4 yksinkertaista vinkkiä keuhkojesi itsetarkistukseen.

[mainos_1]

Stressikokeet, kuten portaiden kiipeäminen tai juokseminen, voivat auttaa arvioimaan hengityselinten toimintaa ja havaitsemaan keuhkojen poikkeavuuksia.

Keuhkot ovat elintärkeä elin hengityselimissä, mutta ne vaurioituvat helposti. Hanoin Tam Anhin yleissairaalan hengitystiesairauksien erikoislääkäri, tohtori Tran Duy Hung, antaa neuvoja yksinkertaisissa keuhkojen toimintakokeissa, joita ihmiset voivat tehdä ennakoivasti kotona.

Kävele portaita ylös

Ohjeet : Nouse portaat hitaasti ja varovasti ensimmäisestä kerroksesta kolmanteen kerrokseen. Muista pitää yllä tasaista ja leppoisaa vauhtia, kuten normaalia kävelyä tehdessäsi.

Se, että portaita on helppo kiivetä pysähtymättä lepäämään, kertoo terveistä keuhkoista. Toisaalta hengenahdistus, hengitysvaikeudet tai liiallinen väsymys, joka vaatii usein lepoa portaita kiivetessä, voivat viitata keuhko-ongelmiin. Tällaisissa tapauksissa sinun tulee hakeutua hengitystieasiantuntijan vastaanotolle mahdollisimman pian.

Portaiden kiipeämisharjoitukset auttavat tarkistamaan keuhkojen terveyden. Kuva: Freepik — Portaiden kiipeämisharjoitukset auttavat tarkistamaan keuhkojen terveyden. Kuva: *Freepik*

Juokse paikallaan

Paikallaan juokseminen on helppo tapa tarkistaa keuhkojen terveys rasittavan liikunnan aikana.

Ohjeet : Seiso suorassa ja juokse paikallasi kohtuullisella, tasaisella vauhdilla; sen ei tarvitse olla liian nopea tai liian hidas. Yritä hallita hengitystäsi juostessasi.

Saatat myös pitää tästä

Ruosteinen vierasesine pojan keuhkoissa aiheutti hänelle vuosia kestävää yskää.Lapsi oli yskinyt ja hengityksen vinkuminen jatkunut useita vuosia, minkä vuoksi Quang Ngain synnytys- ja lastensairaalan lääkärit epäilivät, että kyseessä oli astma. Lääkärit löysivät kuitenkin lapsen keuhkoista terävän, ruosteisen vierasesineen ja joutuivat poistamaan sen tähystyksen avulla.

Jos pystyt jatkamaan paikallaan juoksua yli viisi minuuttia pysähtymättä, keuhkojesi toiminta on hyvä. Jos pystyt juoksemaan alle viisi minuuttia, keuhkosi saattavat olla heikot.

Hengityksen pidätysmenetelmä

Tämä testi auttaa arvioimaan keuhkojen ja hengitysteiden kykyä varastoida ilmaa ja happea.

Ohjeet : Hengitä syvään ja hengitä sisään yrittäen hengittää sisään niin paljon kuin mahdollista täyttäen keuhkosi ja vatsasi niin paljon kuin mahdollista. Sisäänhengityksen jälkeen pidätä hengitystäsi ja estä ilman pääsy nenän tai suun kautta, jotta et vaikuttaisi tuloksiin.

Jos pystyt pidättämään hengitystäsi 30 sekuntia tai kauemmin, se tarkoittaa, että keuhkojesi toiminta on melko hyvä. Jos pystyt pidättämään hengitystäsi alle 20 sekuntia, keuhkojesi toiminta voi olla heikentynyt.

Kynttilän puhallusmenetelmä

Tämän testin suorittamiseen tarvitset kynttilän tai öljylampun.

Ohjeet : Aseta sytytetty kynttilä tai öljylamppu suun korkeudelle noin 20 cm:n etäisyydelle. Hengitä syvään ja puhalla kynttilä sammumaan.

Tämä testi arvioi keuhkojen toimintaa ensimmäisen sekunnin suurimman uloshengitystilavuuden perusteella. Jos pystyt sammuttamaan liekin yhdellä voimakkaalla iskulla, keuhkojesi ja hengitystesi terveys on yleensä hyvä. Jos sinun on puhallettava kynttilän liekkiin useita kertoja sammuttaaksesi sen, keuhkojesi ja hengitystesi terveys ei ole vielä hyvä.

Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantavat hengitystä, lisäävät keuhkojen kapasiteettia ja mahdollistavat syvemmän hengityksen. Liikunta myös stimuloi kehon immuunijärjestelmää, mikä vähentää hengitystiesairauksien riskiä.

Saatat myös pitää tästä

Lämpöhalvauksen riski aurinkoisimpina päivinä: Ihmisten tulisi suojella terveyttään ennakoivasti.Ennätykselliset yli 40 °C:n hellelämpötilat ovat paitsi häirinneet ihmisten jokapäiväistä elämää, myös johtaneet lämpöhalvauksen, lämpöuupumuksen ja lämpöshokin aiheuttamien hätätapausten määrän kasvuun. Hätälääketieteen asiantuntijat antavat ohjeita lämpöshokin varhaisten merkkien tunnistamiseen ja asianmukaisen ensiavun antamiseen, auttaen ihmisiä suojelemaan ennakoivasti terveyttään ja ehkäisemään vaarallisia komplikaatioita.

Tri Hung huomautti, että edellä mainittujen harjoitusten suorittamisen jälkeen henkilöiden, joilla on heikentynyt keuhkojen toiminta, tulisi käydä hengitystieosastolla perusteellisessa tarkastuksessa ja tarvittaessa hoidossa.

Liikunnan lisäksi ravitsemus ja terveelliset elämäntavat vaikuttavat yleiseen terveyteen, mukaan lukien hengityselimiin. Terveellinen, runsaasti kuitua ja vitamiineja sisältävä ruokavalio sekä riittävä päivittäinen veden juominen edistävät terveitä keuhkoja. Influenssa-, pneumokokki- ja hinkuyskärokotteet voivat vahvistaa vastustuskykyä ja ehkäistä virusten aiheuttamia hengitystiesairauksia.

Tri Hung neuvoo tupakoitsijoita lopettamaan tupakoinnin parantaakseen keuhkojen toimintaa ja ehkäistäkseen monia vaarallisia keuhkosairauksia. Savukkeet ovat kroonisten hengitystiesairauksien, kuten kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD), keuhkofibroosin ja keuhkosyövän, johtava aiheuttaja.

Khue Lam

Lukijat voivat esittää täällä hengitystiesairauksiin liittyviä kysymyksiä lääkäreille.

[mainos_2]
Lähdelinkki