5 tärkeää ravintoainetta raskaana olevan naisen ateriassa.

Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, on äidin terveen raskauden perusta ja luo parhaat olosuhteet vauvan kehitykselle.

Raskauden aikana naisen ravinnontarpeet kasvavat merkittävästi sikiönkehityksen tukemiseksi ja naisen oman terveyden ylläpitämiseksi. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ravitsevan aterian ei välttämättä tarvitse olla monimutkainen tai kallis, mutta sen tulisi varmistaa riittävä välttämättömien ravintoaineiden saanti. Näistä foolihappo, rauta, kalsium, proteiini ja DHA ovat viisi tärkeää osatekijää, joita odottavien äitien ei tulisi unohtaa.

Foolihappo auttaa vähentämään synnynnäisten epämuodostumien riskiä.

Hindustan Timesin mukaan foolihappoa (B9-vitamiini) pidetään erityisen tärkeänä ravintoaineena jo ennen raskautta ja raskauden ensimmäisten kuukausien aikana. Yhdysvaltain kansalliset terveysinstituutit (NIH) toteavat, että riittävä folaatin saanti auttaa vähentämään hermostoputken sulkeutumishäiriöiden riskiä sikiöllä ja tukee samalla uusien solujen muodostumista ja istukan kehitystä.

Foolihappoa runsaasti sisältäviä ruokia on melko runsaasti, mukaan lukien tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja parsa, palkokasvit, sitrushedelmät ja väkevöidyt viljat.

Naisten tulisi aloittaa foolihappolisien käyttö noin kolme kuukautta ennen raskautta ja jatkaa sitä koko raskauden alkuvaiheen ajan sikiön terveen kehityksen tukemiseksi.

Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, on äidin terveen raskauden perusta ja luo parhaat edellytykset vauvan kehitykselle. Kuva: Smart Parents.

Rauta auttaa ehkäisemään anemiaa.

Raskauden aikana äidin veren tilavuus kasvaa, jotta sikiö voi kuljettaa happea ja ravinteita. Siksi myös raudan tarve on normaalia suurempi.

Saatat myös pitää tästä

Korkeat maksaentsyymit: 3 aamiaisruokaa, jotka sinun tulisi juoda pitääksesi maksasi terveenä.Kohonneet maksaentsyymit ovat merkki siitä, että maksasolut ovat stressaantuneet tai vaurioituneet. Tämä tila voi johtua useista syistä, kuten rasvamaksasta, virushepatiitista, liiallisesta alkoholinkäytöstä tai aineenvaihduntahäiriöistä.

60 vuoden iän jälkeen sinun tulisi pitää nämä neljä ruokaa helposti saatavilla jääkaapissa.60 vuoden iän jälkeen kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, korkean verenpaineen, diabeteksen ja osteoporoosin, kehittymisen riski kasvaa. Siksi oikeanlainen ruokavalio auttaa ikääntyneitä ylläpitämään terveyttään ja parantamaan elämänlaatuaan.

Hue edistää lääketieteellisen matkailun ja terveydenhuollon mallia.Kesäkuun 30. päivän iltapäivällä Hue Imperial Cityn muinaisjäännösten suojelukeskus ja Hue International General Hospital allekirjoittivat strategisen yhteistyösopimuksen, joka merkitsi uutta askelta kulttuuriperinnön suojelun ja terveydenhuollon välisessä yhteistyössä Hue Cityssä.

Mayo Clinicin mukaan raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 27 mg rautaa päivässä. Raudanpuute voi johtaa anemiaan, aiheuttaa äidille väsymystä ja huimausta sekä lisätä ennenaikaisen synnytyksen tai alipainoisten vauvojen riskiä.

Vähärasvainen naudanliha, sianliha, siipikarja, kala, pavut, lehtivihannekset ja rautapitoiset viljat ovat kaikki runsaasti tätä ravintoainetta sisältäviä ruokia. Raudan imeytymisen parantamiseksi raskaana olevien naisten tulisi yhdistää ateriansa C-vitamiinipitoisiin hedelmiin, kuten appelsiineihin, mandariineihin, kiiveihin tai guavoihin.

Kalsium edistää sikiön luuston kehitystä.

Kalsium on välttämätön osa vauvan luiden ja hampaiden muodostumista. Jos ruokavalio ei tarjoa riittävästi kalsiumia, sikiö ottaa sitä äidin luuvarastoista, mikä voi vaikuttaa luuston terveyteen pitkällä aikavälillä.

Raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 1 000 mg kalsiumia päivässä. Maito, jogurtti, juusto, tofu, kokonaisena ruotoineen syötävät pienet kalat ja lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja bok choy, ovat kaikki hyviä kalsiumin lähteitä.

Proteiini on sikiönkehityksen "rakennuspalikka".

Proteiini osallistuu sikiön elinten, lihasten, ihon ja monien muiden kudosten muodostumiseen. Samalla tämä ravintoaine edistää myös istukan kehitystä ja auttaa äidin kehoa sopeutumaan raskauden aikaisiin muutoksiin.

Laadukkaita proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen liha, kala, kananmunat, maito, katkaravut, pavut ja soija. Raskaana olevien naisten tulisi priorisoida proteiinia useista lähteistä pelkän punaisen lihan sijaan. Monipuolinen ruokavalio ei ainoastaan ​​auta tasapainottamaan ravitsemusta, vaan se tarjoaa myös välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

DHA tukee aivojen ja näön kehitystä.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

DHA on omega-3-rasvahappo, jolla on ratkaiseva rooli sikiön aivojen ja verkkokalvon kehityksessä. Riittävä DHA:n saanti raskauden aikana voi tukea kognitiivista ja näkökykyistä kehitystä ja voi joissakin tapauksissa auttaa vähentämään ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

Luonnollisia DHA:n lähteitä ovat lohi, sardiinit, silli, anjovis ja jotkut DHA:ta sisältävät kananmunat. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin valita vähän elohopeaa sisältävää kalaa ja rajoittaa suurten kalojen, kuten miekkakalan tai hain, kulutusta turvallisuuden varmistamiseksi.

Lähde: https://znews.vn/duong-chat-cho-me-bau-can-thiet-moi-ngay-post1663610.html