4 hedelmälajia, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle.

Runsas hedelmien syöminen on yksi yksinkertaisimmista mutta tehokkaimmista tavoista vähentää sydänsairauksien riskiä. Ne sisältävät ainesosia, joiden on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta, vähentämään haitallista kolesterolia ja parantamaan verisuonten endoteelin toimintaa.

Tässä on joitakin yleisiä hedelmiä, jotka ovat erittäin hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle:

Violetit viinirypäleet

Purppuraviinirypäleet ja purppuraviinirypälemehu sisältävät runsaasti polyfenolipitoisia antioksidantteja. Lukuisat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että purppuraviinirypälemehun tai -jauheen juominen voi parantaa endoteelin toimintaa, lisätä verisuonten elastisuutta ja jopa alentaa lievästi verenpainetta.

Tuoreet viinirypäleet ovat yleensä edullisia ja helposti saatavilla. Kourallisen purppuraviinirypäleiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on yksinkertainen tapa hyötyä polyfenolien sydänterveydellisistä hyödyistä.

Violetit viinirypäleet ovat runsaasti polyfenoliantioksidantteja, jotka auttavat parantamaan verisuonten elastisuutta ja alentamaan verenpainetta.

KUVA: TEKOÄLY

Saatat myös pitää tästä

Sydänsairaudet: 3 iho-oiretta, joita harvat huomaavat.Iho ei ole vain ulkoinen "iho", vaan se heijastaa myös paljon siitä, mitä kehon sisällä tapahtuu. Jotkin ihon muutokset eivät välttämättä ole pelkästään kosmeettisia ongelmia, vaan ne voivat myös viitata sydän- ja verisuoniterveyteen.

Papaija

Papaija on runsaasti C-vitamiinia, proteiineja pilkkovia entsyymejä, karotenoideja ja monia muita antioksidantteja. Nämä antioksidantit auttavat vakauttamaan solukalvoja ja vähentämään verisuonia vaurioittavia tekijöitä, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Siksi papaijan säännöllinen syöminen voi edistää sydän- ja verisuonitoiminnan paranemista ja ehkäistä ateroskleroottisen plakin muodostumisen riskiä. Tuore papaija on hyvä vitamiinien ja kuidun lähde, joka täydentää sydänystävällistä ruokavaliota.

Punaiset luumut

Punaiset luumut ovat pallomaisia ​​hedelmiä, joiden halkaisija on noin 4–7 cm. Kypsänä ne ovat tummanpunaisia ​​tai purppuranpunaisia, ja niillä on makea ja hieman hapan maku. Punaisissa luumuissa on kova kiveys, ja ne luokitellaan luumarjoiksi. Punaisten luumujen lisäksi muita luumarjoja ovat persikat ja aprikoosit.

Nämä pähkinät ovat usein vähemmän suosittuja kuin jackfruit, mango tai durian. Ne ovat kuitenkin runsaasti karotenoideja ja fenolisia antioksidantteja sekä liukoista kuitua. Nämä ovat tärkeitä ainesosia, jotka auttavat parantamaan veren rasva-arvoja ja vähentämään tulehdusta.

Guava

Saatat myös pitää tästä

Hung Yenin maakunnan yleissairaala hoiti aivohalvauspotilasta onnistuneesti.Kesäkuun 4. päivänä kello 6.20 Hung Yenin maakuntasairaalan teho- ja toksikologian osastolle saapui 69-vuotias naispotilas, VTH, joka asui An Thin kunnassa ja oli saanut akuutin aivohalvauksen. Noin kolme tuntia ennen sairaalaan saapumista potilaalla ilmeni äkillisesti oikeanpuoleinen toispuolihalvaus ja lihasvoima 2/5.

Guava on yksi edullisista trooppisista hedelmistä, joka on runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja liukoista kuitua. American Journal of Cardiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kalorirajoitettu ruokavalio yhdistettynä guavaan 12 viikon ajan voi parantaa merkittävästi sydän- ja verisuoniterveyttä.

Tarkemmin sanottuna veren kokonaiskolesteroli laski noin 9,9 %, triglyseridit laskivat noin 7,7 % ja keskimääräinen verenpaine laski noin 9/8 mmHg. Nämä tulokset osoittavat, että guava ei ole ainoastaan ​​ravinteikas, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin Healthlinen mukaan.

Lähde: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm