8 erilaista juomaa, jotka ovat hyväksi sydämellesi.

Vihreä tee, kookosvesi, porkkanamehu ja kasvipohjaiset maidot auttavat hidastamaan sykettä, alentamaan verenpainetta, säätelemään kolesterolia ja ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Sydän- ja verisuoni- sekä rintakirurgian erikoislääkäri, Tam Anhin yleissairaalan sydän- ja verisuonikeskus Ho Chi Minh Cityssä, suosittelee seuraavia juomia, joilla on monia hyötyjä sydän- ja verisuoniterveydelle.

Kookosvesi

Kookosvesi sisältää runsaasti kaliumia, magnesiumia ja C-vitamiinia, mikä parantaa systolista verenpainetta (verenpaine sydämen supistumisen aikaan, toisin kuin diastolista verenpainetta, joka on verenpaine sydämen ollessa rentoutuneena) ja auttaa alentamaan verenpainetta keskivertoa tai korkeaa verenpainetta sairastavilla.

Kookosvesi auttaa ehkäisemään verihyytymien muodostumista, mikä vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

Vihreä tee

Vihreä tee tarjoaa lukuisia sydän- ja verisuoniterveydellisiä hyötyjä korkean EGCG-pitoisuutensa ja antioksidanttiensa ansiosta.

EGCG auttaa parantamaan verisuonten toimintaa, vähentää veritulppien muodostumisen riskiä, ​​tukee huonon kolesterolin alentamista ja ylläpitää hyvän kolesterolin tasoja kehossa. Tämä juoma auttaa alentamaan verenpainetta ja veren lipidejä – merkittäviä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä.

Pähkinämaito

Kasvipohjaiset maidot, kuten soijamaito, mantelimaito, kauramaito ja saksanpähkinämaito, tarjoavat kalsiumia ja kasvipohjaista proteiinia. Kasvipohjaisten maitojen korkeat kalium- ja magnesiumpitoisuudet ovat tärkeitä sydänlihaksen rentouttamisessa, verenpaineen alentamisessa ja sydämen terveyden ylläpitämisessä.

Kasvipohjainen maito on hyvä vaihtoehto lehmänmaidolle ja sopii laktoosi-intoleranteille tai niille, jotka haluavat lisätä kasvipohjaisia ​​ravintoaineita ruokavalioonsa.

Saatat myös pitää tästä

5 juomaa, jotka tukevat tervettä ja hehkuvaa ihoa sisältäpäin.SKİS - Riittävän veden juomisen ja riittävän unen lisäksi jotkut antioksidantti- ja vitamiinipitoiset juomat voivat auttaa parantamaan ihon terveyttä, tehden siitä terveemmän ja säteilevämmän...

Muuta tapojasi terveellisempää kesää varten.VTV.vn - Kesä ei ole vain pitkittyneen kuuman sään aikaa, vaan myös aikaa, jolloin monet ihmiset alkavat muuttaa päivittäisiä rutiinejaan auttaakseen kehoaan sopeutumaan paremmin säähän.

5 erilaista juomaa, jotka auttavat vakauttamaan verensokeria.Mikään yksittäinen juoma ei voi alentaa verensokeria välittömästi, mutta tee, vesi, maito ja muut juomat voivat auttaa ylläpitämään vakaata verensokeritasoa.

Appelsiinimehua, sitruunamehua, kumkvattimehua

Sitrushedelmien, kuten appelsiinien, sitruunoiden ja kumkvattien, puhdas mehu sisältää hesperidiini-nimistä yhdistettä, joka voi vähentää tukkoisuutta ja parantaa verisuonten toimintaa.

Sitrushedelmämehujen flavonoidit auttavat myös ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, alentamaan huonoa kolesterolia ja alentamaan verenpainetta. Valitse puhdas mehu ilman lisättyä sokeria paremman terveyden vuoksi ja rajoita kulutusta, jos sinulla on vatsavaivoja.

