Auttaako appelsiinien syöminen yskään?

SKĐS - Appelsiineja ja muita sitrushedelmiä on pitkään pidetty runsaana C-vitamiinin lähteenä, jota usein suositellaan yskään tai vilustumiseen. Mutta auttaako appelsiinien syöminen todella vähentämään yskää?

Kun yskän tai vilustumisen oireita ilmenee, monet ihmiset ajattelevat heti C-vitamiinia – tuttua ravintoainetta, jota löytyy appelsiineista, sitruunoista ja monista muista hedelmistä ja joka voi auttaa vähentämään yskää. C-vitamiinin nauttimista ravintolisänä pidetään yleisenä "temppuna" vastustuskyvyn parantamiseksi.

1. Miten appelsiinit vaikuttavat yskään?

Sisältö

• 1. Miten appelsiinit vaikuttavat yskään?
• 2. Auttaako appelsiinien syöminen parantamaan flunssan?
• 3. Tehokkaampia tapoja lievittää yskää ja vilustumista kuin appelsiinien syöminen.

Appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, kalsiumia ja antioksidantteja, mukaan lukien sitruunahappo – sitrushedelmien luonnollinen ainesosa.

Joidenkin lähteiden mukaan sitruunahappo voi stimuloida yskänrefleksiä tietyissä olosuhteissa, kuten väkevän sitruunahappoliuoksen hengittämisen yhteydessä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että appelsiinien syöminen aiheuttaisi yskää.

Everydayhealth-sivustolla julkaistujen tietojen mukaan sitruunahappo on luonnollinen antioksidantti, jota löytyy appelsiineista, sitruunoista, greipistä ja monista muista sitrushedelmistä. Sitä käytetään myös joissakin muissa kuin elintarvikkeissa, kuten kosmetiikassa, pesuaineissa ja lääkkeissä.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunahappo voi stimuloida yskimistä, kun osallistujat hengittivät sisään väkevöityä liuosta yskänrefleksin tutkimiseksi. On tärkeää korostaa, että tässä tutkimuksessa ei arvioitu appelsiinien syömisen vaikutuksia, ja yskimistä esiintyi vain suorassa hengitysteitse tapahtuvassa kosketuksessa suuren sitruunahappopitoisuuden kanssa.

Siksi, vaikka appelsiinit sisältävät sitruunahappoa, ei ole näyttöä siitä, että appelsiinien syöminen aiheuttaisi yskää tai pahentaisi tilaa. Joillakin herkillä henkilöillä happamat ruoat voivat kuitenkin aiheuttaa lievää kurkun ärsytystä, kun se on tulehtunut.

2. Auttaako appelsiinien syöminen parantamaan flunssan?

Vaikka appelsiineilla ei ole selkeää vaikutusta yskään, ne ovat suositumpia kyvystään lievittää flunssan oireita.

Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini ei estä vilustumista, mutta se voi auttaa lyhentämään sairauden kestoa ja vähentämään oireiden vakavuutta, jos sitä otetaan ennen infektiota.

Saatat myös pitää tästä

Mitä tapahtuu, kun vanhemmat aikuiset jatkavat appelsiinien syömistä?Terveys ja elämä - Appelsiinien syöminen on terveellinen tapa, jos niitä nautitaan oikein ja kohtuudella. Perinteisen lääketieteen mukaan appelsiineilla on makean ja happaman maku, ne viilentävät; ne vaikuttavat pernaan, vatsaan ja keuhkoihin, vahvistavat pernaa, tuottavat nesteitä, edistävät ruoansulatusta ja rauhoittavat keuhkoja.

Tämä tarkoittaa, että C-vitamiini ei ole "kylmälääke", mutta säännöllisellä lisäravinteella keho voi toipua virusinfektioista nopeammin.

Suositeltu C-vitamiinin annos

Suosituksen mukaan:

• Miehet: 90 mg/vrk
• Naiset: 75 mg/vrk
• Enimmäismäärä: 2 000 mg/vrk

Keskimääräinen appelsiini sisältää noin 83 mg C-vitamiinia, mikä on lähes riittävästi kattamaan päivittäisen tarpeen. Jotta C-vitamiini kuitenkin todella auttaisi lyhentämään flunssan oireita, monissa tutkimuksissa käytetään suurempia annoksia kuin mitä saadaan ruoasta.

Siksi pelkkä appelsiinien syöminen ei välttämättä riitä aikaansaamaan havaittavia vaikutuksia flunssaan. Jotkut ihmiset valitsevat C-vitamiinilisää, mutta pidä mielessä:

• Älä ylitä suositeltua annosta, sillä se voi aiheuttaa vatsakipua, ripulia, närästystä tai päänsärkyä.
• Luonnollisista ruoista, kuten appelsiineista, saatava C-vitamiini on edelleen turvallisempi ja ympäristöystävällisempi vaihtoehto.

3. Tehokkaampia tapoja lievittää yskää ja vilustumista kuin appelsiinien syöminen.

• 

Vaikka appelsiinit ovat ravitsevia, ne eivät paranna yskää ja tarjoavat vain jonkin verran helpotusta vilustumiseen. Yskän ja vilustumisen oireiden parantamiseksi seuraavat toimenpiteet ovat yleensä tehokkaampia ja monet lähteet suosittelevat niitä:

1. Juo runsaasti vettä: Vesi auttaa ohentamaan hengitysteiden eritteitä, mikä vähentää kurkun kuivuutta ja kipua.

2. Imeskele yskänlääkkeitä: Jotkut yskänlääkkeet voivat rauhoittaa kurkkua ja vähentää yskää aiheuttavaa ärsytystä.

3. Juo kuumaa teetä tai keittoa: Lämpö auttaa rentouttamaan kurkun limakalvoa ja vähentämään epämukavuutta.

4. Käytä hunajaa: Lusikallinen hunajaa voi auttaa vähentämään yskää, erityisesti yöllä (ei alle 1-vuotiaille lapsille).

5. Kurlaa lämpimällä suolavedellä: Tämä auttaa puhdistamaan kurkun, vähentämään kipua ja ärsytystä.

Saatat myös pitää tästä

Kumpi auttaa tasapainottamaan verensokeria: omenat vai appelsiinit?Omenat ja appelsiinit ovat molemmat ravinnerikkaita hedelmiä, jotka sopivat verensokeria hallitseviin ruokavalioihin.

6. Käytä ilmankostutinta: Kostea ilma auttaa vähentämään kurkun kuivumista ja ärsytyksestä johtuvaa yskää.

Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, potilaiden tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon yksikköön tutkimusta ja asianmukaista neuvontaa varten.

Yskän tehokkaan hoidon varmistamiseksi potilaiden tulisi priorisoida toimenpiteitä, kuten runsaan veden juomista, hunajan nauttimista, kurlauksen huuhtelua suolavedellä tai asianmukaisten yskänlääkkeiden käyttöä.

Lukijoita pyydetään lukemaan lisää:

Lähde: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm