Mitkä ruoat voivat auttaa vähentämään matkapahoinvointia?

Jos koet matkapahoinvointia lomamatkoilla, voit kokeilla imeskellä tuoretta inkivääriä, appelsiininkuorta tai sitruunaa, syödä leipää tai purukumia epämukavuuden vähentämiseksi.

Matkapahoinvointi on tila, jolle on ominaista huimaus, epämukavuus, pahoinvointi ja oksentelu matkustaessa junalla, autolla, lentokoneella, veneellä jne.

Ho Chi Minh Cityssä sijaitsevan Tam Anh -yleissairaalan ensiapupoliklinikan erikoislääkäri, tri Truong Trong Tuan, selittää, että matkapahoinvointia esiintyy, koska silmien näkemät liikkeet eroavat sisäkorvan havaitsemista liikkeistä. Sisäkorva on osa vestibulaarista järjestelmää ja käsittelee tietoja kehon tasapainon säätelemiseksi, mukaan lukien silmien liikkeet. Aivot kokevat sisäkorvan ja silmien signaalien häiriintymisen, mikä johtaa epäjohdonmukaisiin signaaleihin. Tämä tarkoittaa, että aivot eivät pysty käsittelemään kaikkia ristiriitaisia ​​signaaleja, mikä aiheuttaa matkapahoinvointia.

Matkapahoinvointia voi esiintyä kenellä tahansa, mutta se on yleisempää ihmisillä, joilla on vestibulaarisia häiriöitä, migreeniä, naisilla, raskaana olevilla naisilla, ehkäisypillereitä käyttävillä naisilla, kuukautisten aikana ja lapsilla. Tri Tuan ehdottaa joitakin ruokia, jotka voivat vähentää matkapahoinvoinnin riskiä.

Tuore inkivääri

Inkivääri auttaa lievittämään matkapahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia ja huimausta. Inkiväärin yhdisteet auttavat ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin edistämällä mahan tyhjenemistä ja vähentämällä pahoinvoinnin tunnetta.

Inkiväärillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, se parantaa ruoansulatusta ja auttaa kehoa vapauttamaan verenpainetta sääteleviä hormoneja. Matkapahoinvoinnista kärsivät voivat imeskellä palan tuoretta inkivääriä.

Inkivääriteen juominen noin tunti ennen lähtöä voi myös auttaa vähentämään pahoinvoinnin ja huimauksen oireita junassa tai autossa matkustettaessa. Suositeltu määrä inkivääriteetä matkapahoinvoinnin välttämiseksi on noin 950 ml; on parasta liottaa viipaloitua tuoretta inkivääriä kuumassa vedessä ja juoda se hitaasti.

Inkivääri auttaa lievittämään matkapahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia ja huimausta. Kuva: Freepik

Saatat myös pitää tästä

Ha Tinhin matkailu kukoistaa, ja kohdeympäristöä parannetaan.Pitkän rantaviivansa, lukuisten kuuluisien maamerkkien ja rikkaan kulttuuriperintönsä ansiosta Ha Tinhin maakunta toivotti tervetulleeksi yli 500 000 kävijää kahden viimeisimmän suuren juhlapäivän (Hung Vuongin esi-isien muistopäivän ja 30. huhtikuuta - 1. toukokuuta 2026) aikana.

Evästeet

Keksit voivat vähentää syljen ja mahahapon tuotantoa, mikä auttaa lievittämään pahoinvointia ja epämukavuutta. Matkapahoinvointiin taipuvaiset ihmiset voivat syödä keksejä ennen lähtöä ja pitää niitä ylimääräisiä saatavilla välipalaksi matkan aikana. Valitse keksejä, joiden maut miellyttävät sinua, ja vältä mausteisia, valkosipulin tai sipulin makuisia keksejä estääksesi matkapahoinvoinnin pahenemisen.

Leipä

Paahtoleivän syöminen voi vähentää pahoinvointia ja oksentelua. Paahtoleipä on helpommin sulavaa kuin tavallinen leipä. Paahtoleivän tärkkelys auttaa imemään ylimääräistä happoa, mikä vähentää vatsavaivoja. Paahtoleivän syömisen aikana haimasi erittää myös trypsiniä. Tämä entsyymi metaboloi leivän aminohappoja, millä on rauhoittava vaikutus hermostoon ja se vähentää matkapahoinvointia.

Appelsiininkuori, tuore sitruuna

Mandariinin ja sitruunan kuorien tuoksu voi hajottaa aivoihin saapuvaa ristiriitaista tietoa ja vähentää aistihavaintojen yhteenottoja. Pienen annoksen mandariinin tai sitruunan kuoren pureskelu voi vähentää pahoinvointia ja oksentelun tai oksentelun riskiä junassa tai autossa matkustettaessa.

Peruna

Perunat ovat tärkkelys- ja kaloripitoisia. Keitettyjen, höyrytettyjen, uunissa paistettujen tai muusattujen perunoiden syöminen pienen määrän voin tai maidon kanssa voi lisätä ylimääräisiä kaloreita, rauhoittaa vatsaa ja auttaa vähentämään matkapahoinvointia.

Bataatti

Raaka bataatti voi auttaa ehkäisemään matkapahoinvointia, lievittämään kouristuksia, neutraloimaan mahahappoa ja vähentämään pahoinvointia. On parasta syödä tuoreita, puhdistettuja bataatteja ja pureskella ja niellä niiden massa.

Saatat myös pitää tästä

Pyhä tapa ripustaa puhvelinpäitä yhteiseen taloon.Metsistä meriin, jokaisella Vietnamin yhteisöllä on omat ainutlaatuiset kulttuurilliset ominaispiirteensä ja tapansa. Ajan myötä vanhentuneet tavat katoavat vähitellen, kun taas kauniit ja pyhät perinteet säilyvät ja vaikuttavat merkittävästi yhteisön tietoisuuteen.

Purukumi

Purukumi on tehokas vähentämään oksentelun, huimauksen, pahoinvoinnin jne. oireita, koska se rajoittaa ristiriitaisen tiedon virtausta aivoihin. Pureskeluliike auttaa häiritsemään aivojen huomiota ja vähentämään näitä epämiellyttäviä tuntemuksia.

Tri Tuan neuvoo, että ennen lähtöä matkapahoinvoinnille alttiiden tulisi syödä vain kevyt ateria ja välttää liiallista syömistä ja nälkäisenä olemista. Liika syöminen voi johtaa turvotukseen ja röyhtäilyyn. Nälkä voi aiheuttaa vatsavaivoja, jotka johtavat helposti pahoinvointiin. Vältä rasvaisia, mausteisia ja happamia ruokia. Juo pieniä kulauksia vettä koko matkan ajan. Vaikeasta matkapahoinvoinnista kärsivät saattavat tarvita lääkärin neuvoja tehokkaampien ja turvallisempien ehkäisymenetelmien löytämiseksi.

Kim Thanh

Lukijat voivat esittää täällä ravitsemukseen liittyviä kysymyksiä, joihin lääkäri voi vastata.

Lähdelinkki: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html