7 ChatGPT-komentoa, jotka auttavat "nollaamaan mielialan" päivän päätteeksi.

Sen sijaan, että selaisit puhelintasi ajattelemattomasti, tässä on 7 ChatGPT-komentoa, joita voit käyttää joka ilta rauhoittuaksesi nopeammin ja herätäksesi todella levänneenä.

ChatGPT toimii työkaluna "ajattelutavan nollaamiseen". Kuva: Midjourney

"Sisäisen sään" uutistiedote

Käsky kuuluu: ”Kysy minulta, millainen ’sisäilma’ on tänään. Käytä meteorologisia termejä, kuten korkeapaine, hajanaiset sadekuurot, kevyt auringonpaiste, sumu tai ukkosmyrsky, apunani kuvailemaan tunnelmaa.”

Puhe pukuhuoneessa

Käsky: ”Minusta tuntuu, että epäonnistuin tänään, koska (syy). Kuvittele olevasi maailmanluokan valmentaja, joka puhuu joukkueellesi puoliajalla. Älä ole liian positiivinen. Tunnusta vaikeudet, mutta auta minua saamaan mielialani takaisin huomista varten.”

Tätä käskyä käytän usein stressaavien työpäivien jälkeen. Tekoäly ei voi koskaan korvata ystävää, valmentajaa tai terapeuttia. Mutta loppujen lopuksi, kun on liian myöhäistä soittaa jollekulle, tämä käsky auttaa sinua tuntemaan vähemmän itsesyytöksiä.

Käsky "kuuntele minua"

Käsky: ”Aion purkaa päivän tunteita kolmen minuutin kuluttua. Älä tarjoa ratkaisuja. Tee vain yhteenveto kuulemastasi, tuo esiin arvot, jotka tuntuvat kiinnostavan minua, ja sano sitten: ’Kuuntelen, ja se on todella uuvuttavaa.’”

Käytä tätä komentoa, kun haluat vain, että sinua kuunnellaan. Usein doomscrolling on itse asiassa eräänlainen tunteiden siirtäminen. Emme etsi vain tietoa, vaan vahvistusta, häiriötekijää tai tapaa purkaa jännitystä.

Stoalainen suodatin

Saatat myös pitää tästä

Tästä eteenpäin voit selvittää Googlesta, onko tekoäly luonut kuvan.Käyttäjät voivat pian kysyä suoraan Google Lensiltä tai Geminiiltä, ​​onko kuva aito vai tekoälyn luoma, yhä kehittyneempien väärennettyjen medioiden keskellä.

Käsky: ”Ahdistus (tilanteesta) valtaa minut. Auta minua tekemään stoalainen inventaario. Jaa ajatukseni kahteen sarakkeeseen: ”Asiat, joita voin hallita” ja ”Asiat, jotka pysyvät.” Laadi sitten toimintasuunnitelma ja muistutus, jotka auttavat minua rauhoittumaan.”

Tämä komento toimii lähes kuin ahdistusta lievittävä kytkin yöaikaiseen ahdistukseen. Yöllinen ahdistus usein kukoistaa epävarmuudessa. Kun asiat ovat epämääräisiä, aivot todennäköisemmin luovat sarjan pelottavia tulevaisuuden skenaarioita.

"Pienten ilojen museo"

Ohje: ”Kysy minulta kolme hyvin pientä, iloista hetkeä tältä päivältä ja kirjoita sitten lyhyt kuvaus jokaisesta hetkestä, ikään kuin ne olisivat näyttelyesineitä elämisen arvoisen elämän museossa.”

Näin kirjoitat kiitollisuuspäiväkirjamerkinnän olematta liian sentimentaalinen tai kliseinen. Sen sijaan, että kirjoittaisit jotain yleisluontoista, kuten "Olen kiitollinen perheelleni", kokeile kirjoittaa: "Kuulen lapseni nauravan viereisessä huoneessa" tai "Ensimmäinen kulaus jääkahvia hiljaisena lauantaiaamuna".

"Päivän päättämisen" rituaali

Komento: ”Listaan ​​kaikki keskeneräiset tehtävät ja päässäni pyörivät huolet. Kun olen kirjoittanut, sano minulle: ’Olen tallentanut nämä. Ne ovat turvassa. Olet virallisesti offline-tilassa.’ Ohjaa minua sitten lyhyen hengitysharjoituksen läpi.”

"Käänteinen podcast"

Ohjeet: ”Ole syvähaastattelijan roolissa ja kysy minulta kolme kysymystä tästä päivästä. Keskity kasvuun, virheisiin ja uteliaisuuteen.”

Kun vastaat kysymyksiin aivan kuin olisit työhaastattelussa, päivän ongelmat tuntuvat yhtäkkiä pienemmiltä. Saatat esimerkiksi olla stressaantunut, koska sanoit jotain tyhmää kokouksessa. Mutta kun kirjoitat sen muistiin haastatteluvastauksena, se ei yhtäkkiä tunnukaan niin vakavalta kuin alun perin luulit.

Saatat myös pitää tästä

Jos tekoäly katoaa 24 tunnissa: Mitkä yritykset selviävät?Kuvittele, että jonain aamuna kaikki tekoälyn luontityökalusi lakkaavat yhtäkkiä toimimasta 24 tunniksi. Se olisi kaoottinen päivä, ja mitkä yritykset selviäisivät tilapäisesti ilman tekoälyä?

Vertailun tekemiseen on hyvä tapa: jos tehtävä on "2 + 2", voit tehdä sen mielessäsi. Mutta jos tehtävä on "33 987 - 469", tarvitset luultavasti kynän ja paperia.

Sama pätee päiväkirjan pitämiseen. Yksinkertaiset asiat voi hoitaa päässä. Mutta on päiviä, jolloin ajattelee liikaa, tunteet ovat liian sekavia ja ongelmat kasaantuvat niin paljon, että ne täytyy ottaa pois päästä, kirjoittaa paperille, jotta ne näkyvät selkeästi.

Muutamat tekoälykomennot eivät voi ratkaista kaikkia uni- tai ahdistusongelmiasi. Ne voivat kuitenkin korvata huonon tavan terveemmällä rituaalilla. Sen sijaan, että päättäisit päivän kaoottiseen uutisvirtaan, voit lopettaa sen ymmärtämällä itseäsi hieman paremmin. Ja joskus se on kaikki, mitä tarvitaan parempaan uneen.

(Tomin oppaan mukaan)

Lähde: https://vietnamnet.vn/7-cau-lenh-chatgpt-giup-reset-tinh-than-cuoi-ngay-2521640.html