Aiheuttaako kasvisruokavalio erektiohäiriöitä?

Olen tänä vuonna 38-vuotias, ja painoindeksini on lihavuuden ykkösluokkaa (27). Tutkimukseni perusteella olen huomannut, että kasvissyönti auttaa painonpudotuksessa ja on hyväksi terveydelle, ehkäisten monia sairauksia.

Olen kuitenkin kuullut, että kasvisruokavalio voi heikentää seksuaalista toimintaa. Voisitteko neuvoa minua, lääkäri? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )

Vastata:

Kasvisruokavalio, joka koostuu yksinomaan kasviperäisistä ruoista ja jättää pois eläintuotteet, on monien ihmisten valinta useista syistä (uskonto, mieltymykset). Oikein toteutettu kasvisruokavalio, joka varmistaa, että keho saa tarvittavat ravintoaineet, voi tarjota lukuisia terveyshyötyjä, kuten terveellisen painon ylläpitämisen, liikalihavuuden ehkäisyn, sydän- ja verisuonitautien ja korkean verenpaineen riskin vähentämisen sekä suoliston suojaamisen. Väärät ruokailutottumukset voivat kuitenkin johtaa ravintoaineiden puutoksiin, jotka vaikuttavat terveyteen ja voivat aiheuttaa erektiohäiriöitä miehillä.

Saatat myös pitää tästä

Kasvissyönti vuoden alussa ja onnentuojia kasvisruokia vietnamilaisessa kulttuurissa.GĐXH - Uuden vuoden alkuaikoina onnentuovan kasvisruoan valitseminen nähdään tapana toivottaa onnea, rauhaa ja menestystä tulevalle vuodelle.

Jos kasvisruokavaliota ei noudateta oikein, se voi vaikuttaa seksuaaliseen toimintaan. (Kuva: Freepik)

Jotta seksuaalinen toiminta toimisi sujuvasti, tarvitaan kolme tekijää: hermoja, hormoneja (testosteronia) ja verisuonia (jotka liittyvät typpioksidiin). Kun seksuaalista stimulaatiota tapahtuu, aivot lähettävät signaaleja selkäytimeen ja peniksen kahden paisuvaiskudoksen erektiokudokseen varmistaen riittävän ja nopean verenkierron erektion helpottamiseksi. Kasvissyöjillä on kuitenkin usein puutetta raudasta, sinkistä, proteiinista, B12-vitamiinista ja muista aineista, jotka auttavat lisäämään verenkiertoa ja mahdollistavat normaalin seksuaalisen toiminnan.

Näitä ravintoaineita on yleensä runsaasti eläinten lihassa, munissa ja maitotuotteissa, ja vähemmän joissakin vihanneksissa, pähkinöissä, viljoissa, kuivatuissa siemenissä, tuoreissa hedelmissä ja palkokasveissa. Siksi kasvissyöjien on tiedettävä, miten valita oikeat ruoat ja kuluttaa niitä riittävästi päivittäin. Tämän saavuttaminen on kuitenkin erittäin vaikeaa, ja harvat onnistuvat siinä, joten kasvisruokavaliolla on suuri riski johtaa erektiohäiriöihin ravintoaineiden puutosten vuoksi. Erityisesti kasvissyöjät miehet ovat alttiita raudan ja B-vitamiinin puutokselle, mikä voi aiheuttaa kivesten surkastumista, heikentynyttä seksuaaliterveyttä, riittämätöntä siittiöiden tuotantoa sekä määrän että laadun suhteen sekä heikentynyttä hedelmällisyyttä.

Hyvän terveyden ja seksuaalisen toiminnan varmistamiseksi miehet tarvitsevat tieteellisesti harkitun ja tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää neljää tärkeintä ravintoaineryhmää: hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita tasapainoisissa suhteissa. Kasvissyöjille sopivia proteiini- ja rasvapitoisia ruokia ovat kananmunat, maito, maitotuotteet, sienet, pavut ja viljat, pähkinät, avokadot ja kasviöljyt.

Saatat myös pitää tästä

Suosittuja australialaisia ​​tuotteita vedetään takaisin; Terveysministeriö varoittaa.Terveysministeriö on pyytänyt kiireellistä tutkintaa kahdesta Australiassa takaisinvedetystä ravintolisästä, koska tuotepulloissa saattaa olla lasinsirpaleita.

Lisäksi miesten tulisi harrastaa päivittäin 30–60 minuuttia liikuntaa. Liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää, vahvistaa lihaksia ja parantaa hormonitasoja, mikä parantaa tehokkaasti seksuaalista toimintaa. Miehet voivat sisällyttää liikuntaan esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, painonnostoa, juoksua, uintia, joogaa ja lantionpohjan lihasharjoituksia.

Tohtori Doan Ngoc Thien
Andrologian osasto, Tam Anhin yleissairaala, Ho Chi Minh City

Lähdelinkki: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html