Kenen ei pitäisi syödä chia-siemeniä?

Chia-siementen terveyshyödyt

Chian siemenet muistuttavat muodoltaan seesaminsiemeniä ja ne on yleensä liotettava vedessä ennen käyttöä; ne turpoavat hyvin nopeasti. Chian siementen oikeaoppinen syöminen voi tarjota monia terveyshyötyjä. Epochtimesin mukaan saat viisi hyötyä syömällä chian siemeniä oikein joka päivä.

Tarjoaa omega-3-rasvahappoja, suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä.

Taiwanilaisen (kiinalaisen) ravitsemusterapeutin Tsai Yi-Fangin mukaan Keyi Nutrition Counseling Centerissä chia-siemenet ovat runsaasti alfa-linoleenihappoa, joka on eräänlainen omega-3-rasvahappo.

Omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia ja ne voivat hidastaa kroonista tulehdusta ihmiskehossa. Ne voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta, ehkäisemään veritulppia, suojaamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää ja ehkäisemään aivohalvauksia.

Omega-3-rasvahapot muuttuvat ihmiskehossa EPA:ksi ja DHA:ksi, mikä auttaa ylläpitämään sujuvaa verenkiertoa, kun taas DHA voi parantaa muistia. Kasviperäiset omega-3-rasvahapot eivät kuitenkaan metaboloidu yhtä tehokkaasti kuin kalaöljystä saatavat. Siksi, jos haluat parantaa muistiasi, asiantuntija Thai Nghi Phuong suosittelee kalaöljyn käyttöä.

Hallitse verensokeria ja kolesterolia.

Chian siemenet ovat runsaskuituisia. Pieni teelusikallinen, noin 5 grammaa, liottamattomia chian siemeniä sisältää saman määrän kuitua kuin pieni lautasellinen kaalia (noin 100 grammaa).

Suurin osa chiasiementen kuidusta on vesiliukoista, joten kun chiasiemenet imevät vettä, ne turpoavat ja muuttuvat hyytelömäiseksi. Vesiliukoinen kuitu voi hidastaa ruoansulatusta ja sokerin imeytymistä, vakauttaa verensokeritasoja aterioiden jälkeen, vähentää kolesterolin imeytymistä suolistossa ja erittää huonoa kolesterolia.

Auttaa torjumaan ikääntymistä ja ehkäisemään syöpää.

Monet kehon vapaat radikaalit voivat vahingoittaa soluja, kiihdyttää ikääntymistä ja lisätä sairauksien riskiä. Chia-siementen antioksidanttiravinteet voivat vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, mikä saavuttaa ikääntymisen estämisen ja syövän ehkäisyn tavoitteet.

Saatat myös pitää tästä

Asiantuntijat sanovat: 6 aamiaisruokaa, jotka auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta.Korkea verenpaine ei usein ole oireellinen, mutta se aiheuttaa hiljaa vaarallisia komplikaatioita, kuten aivohalvauksen, sydänkohtauksen, munuaisten vajaatoiminnan ja näönmenetyksen.

Hyvä luille

Chian siemenet ovat runsaasti luuston terveydelle tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja magnesiumia. Monet tutkimukset osoittavat, että riittävä kalsiumin ja magnesiumin saanti auttaa ylläpitämään hyvää luuntiheyttä. Kalsium ja magnesium auttavat myös alentamaan verenpainetta, rentouttamaan lihaksia, vakauttamaan mielialaa ja muuntamaan tryptofaania melatoniiniksi, mikä edistää parempaa unta.

Laihdutus

Chia-siemenet ovat runsaskuituisia ja proteiinipitoisia, kahta ainetta, jotka auttavat tehokkaasti painonpudotuksessa. Nämä siemenet auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja niissä on vähän kaloreita, joten voit vähentää naposteltavaa tai runsasenergisten ruokien kulutusta ja siten auttaa sinua hallitsemaan painoasi.

Chia-siemenet ovat erittäin terveellisiä, mutta ne eivät sovi joillekin ihmisille.

Kenen ei pitäisi syödä chia-siemeniä?

Vaikka chiasiemenillä on monia terveyshyötyjä, kaikki eivät voi syödä niitä. Health & Life -lehden mukaan TSH:n perusteella seuraavien ihmisryhmien tulisi olla varovaisia ​​chiasiementen käytössä.

- Chia-siemenille allergiset henkilöt: On raportoitu tapauksia, joissa ihmisillä on esiintynyt allergian kaltaisia ​​oireita chia-siementen syömisen jälkeen. Jos olet allerginen chia-siemenille, voi esiintyä oireita, kuten ihottumaa, yskää, hengenahdistusta, oksentelua ja nokkosihottumaa. Tässä tapauksessa tarvitaan ensiapua .

Jotkut ihmiset saattavat olla intoleransseja chia-siemenille.

- Diabetes: Chia-siemenet auttavat säätelemään verensokeritasoja kehossa ja auttavat ylläpitämään vakaata verensokeria. Diabeetikkojen, jotka käyttävät lääkkeitä, tulisi kuitenkin keskustella lääkärin kanssa ennen chia-siementen lisäämistä ruokavalioon.

Saatat myös pitää tästä

Aamiainen, joka auttaa alentamaan "huonoa" kolesterolia: Asiantuntijat suosittelevat tämän tutun ruoan syömistä.Korkea kolesteroli lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Amerikkalaisen ravitsemusterapeutin Lauren Manakerin mukaan tuttu ja helppo aamiaisruoka, kuten kaurapuuro, voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja tukemaan tehokkaasti sydän- ja verisuoniterveyttä.

Chia-siementen säännöllinen syöminen voi aiheuttaa verensokeritasojen laskua, mikä pahentaa olemassa olevia terveysongelmia niillä, joilla on tämä sairaus.

- Korkea verenpaine: Vaikka chiasiemenet ovat hyödyllisiä verenpaineelle, korkeasta verenpaineesta kärsivien ja lääkkeitä käyttävien tulisi olla varovaisia ​​ennen chiasiementen säännöllistä käyttöä (koska ne voivat aiheuttaa matalaa verenpainetta). Sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa siitä, tehoavatko chiasiemenet sinulle.

- Ruoansulatusongelmista kärsivät: Chia-siemenet sisältävät paljon kuitua, joten ne ovat hyvä valinta ummetuksesta ja muista vatsavaivoista kärsiville. Suurten chia-siementen nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä liiallisen kuidun saannin vuoksi. Liiallinen kuitu voi johtaa turvotukseen, kaasunmuodostukseen tai vatsakipuun.

Liikaa nautittu chia-siemeniä aiheuttaa sivuvaikutuksia. Siksi chia-siemeniä tulisi nauttia kohtuudella mahdollisten terveysriskien välttämiseksi.

Henkilöiden, joilla on ennestään tai taustalla olevia sairauksia, tai jotka käyttävät lääkkeitä, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen chia-siementen käyttöä oikean annostuksen, käytön ja turvallisuuden varmistamiseksi.

Ha An (Koottu)

Lähde: https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-hat-chia-ar905827.html