Kolme yleistä merkkiä, jotka tunnistavat todellisen nälän

Ba tín hiệu phổ biến xác định cơn đói thực sự

Asiantuntijat suosittelevat ylimääräisten ravintoaineiden lisäämistä jokaiseen ateriaan, jotta kylläisyyden tunne säilyy pidempään. (Lähde: Pixabay)

Professori Franklin Joseph on kokenut endokrinologiaan, diabetekseen ja lihavuuteen erikoistunut lääkäri. Hän on tällä hetkellä Länsi-Cheshiren diabetesyhdistyksen puheenjohtaja Englannissa ja johtaa ravitsemukseen ja painonpudotukseen erikoistunutta klinikkaa.

Aiheeseen liittyviä uutisia
Nämä iltarutiinit ovat hyväksi kehollesi ja auttavat sinua laihtumaan tehokkaasti estäen liiallisen rasvan kertymisen.

Lääkäri selitti, että useimmilla asiakkailla on vaikeuksia tunnistaa kehonsa nälkäsignaaleja, ja tämä on yksi niistä tekijöistä, jotka vaikeuttavat heidän painonhallintaansa: "Ihmiset kertovat minulle, että he ovat aina nälkäisiä – jopa heti syömisen jälkeen – mutta useimmissa tapauksissa se ei ole oikeaa nälkää."

Todellinen nälkä ilmenee vähitellen ja siihen liittyy fyysisiä merkkejä, kuten vatsan kurnimista tai alhaista energiatasoa. Jos nälän tunne tulee äkillisesti tai häviää nopeasti veden juomisen jälkeen tai sitä ei enää tunneta muiden toimintojen aikana, se ei todennäköisesti ole aitoa nälkää.

Asiantuntijoiden mukaan on olemassa kolme yleistä kehon signaalia, jotka voidaan helposti sekoittaa nälkään. Ne johtavat tapaan syödä, vaikka keho ei tunne tarvetta, mikä johtaa vaikeasti pudotettavaan painonnousuun: "Korjaa nämä kolme tapaa, niin hallitset himojasi tehokkaammin."

Ei juo tarpeeksi vettä

Saatat myös pitää tästä

Hoai Ducin kunta suunnittelee "Food Safety Street" -projektin pilottihanketta Van Xuan -tiellä.Hoai Ducin kunta aikoo pilotoida "Elintarviketurvallisuutta varmistavan kadun" mallia Van Xuan -tiellä tien 3.5 alusta numeroon 259 Van Xuan.

Professori Josephin mukaan lievä nestehukka on yksi yleisimmistä nälän syistä. Hän selittää: "Jopa pieni vedenpuute voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, uneliaaksi ja himoitsemaan sokerisia naposteltavia tai roskaruokaa – vaikka oikeasti tarvitsisit vain lasillisen vettä."

Asiantuntijat suosittelevat juomaan ison lasillisen vettä heti aamulla herättyäsi ja juomaan vettä aina, kun tunnet halua napostella.

Ei saa tarpeeksi unta

Asiantuntijat uskovat, että unenpuute tai huono unen laatu vaikuttaa ruokahalua säätelevien hormonien toimintaan.

Endokrinologi sanoi: "Kun kärsit unenpuutteesta, kehosi tuottaa enemmän greliiniä – hormonia, joka viestii nälästä – ja vähemmän leptiiniä – hormonia, joka viestii kylläisyydestä."

Mikä on tulos? Himoitset hiilihydraatteja, sokeria ja roskaruokaa, jopa sen jälkeen, kun olet juuri syönyt runsaan aterian.

Ravitsemukselliset puutteet

Joseph selitti, että liian vähäinen määrä tiettyä ravintoaineryhmää voi myös johtaa mielitekoihin, mikä vaikeuttaa kehosi todellisten nälkäsignaalien tunnistamista. "Jos syöt aterioita, joissa on vähän proteiinia tai kuitua, verensokerisi laskee pian sen jälkeen, ja pian tunnet olosi taas nälkäiseksi."

Saatat myös pitää tästä

Pneumokokkibakteerit, jotka aiheuttavat keuhkokuumetta, aivokalvontulehdusta, sepsistä jne., ovat yhä resistenttejä lääkkeille.Vaikka pneumokokkibakteereja esiintyy yleisesti nielussa, ne voivat aiheuttaa keuhkokuumetta, aivokalvontulehdusta ja verenmyrkytystä, erityisesti lapsilla, kun olosuhteet ovat suotuisat. Huolestuttavaa on, että pneumokokki-infektioiden hoitaminen on yhä vaikeampaa antibioottiresistenssin vuoksi.

Asiantuntijat suosittelevat vähärasvaisten proteiininlähteiden (kuten kanan, kalan ja palkokasvien), kuitupitoisten vihannesten ja hitaasti imeytyvien hiilihydraattien lisäämistä jokaiseen ateriaan kylläisyyden tunteen ylläpitämiseksi pidempään, mikä puolestaan auttaa vähentämään mielitekoja ja hallitsemaan paremmin päivittäistä ruoan saantia.

Huomautus: Tämän artikkelin tiedot ovat vain viitteellisiä!

Lähde: https://baoquocte.vn/ba-tin-hieu-pho-bien-xac-dinh-con-doi-thuc-su-315532.html