7 tapaa auttaa lapsia maksimoimaan pituuskasvunsa.

Lasten tulisi mennä nukkumaan ennen klo 22, harrastaa kestävyyttä kehittäviä fyysisiä aktiviteetteja, kuten säännöllisesti uintia, ottaa aurinkoa ja syödä ravitsevaa ruokavaliota pituuden tehokkaaksi kasvattamiseksi.

Nutrihome Nutrition Clinic Systemin asiantuntija, tri Nguyen Anh Duy Tung, neuvoo vanhempia tarjoamaan lapsilleen tasapainoisen ruokavalion jo pienestä pitäen. Lasten on täydennettävä ruokavaliotaan kalsiumia, rautaa, sinkkiä, jodia, magnesiumia, fosforia, D-vitamiinia, proteiinia ja lysiiniä sisältävillä ruoilla, kuten maidolla, merenelävillä, punaisella lihalla, merilevällä ja munilla, edistääkseen pituuskasvua.

Jaa ateriat pienempiin annoksiin päivän mittaan : Lasten tulisi syödä 3–5 tunnin välein. Pienten lasten ja nuorten tulisi syödä kuusi pientä ateriaa päivässä. Teini-ikäisten tulisi syödä kolme ateriaa päivässä eivätkä he saisi jättää aterioita väliin.

Pidä painosi terveellisenä : Lihavuus vaikuttaa negatiivisesti pituuteen. Liiallinen paino voi rasittaa luita ja niveliä, mikä johtaa lyhyempään pituuteen. Vanhempien tulisi rajoittaa lastensa sokeristen välipalojen kulutusta ja pyrkiä pitämään ne alle 10 %:ssa heidän päivittäisestä ruoan saannistaan. Vanhempien tulisi myös varmistaa, että heidän lapsensa syövät ravitsevan aamiaisen.

Riittävä auringonotto auttaa D-vitamiinin synteesissä : D-vitamiinin puutteesta kärsivät nuoret ovat alttiita hidastuneelle kasvulle ja viivästyneelle kehitykselle, koska heidän kehonsa kyky imeä kalsiumia heikkenee. Lasten tulisi ottaa aurinkoa klo 9–15, koska tänä aikana auringonvalon UVB-säteiden voimakkuus on riittävä stimuloimaan reaktioita, jotka auttavat D3-vitamiinin synteesissä.

Vältä pitkäaikaista auringonottoa ja vaihda auringonvalolle altistuvia ihoalueita usein ärsytyksen ja palamisen estämiseksi ja turvallisuuden takaamiseksi.

Saatat myös pitää tästä

Sairausvakuutuskortin matka: Tarinoita potilailta, joiden merkittävät sairaanhoitokulut korvattiin.Elämässä on aikoja, jolloin vakava sairaus ei ainoastaan ​​uhkaa henkeä, vaan voi myös syöstä koko perheen taloudelliseen tuhoon hoitokustannusten vuoksi. Tällaisissa olosuhteissa sairausvakuutuksesta tulee todellinen pelastusköysi, joka auttaa potilaita saamaan nykyaikaisia ​​hoitotekniikoita, vähentämään taloudellista taakkaa ja antamaan heille paremmat selviytymismahdollisuudet.

Miehillä, joilla on nämä kaksi ominaisuutta, on yleensä parempi terveys; jo yhden olemassaolo on positiivinen merkki.Yhteiskuntaoppi - Pitkäikäisyys ei riipu pelkästään geeneistä tai onnesta. Asiantuntijat ehdottavat, että monet ulkoiset merkit voivat osittain heijastaa kehon sisäistä terveyttä. Miehillä toisen alla olevista ominaisuuksista omaaminen voi olla positiivinen merkki heidän terveydelleen.

Perusterveydenhuollon laadun parantaminen ja paremman hoidon tarjoaminen vanhuksille.Useilla paikkakunnilla ja terveysministeriön yhdessä Vinh Longin maakunnan kansanneuvoston kulttuuri- ja sosiaaliasioiden komitean kanssa tekemässä temaattisessa seurannassa keskityttiin ruohonjuuritason terveydenhuoltojärjestelmän kapasiteetin arviointiin ja pyydettiin kiireellisesti kehittämään erikoistunutta geriatrian koulutusohjelmaa ylikuormitustilanteen ratkaisemiseksi. Samanaikaisesti annettiin suosituksia asiasta vastaaville viranomaisille, jotta ne poistaisivat viipymättä esteet vanhusten yhdistyksen organisaation vahvistamisessa kunnassa varmistaen, että kaikki tuet maksetaan täysimääräisesti ja viipymättä.

Ulkona leikkiminen ja liikunta auttavat lapsia syntetisoimaan D-vitamiinia, mikä edistää pituuden kasvua. Kuva: Freepik

Nuku riittävästi: Lasten tulisi mennä nukkumaan ennen klo 22, jotta he nukkuisivat syvästi klo 22 ja 03 välillä. Tällöin keho vapauttaa paljon kasvuhormonia, joka auttaa kudosten ja luiden kehittymistä. Alla on suositellut päivittäiset uniajat kullekin ikäryhmälle.

Ikä	Uniaika
Alle kolmen kuukauden ikäinen	14–17 tuntia
3–11 kuukauden ikäisille	12–17 tuntia
1–2-vuotiaille	11–14 tuntia
3–5-vuotiaille	10–13 tuntia
6–13-vuotiaille	klo 9–11
14–17-vuotiaita	kello 8–10
18-vuotiaille ja sitä vanhemmille	kello 7–9

Säännöllinen liikunta : Tämä tapa tukee luuston kehitystä. Liikunnan avulla paino voidaan pitää vakaana, mikä edistää kasvuhormonin tuotantoa. Vanhempien tulisi kannustaa lapsia liikkumaan vähintään tunnin päivässä keskittyen kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin, kuten uintiin. Lapset voivat yhdistää tämän joogaan, pyöräilyyn, hyppynaruun, aerobiciin jne.

Vähennä stressiä : Stressi vaikuttaa myös hormoneihin ja pituuteen. Lapsen elinympäristön on oltava puhdas ja mukava.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Suurlähettiläs Nguyễn Quốc Dung vierailee ja työskentelee Minnesotassa, Yhdysvalloissa.Vietnamin Yhdysvaltain-suurlähettiläs Nguyễn Quốc Dung vieraili ja työskenteli Minnesotassa 28.–30. kesäkuuta.

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Tri Duy Tung neuvoo vanhempia viemään lapsensa lääkärin tarkastukseen, jos lapsella on kehitysviiveitä tai hän sairastaa usein. Lapsille tehdään kattava ravitsemustilan arviointi ja testejä, joilla määritetään mikroravintoaineiden määrä heidän elimistössään. Tämän perusteella lääkärit voivat neuvoa hoidosta ja laatia sopivan ruokavaliosuunnitelman lapsen hyvän kasvun tukemiseksi.

Kim Thanh

Lukijat voivat esittää täällä ravitsemukseen liittyviä kysymyksiä, joihin lääkäri voi vastata.

Lähdelinkki: https://vnexpress.net/7-cach-giup-tre-tang-chieu-cao-toi-uu-4680779.html