Tomaattimehu

Tomaattimehu on hyväksi sydän- ja verisuoniterveydelle sen korkean magnesium-, lykopeeni- ja kaliumpitoisuuden ansiosta. Nämä ravintoaineet auttavat tasapainottamaan huonoa kolesterolia (LDL), lisäämään hyvää kolesterolia (HDL), parantamaan verisuonten toimintaa, vähentämään verisuonten seinämiin kohdistuvaa painetta ja siten alentamaan verenpainetta.

Tomaattien antioksidantit auttavat ehkäisemään sydäntä verisuonten (sepelvaltimoiden) vaurioita, rajoittavat sepelvaltimoita kaventavien ateroskleroottisten plakkien muodostumista ja edistävät sydän- ja verisuonitautien suojaamista.

Porkkanamehu

Porkkanamehu on runsaasti kaliumia sisältävä. Runsaskaliumipitoinen ruokavalio auttaa suojaamaan korkealta verenpaineelta ja aivohalvaukselta. Porkkanamehun antioksidantit pitävät verenpaineen turvallisella tasolla ja ylläpitävät sydämen toimintaa. Valitse tuoreita, puhtaita porkkanoita ja käytä niitä kohtuudella välttääksesi ruoansulatusongelmia.

Marjamehu

Mansikoiden, mustikoiden ja vadelmien kaltaisten hedelmien marjamehut ovat runsaasti antioksidantteja sisältäviä, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiä. Lasillisen marjamehua juominen päivittäin voi auttaa alentamaan systolista verenpainetta, parantamaan verisuonten yleistä toimintaa ja suojaamaan sydän- ja verisuoniterveyttä.

Vesi

Saatat myös pitää tästä

5 jackfruit-siementen terveyshyötyäSKĐS - Jackfruit-siemenet usein heitetään pois hedelmälihan syömisen jälkeen, mutta ne ovat itse asiassa monien terveydelle hyödyllisten ravintoaineiden lähde. Kasviperäisen proteiinin, kuidun, resistentin tärkkelyksen ja monien välttämättömien mineraalien ansiosta jackfruit-siemenet voivat tukea ruoansulatusta, sydän- ja verisuoniterveyttä, verensokerin hallintaa ja ihon terveyttä.

Vihreä tee on ravitseva juoma, mutta sitä on nautittava oikeassa annostuksessa.Vihreää teetä pidetään yhtenä terveellisimmistä juomista, mutta se ei sovi kaikille; jotkut ihmiset saattavat kokea ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Aamiainen kahdella munalla: Yksinkertainen tapa hallita painoa keski-iässä.SKĐS - Proteiinipitoinen aamiainen, joka sisältää kananmunia yhdistettynä täysjyväviljaan ja vihreisiin vihanneksiin, voi auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta, vähentämään napostelua ja tukemaan kestävää painonpudotusta.

Kun keho on nestehukkainen, sydämen on työskenneltävä kovemmin veren pumppaamiseksi, mikä johtaa nopeampaan sykkeeseen ja lisää sydän- ja verisuoniongelmien riskiä. Noin 2–2,5 litran veden juominen päivässä auttaa säätelemään sykettä ja vähentämään nestehukan riskiä.

Terveellisten juomien valitseminen on aivan yhtä tärkeää kuin tuoreen ja puhtaan ruoan valitseminen. Ihmisten tulisi tehdä omat mehunsa tai teensä luonnollisista, luomutuotetuista ainesosista ja rajoittaa lisätyn sokerin määrää. Vältä tölkkimehuja, koska ne sisältävät paljon sokeria, säilöntäaineita ja jopa keinotekoisia väri- ja makuaineita, ja niiden ravintoarvo on alhainen.

Sydän- ja verisuoniterveydelle haitallisia juomia ovat energiajuomat, sokeripitoiset virvoitusjuomat ja alkoholijuomat. Ne kiihdyttävät sydämensykettä, nostavat verenpainetta ja aiheuttavat lipidihäiriöitä. Sydän- ja verisuonitautipotilaiden ei tulisi juoda liikaa kahvia, koska se voi aiheuttaa ahdistusta, levottomuutta, vapinaa ja epäsäännöllistä sydämensykettä.

Kesäsade

Lukijat voivat esittää täällä kysymyksiä sydän- ja verisuonitaudeista, joihin lääkärit voivat vastata.

Lähdelinkki: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html