاهش میدهد.
حتی اگر کودکان کلسیم کافی از غذا دریافت کنند، بدن آنها هنوز به ویتامین D نیاز دارد تا این ماده معدنی را به طور موثر جذب و استفاده کند. بنابراین، والدین باید رژیم غذایی متنوعی برای فرزندان خود ایجاد کنند و طبق توصیههای پزشکی بر مصرف مکمل ویتامین D تمرکز کنند تا رشد استخوان و رشد قد بهینه شود.
 |
کودکانی که کمبود کلسیم دارند اغلب مشکلات استخوانی، گرفتگی عضلات و بیحسی در دستها و پاهای خود را تجربه میکنند. عکس: Shutterstock |
عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی به شیر
شیر و لبنیات منابع مهم کلسیم برای کودکان هستند. با این حال، برخی از کودکان به لاکتوز حساسیت دارند یا به پروتئین شیر گاو آلرژی دارند که مصرف لبنیات را برای آنها دشوار میکند.
بدون منابع غذایی غنی از کلسیم جایگزین یا محصولات غنیشده با کلسیم، کودکان بسیار مستعد کمبود کلسیم هستند. والدین باید برای ایجاد یک برنامه غذایی مناسب با یک متخصص تغذیه مشورت کنند و اطمینان حاصل کنند که کودکان هنوز کلسیم کافی برای رشد خود دریافت میکنند.
چندین بیماری میتوانند بر جذب کلسیم تأثیر بگذارند.
چندین بیماری میتوانند توانایی بدن در جذب یا متابولیسم کلسیم را کاهش دهند. به عنوان مثال، بیماری سلیاک به پوشش روده کوچک آسیب میرساند و جذب مواد مغذی، از جمله کلسیم و ویتامین D را کاهش میدهد. بیماری مزمن کلیه بر تعادل مواد معدنی بدن تأثیر میگذارد. برخی اختلالات غدد درون ریز نیز میتوانند سطح کلسیم خون را تغییر دهند.
خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده
عادت به مصرف فست فود، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنیهای شیرین یا غذاهای پرنمک در بین کودکان به طور فزایندهای رایج شده است.
این غذاها نه تنها از نظر تغذیهای فقیر هستند، بلکه بر جذب و تعادل کلسیم در بدن نیز تأثیر میگذارند. محتوای بالای سدیم میتواند دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش دهد، در حالی که نوشابههای شیرین اگر به طور منظم مصرف شوند، عموماً برای سلامت استخوان مضر تلقی میشوند.
نیاز به کلسیم در دورههای رشد سریع افزایش مییابد.
در دورههای رشد سریع، مانند سالهای اولیه زندگی یا بلوغ، نیاز کودکان به کلسیم به طور قابل توجهی افزایش مییابد تا از رشد قدی و رشد استخوانها پشتیبانی کند.
اگر تغذیه متناسب با سرعت رشد بدن تنظیم نشود، کودکان ممکن است کمبود کلسیم را تجربه کنند. به همین دلیل است که بسیاری از کودکانی که وارد دوران بلوغ میشوند، حتی با عادات غذایی طبیعی، در معرض خطر عدم تأمین نیازهای غذایی خود هستند.
والدین چه زمانی باید فرزندان خود را نزد پزشک ببرند؟
کمبود طولانی مدت کلسیم میتواند باعث شود کودکان دچار توقف رشد، درد در اندامها، گرفتگی عضلات، خستگی یا مشکلات دندانها و استخوانهایشان شوند. در موارد شدید، کودکان ممکن است به دلیل پایین بودن خطرناک سطح کلسیم خون، دچار تشنج، لرزش عضلات یا اختلالات ریتم قلب شوند.
اگر کودکان علائم غیرطبیعی مداوم، تأخیر در رشد، درد مکرر استخوان و مفاصل را نشان دهند یا به گروههای پرخطر مانند آلرژی به شیر، اختلالات گوارشی یا بیماری کلیوی تعلق داشته باشند، والدین باید آنها را برای ارزیابی تغذیهای و دریافت مکملهای مناسب به پزشک ببرند.
منبع: https://znews.vn/vi-sao-tre-an-nhieu-do-bo-van-bi-thieu-canxi-post1662498.html
