Mitä ruokia ja ruokia tulisi välttää paksusuolen syövän ehkäisemiseksi?

[mainos_1]

Punaisen lihan ja prosessoidun lihan korvaaminen maitotuotteilla, hedelmillä ja vihanneksilla, rasvaisella kalalla ja palkokasveilla voi auttaa vähentämään paksusuolen syövän riskiä.

Paksusuolensyöpää esiintyy sekä miehillä että naisilla, mutta se on yleisempi miehillä. Yli 50-vuotiailla, diabetesta, tulehduksellista suolistosairausta tai paksusuolen polyyppejä sairastavilla on suurempi riski sairastua tähän syöpätyyppiin.

Terveellisten elämäntapojen omaksuminen, liikunta, terveellisen painon ylläpitäminen, myrkyille altistumisen välttäminen ja terveellisten ruokien valitseminen voivat auttaa vähentämään sairauksien riskiä.

Alla on lueteltu ruokia, joita tulisi priorisoida tai rajoittaa paksusuolen syövän ehkäisemiseksi.

Pitäisi syödä

Maito Kalsiumin runsaus lisää vastustuskykyä, edistää yleistä terveyttä ja vähentää paksusuolen syövän riskiä. D-vitamiinipitoisten ruokien tai D-vitamiinilisien nauttiminen yhdessä maidon kanssa auttaa lisäämään vastustuskykyä tälle syöpätyypille.

Täysjyväviljat ovat ravinteikasta, ja ne sisältävät magnesiumia ja kuitua, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Kuitu pitää ulosteen liikkeessä ja voi auttaa poistamaan syöpää aiheuttavia yhdisteitä peräsuolesta. Ihminen voi syödä päivittäin noin 90 g täysjyväviljaa, kuten kaurapuuroa, täysjyväleipää tai täysjyväriisiä. Viljatyyppien ja valmistusmenetelmien vaihtelu ehkäisee tylsistymistä.

Palkokasvit , kuten soijapavut, herneet ja linssit, ovat runsaasti kuitua, proteiinia sekä B- ja E-vitamiineja. Palkokasvien flavonoidiyhdisteet auttavat ehkäisemään kasvainten kasvua. Palkokasvit sisältävät myös useita antioksidantteja, jotka voivat suojata ruoansulatusjärjestelmää ja vähentää paksusuolen syövän riskiä. Palkokasveja voidaan käyttää keitoissa, jälkiruoissa ja muhennoksissa.

Saatat myös pitää tästä

Punainen liha on terveellistä, mutta miksi sitä ei saisi syödä liikaa?Punainen liha (naudanliha, sianliha, vasikanliha ja lammas) on suosittu vietnamilaisen keittiön peruselintarvike. Liian suuri määrä punaisen lihan syönti voi kuitenkin lisätä syöpä-, sydänsairaus- ja diabetesriskiä.

Värikkäitä hedelmiä ja vihreitä vihanneksia Näitä ruokia suositellaan myös paksusuolen syövän ehkäisyyn. Ne sisältävät luonnollisia aineita (fytokemikaaleja), jotka auttavat estämään syöpäsolujen kasvua ja torjumaan tulehdusta, joka voi helposti johtaa syöpään.

Kuitu- ja vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset ovat osa terveellistä ruokavaliota. Suosi ristikukkaisia vihanneksia, kuten lehtikaalia, parsakaalia ja kaalia, sekä C-vitamiinipitoisia hedelmiä, kuten appelsiineja ja greippejä.

Hedelmäsalaatti on hyväksi terveydelle. Kuva: Anh Chi

Rasvaiset kalat, kuten lohi, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle ja voivat hidastaa syöpäsolujen kasvua. Kalan syömisen lisäksi sinun tulisi vähentää punaisen lihan ja prosessoitujen lihojen saantia ja lisätä vihreiden vihannesten ja hedelmien kulutusta. Rajoita elohopeaa sisältävien kalojen, kuten miekkakalan, tonnikalan, tiilikalan ja makrillin, saantia, sillä ne voivat olla haitallisia terveydellesi.

Tulisi olla rajoitettu

Punainen liha, kuten naudan-, sian- ja lampaanliha, lisää paksusuolensyövän riskiä. Hemi-niminen aine, joka antaa lihalle sen punaisen värin, voi heikentää soluja ja luoda olosuhteet, joissa bakteerit voivat tuottaa haitallisia myrkkyjä, mikä johtaa syöpään.

Syöpäriski kasvaa, jos punaista lihaa kypsennetään korkeissa lämpötiloissa, maustetaan voimakkaasti ja sitä käsitellään monissa vaiheissa.

Punaista lihaa tulisi syödä alle 500 g viikossa ja suosia tuoreita, minimaalisesti prosessoituja ja kevyesti maustettuja vaihtoehtoja.

Saatat myös pitää tästä

Milloin viisaudenhampaat tulisi poistaa, ja missä iässä ne on paras poistaa?

Jalostetut lihat , kuten makkarat, nakit, pekoni ja kinkku, ovat voimakkaasti suolattuja, säilöttyjä kemikaaleilla ja käyvät läpi useita prosessointivaiheita. Nämä prosessit aiheuttavat nitriittien muuntumisen karsinogeenisiksi N-nitrosoyhdisteiksi eli NOC-yhdisteiksi. Heterosykliset amiinit (HCA:t) ja polysykliset amiinit (PCA:t), joita syntyy lihan kypsentämisessä korkeissa lämpötiloissa, voivat myös vahingoittaa suolistoa ja lisätä paksusuolen syövän riskiä.

Yli 2–3 lasillisen alkoholin juominen päivässä lisää sairastumisriskiä 40 %. WebMD:n mukaan satunnainen lasillisen viinin nauttiminen ei näytä vaikuttavan paksusuolensyövän kehittymisen todennäköisyyteen.

( WebMD: n mukaan )

Lukijat voivat esittää täällä kysymyksiä syövästä, joihin lääkärit voivat vastata.

[mainos_2]
Lähdelinkki