6 tapaa puhdistaa kehosi

[mainos_1]

Probioottien nauttiminen ravintolisinä auttaa ehkäisemään suoliston tulehdusta, kun taas tulehdusta estävien ja antioksidanttipitoisten ruokien syöminen auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

Saasteet, synteettiset kemikaalit, raskasmetallit ja prosessoidut elintarvikkeet vaikuttavat kielteisesti terveyteen. Jokainen ihminen voi omaksua monia yksinkertaisia menetelmiä näiden haitallisten aineiden poistamiseksi luonnollisesti munuaisten, maksan, ruoansulatusjärjestelmän, ihon ja keuhkojen kautta.

Lisää kuitua ruokavalioosi.

Prebiootit ovat eräänlainen kuitu, joka tarjoaa energiaa ja välttämättömiä ravintoaineita suoliston soluille. Ne tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua paksusuolessa, mikä luo suojaavan esteen haitallisia bakteereja vastaan ja ehkäisee suoliston tulehdusta. Keho voi imeä prebiootteja luonnollisesti ruoista, kuten banaaneista, parsasta, ohrasta, pavuista, jogurtista jne.

Syö tulehdusta ehkäiseviä ruokia.

Tulehdusta estäviä yhdisteitä, kuten flavonoideja, vitamiineja ja kuituja, sisältävät ruoat vähentävät kroonista tulehdusta. Kaikkien tulisi rajoittaa paistettujen ruokien, sokeristen ruokien, prosessoitujen ruokien ja punaisen lihan syöntiä. Nämä ruoat lisäävät kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden, riskiä.

Valitse sen sijaan kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, papuja, pähkinöitä, täysjyväviljaa, vähärasvaista proteiinia ja probiootteja, tukeaksesi suoliston ja maksan toimintaa. Vihreällä teellä on voimakkaita antioksidanttisia ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia sen epigallokatekiini-3-gallaatin (EGCG) pitoisuuden ansiosta. Se voi estää tulehdusta vähentämällä sytokiinien, tulehdukseen johtavien aineiden, tuotantoa.

Hyvää yötä

Saatat myös pitää tästä

Kun tuottavuus on maun edelle: amerikkalaisen ruoan hiljainen kriisi.Teollinen maatalous on lisännyt dramaattisesti maailmanlaajuista ruoantuotantoa, mutta monet asiantuntijat väittävät, että se on myös johtanut ruoan maun asteittaiseen heikkenemiseen.

Laadukas uni tukee yleistä terveyttä. Riittävä lepo auttaa kehoa vähentämään stressiä ja tulehdusta. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan noin 7–8 tuntia yössä.

Jotta nukut hyvin, vältä piristeitä, kuten alkoholia ja kofeiinia. Pidä makuuhuoneesi viileänä, pimeänä, hiljaisena ja vapaana elektronisista näytöistä. Pyri menemään nukkumaan ja heräämään samaan aikaan joka ilta ja aamu, myös viikonloppuisin.

Moottori

Hikoilu on kehon tapa poistaa raskasmetalleja, kuten nikkeliä, lyijyä, kuparia, arseenia ja elohopeaa. Säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella on myös mielenterveyshyötyjä, sillä se vähentää ahdistusta ja lievittää masennuksen oireita.

Pysy hydratoituneena.

Riittävä veden juominen auttaa munuaisia huuhtelemaan myrkkyjä. Lievä nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä. Nestehukka on hyvin yleistä kuumalla säällä, joten ihmisten tulisi pitää vettä mukanaan. Selkä-, nivel- ja lihaskipuja voi esiintyä, kun keho on nestehukkainen. 8–10 lasillisen veden juominen päivässä lievittää merkittävästi selkä-, nivel- ja lihaskipuja.

Lisäravinne antioksidanteilla

Antioksidantteja, kuten beetakaroteenia, seleeniä sekä A-, C- ja E-vitamiineja, löytyy yleisesti hedelmistä ja vihanneksista. Ne auttavat ehkäisemään tai viivästyttämään tietyntyyppisiä soluvaurioita, jotka johtavat kroonisiin sairauksiin. Yksi antioksidanttien tärkeimmistä vaikutuksista on torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita – oksidatiivista stressiä aiheuttavia aineita.

Saatat myös pitää tästä

Nature's Own -julkaisussa kaksi ravintolisää vedetään kiireellisesti pois markkinoilta.VTV.vn - Elintarviketurvallisuusvirasto on pyytänyt kahden Nature's Own -ravintolisän uudelleentarkastelua, takaisinvetoa ja käytön lopettamista sen jälkeen, kun pulloissa oli varoitus lasinsirpaleiden mahdollisesta esiintymisestä.

Oksidatiivinen stressi voi lisätä useiden kroonisten sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin, syövän, diabeteksen, silmäsairauksien ja sydänsairauksien, riskiä.

Le Nguyen ( Health- lehden mukaan)

Lukijat voivat esittää täällä ravitsemukseen liittyviä kysymyksiä, joihin lääkäri voi vastata.

[mainos_2]
Lähdelinkki