Lääkäri 24/7: Onko suurempi vatsa merkki viskeraalisesta rasvasta?

"Viime aikoina olen huomannut vatsani kasvavan. Onko minulla paljon viskeraalista rasvaa? Haluan mittauttaa viskeraalisen rasvan indeksini. Miten teen sen? Onko viskeraalisen rasvan suhteen ruokavaliorajoituksia, lääkäri?" (M. Long, Ho Chi Minh City).

Diag Medical Centerin (Ho Chi Minh City) erikoislääkäri, Dr. Pham Thi To Uyen selittää: Viskeraalinen rasva on rasvakerros, joka ympäröi elimiä, kuten maksaa, sydäntä, keuhkoja, munuaisia, aivoja ja verisuonia. Viskeraalisella rasvalla on tärkeä rooli, sillä se toimii suojaavana kalvona elinten ympärillä ja auttaa myös varastoimaan keholle tarvittavaa energiaa.

Normaalisti viskeraalinen rasva muodostaa noin 10 % kehon kokonaisrasvasta. Kuitenkin, kun viskeraalisen rasvan määrä ylittää tämän tason, se voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja lisätä kroonisten sairauksien riskiä. Yksi oireista, jotka voivat viitata viskeraaliseen rasvaan, ovat ulkoneva vatsa (omenanmuotoinen), suurentunut vyötärön ympärysmitta jne.

Yksi viskeraalisen rasvan oireista on pullistunut (omenanmuotoinen) vatsa ja suurentunut vyötärön ympärysmitta.

Kuva: Tekoäly

Viskeraalisen rasvan haitalliset vaikutukset:

Saatat myös pitää tästä

Pieni tyttö kriittisessä tilassa tutun sairauden vuoksi.Aluksi käsien ja jalkojen ihottumaa sekä suun haavaumia ilmeni 23 kuukauden ikäisellä tytöllä, joka sai nopeasti hengitysvajauksen, joka vaati mekaanista ventilaatiota ja dialyysihoitoa vaiheen IV käsi-, jalka- ja suusairauden vuoksi.

• Sydän- ja verisuonisairaudet (korkea verenpaine, angina pectoris, sepelvaltimotauti jne.).
• Tyypin 2 diabetes.
• Syöpä, erityisesti rintasyöpä ja paksusuolensyöpä.
• Rasvamaksa, kirroosi.
• Alzheimerin tauti...

Viskeraalisen rasvan indeksin mittausmenetelmät

• Magneettikuvaus (MRI): Tarkka, mutta kallis.
• Painoindeksin laskeminen (ylipaino, kun painoindeksi >= 23) viittaa mahdolliseen viskeraaliseen rasvaan, mutta haittapuolena on, että se ei erottele lisääntynyttä painoindeksiä rasvan vai lihasten vuoksi.
• Vyötärön ympärysmitta (mitattuna navan ympäriltä): naisilla > 80 cm, miehillä > 90 cm, viittaa mahdolliseen viskeraaliseen rasvaan; tätä menetelmää voidaan tehdä kotona.
• Laite kehon rasvaprosentin mittaamiseen.

Helpoin tapa, jota jokainen voi käyttää, on mitata vyötärönympäryksensä kotona.

Koska viskeraalinen rasva voi aiheuttaa monia kroonisia sairauksia, ihmisten tulisi ennakoivasti testata viskeraalinen rasva ja seuloa siihen liittyviä terveysriskejä, kuten: tyypin 2 diabeteksen seulonta; dyslipidemian seulonta; ja muut testit, kuten EKG, sydämen kaikukuvaus, kaulavaltimon Doppler-ultraääni, CRP hs, TSH, FT4, FT3...

Toimenpiteet viskeraalisen rasvan vähentämiseksi

Terveellinen ruokavalio on välttämätön, mukaan lukien sokerin ja tyydyttyneiden rasvojen (pikaruoka, leivonnaiset, välipalat jne.) rajoittaminen ja alkoholin rajoittaminen; proteiinin saannin lisääminen esimerkiksi kalasta ja vähärasvaisesta lihasta; kuidun ja vihannesten lisääminen; stressin vähentäminen; riittävä uni ja myöhään valvomisen välttäminen; ja vähintään 30 minuutin liikunta joka päivä.

Lukijat voivat lähettää kysymyksiä Doctor 24/7 -osioon kommentoimalla artikkelin alle tai lähettämällä ne sähköpostitse osoitteeseen suckhoethanhnien247@gmail.com .

Saatat myös pitää tästä

Lääkäri selitti selvästi ihonalaisen rasvan ja viskeraalisen rasvan eron.Monet ihmiset luulevat, että pelkkä painonnousu ei tarkoita, että he ovat terveitä. Todellisuudessa on kuitenkin tapauksia, joissa keho ei ole liiallisen lihava, mutta vyötärönympärys kasvaa edelleen, mikä johtaa viskeraalisen rasvan lisääntymiseen. Mitä eroa on viskeraalisella rasvalla ja ihonalaisella rasvalla?

Kysymykset välitetään lääkäreille, asiantuntijoille jne., jotka vastaavat niihin lukijoillemme.

Lähde: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-bung-to-ra-co-phai-co-nhieu-mo-noi-tang-185260113082435913.htm