5 tapaa suojata näköäsi

Silmillä on tärkeä rooli yleisessä terveydessä. On monia tapoja suojata silmiä vaurioilta ja ylläpitää tervettä näköä pitkällä aikavälillä.

Säännölliset silmätarkastukset

Säännölliset silmätarkastukset ovat yksinkertainen tapa huolehtia näöstäsi. Jotkut silmäsairaudet voivat edetä huomaamattomasti jopa normaalilla näöllä, ja ne havaitaan vasta erikoislääkärin tutkimuksessa. Silmätarkastukset eivät ainoastaan auta määrittämään silmälasien tarvetta, vaan auttavat myös havaitsemaan monia sairauksia varhaisessa vaiheessa ja saamaan oikea-aikaista hoitoa.

Kattava pupillinlaajennus silmätutkimukseen suositellaan yleensä 60-vuotiaille ja sitä vanhemmille tai aiemmin, jos on riskitekijöitä. Toimenpiteen aikana lääkäri laajentaa pupilleja silmätippojen avulla, mikä mahdollistaa verkkokalvon, makulan ja näköhermon selkeän tarkastelun ja siten vaurioiden havaitsemisen varhaisessa vaiheessa.

Syö ruokia, jotka ovat hyviä silmillesi.

Saatat myös pitää tästä

Uudet määräykset terveydenhuollon työntekijöiden korvauksista epidemian aikana.SKĐS - Tartuntatautien tutkimus- ja hoitolaitosten työntekijät, jotka on määrätty epidemian torjuntaan 24/7-päivystykseen, saavat 1. heinäkuuta alkaen asetuksen 192/2026/NĐ-CP mukaisia korvauksia.

Hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi tukea silmien terveyttä. Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti, sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia – antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään kaihin riskiä. Ne auttavat myös suojaamaan verkkokalvoa oksidatiiviselta stressiltä, mikä vähentää ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä.

Myös omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävät kalat, kuten lohi, makrilli, sardiinit ja tonnikala, ovat hyödyllisiä silmille. Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään silmän pinnan tulehdusta ja lievittämään silmien kuivuutta, mikä tukee näkösolujen vastustuskykyä tuleville vaurioille.

Painonhallinta

Ylipaino tai lihavuus lisää riskiä sairastua esimerkiksi diabetekseen tai aineenvaihduntahäiriöihin, mikä voi johtaa näköä heikentäviin komplikaatioihin. Terveellisen painon ylläpitäminen terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla voi auttaa vähentämään lihavuuteen liittyvien silmäsairauksien riskiä.

Painonpudotus voi parantaa diabeteksen, korkean verenpaineen tai lihavuuden aiheuttamia silmävaurioita. Säännöllisesti liikuntaa harrastavilla ihmisillä on merkittävästi pienempi riski sairastua glaukoomaan verrattuna vähemmän aktiivisiin.

Käytä aurinkolaseja ulkona mennessäsi.

Aurinkolasien käyttö auttaa suojaamaan silmiäsi auringon ultraviolettisäteiltä (UV). Aurinkolaseja valittaessa kannattaa suosia sellaisia, jotka estävät 99–100 % UVA- ja UVB-säteistä. Aurinkolasien oikeanlainen käyttö voi vähentää auringon aiheuttamien silmävaurioiden riskiä.

Saatat myös pitää tästä

Maksutonta lääkärintarkastusta ja hoitoa tulvien uhreille Vu Gian kunnassa.DNO - Da Nangin silmäsairaala järjesti 8. ja 9. marraskuuta yhteistyössä kaupungin muiden lääketieteellisten yksiköiden kanssa ilmaisia silmätutkimuksia ja jakoi ilmaisia lääkkeitä noin 1 800 ihmiselle Vu Gian kunnassa.

Anna silmillesi säännöllistä lepoa.

Pitkäaikainen tietokoneen näyttöjen ääressä työskentely voi helposti rasittaa silmiä harvemman räpyttelyn vuoksi. 20-20-20-säännön soveltaminen, joka tarkoittaa noin 6 metrin päässä olevan kohteen katsomista 20 sekunnin ajan 20 minuutin välein, sekä ulkona vietetyn ajan lisäämistä ja jatkuvaa läheltä katsomista vaativien aktiviteettien rajoittamista, voi myös auttaa ehkäisemään likinäköisyyttä tulevaisuudessa.

Lähde: https://baohatinh.vn/5-cach-bao-ve-thi-luc-post307211.html