Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on sidekalvotulehdus (vaaleanpunainen silmä)?

Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa myös välttämättömiä ravintoaineita, jotka ehkäisevät silmien kuivumista ja vähentävät komplikaatioiden, kuten sidekalvon verenvuodon ja sarveiskalvon haavaumien, riskiä.

Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on sidekalvotulehdus (vaaleanpunainen silmä)?

A-vitamiinipitoisia ruokia

Sidekalvontulehduksesta kärsivien tulisi syödä A-vitamiinipitoisia ruokia, kuten porkkanoita, bataatteja, kurpitsoja, kananmunankeltuaisia, tummanvihreitä lehtivihanneksia (pinaattia, lehtikaalia jne.) ja sisäelinten lihaa (naudanmaksaa, kananmaksaa jne.).

Huomaa, että sidekalvotulehduksesta kärsivien ei tulisi syödä eläimen maksaa yli 100 grammaa viikossa välttääkseen liiallisen A-vitamiinin saannin, joka on haitallista maksalle.

C-vitamiini on hyväksi sidekalvotulehduksesta (konjunktiviitti) kärsiville.

Joitakin C-vitamiinipitoisia ruokia, jotka ovat hyviä sidekalvotulehduksesta kärsiville, ovat sitrushedelmät (greippi, kumkvatti, mandariini, appelsiini, sitruuna jne.), guava, kiivi, marjat (mansikat, mustikat jne.) ja tummanvihreät lehtivihannekset (parsakaali, lehtikaali, pinaatti jne.).

Joitakin C-vitamiinipitoisia ruokia, jotka ovat hyviä sidekalvotulehduksesta kärsiville, ovat sitrushedelmät (greippi, kumkvatti, mandariini, appelsiini, sitruuna jne.), guava, kiivi, marjat (mansikat, mustikat jne.) ja tummanvihreät lehtivihannekset.

E-vitamiinipitoisia ruokia

Joitakin tyypillisiä E-vitamiinipitoisia ruokia ovat oliiviöljy, kypsät avokadot, pähkinät (cashewpähkinät, mantelit, saksanpähkinät jne.) ja rasvaisten kalojen (lohi, tonnikala, silli, makrilli jne.) rasva.

Syö omega-3-pitoisia ruokia toipuaksesi nopeammin.

Sidekalvontulehduksesta kärsivien tulisi syödä omega-3-pitoisia ruokia oireiden parantamiseksi ja toipumisen edistämiseksi, kuten lisäämällä lohen, tonnikalan, makrillin, sardiinien, merilevän ja pähkinöiden (pellavansiemenet, chiasiemenet jne.) kulutusta.

Saatat myös pitää tästä

Viilentävä ja diureettia irrottava, tästä villistä kesävihanneksesta voi tehdä monia herkullisia ruokia, jotka sopivat täydellisesti kuumille päiville.GĐXH – Se ei ole ainoastaan ​​tuttu viilentävä juoma kuumina päivinä, vaan myös yleinen villivihannes, jota kasvaa monilla maaseudulla. Tästä vaatimattomasta vihanneksesta voidaan myös valmistaa monia herkullisia ruokia, keitoista ja salaateista juomiin.

Sinkkiä runsaasti sisältäviä ruokia

Joitakin sinkkipitoisia ruokia, jotka ovat hyviä silmäongelmista kärsiville, ovat osterit, naudanliha, kana, palkokasvit (linssit, soijapavut jne.) ja pähkinät (seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet, cashewpähkinät jne.).

Joitakin sinkkipitoisia ruokia, jotka ovat hyviä silmäongelmista kärsiville, ovat osterit, naudanliha, kana, palkokasvit (linssit, soijapavut jne.) ja pähkinät (seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet, cashewpähkinät jne.).

Probiootteja runsaasti sisältävät ruoat tukevat silmien terveyttä.

Joitakin probioottipitoisia ruokia, jotka sopivat sidekalvotulehduksesta kärsiville, ovat luonnollisesti fermentoitu jogurtti/kefiiri/kimchi, kombucha-tee, misokeitto, tempeh-tahna jne.

Antioksidantit auttavat vähentämään silmien tulehdusta.

Riittävän antioksidanttien saannin varmistaminen nauttimalla runsaasti lehtivihreitä, juurikasviksia, täysjyväviljaa ja tuoreita hedelmiä voi auttaa vähentämään sidekalvotulehduksen oireita ja parantamaan silmien terveyttä.

Sidekalvotulehduksesta kärsivien ihmisten on juotava runsaasti vettä.

Riittävän nesteytyksen ylläpitäminen (1,5–2 litraa päivässä) auttaa kyynelkalvoa toimimaan tehokkaammin, ehkäisee silmien kuivumista ja vähentää sidekalvotulehduksen aiheuttamaa ärsytystä. Vesipitoiset ruoat tarjoavat elektrolyyttejä, tukevat verenpainetta ja nestetasapainoa sekä vähentävät silmävaurioita.

Siksi sidekalvotulehduksesta kärsivien tulisi syödä runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten päärynöitä, omenoita, vesimelonia, kurkkua, cantaloupea, hunajamelonia, kookosvettä, selleriä jne.

Sidekalvontulehduksesta kärsivien tulisi välttää mausteista ruokaa...

Saatat myös pitää tästä

Yli 180 erikoistuotekojua kokoontui Pingtungin alueelliselle maataloustuoteviikolle.Yli 180 kojua, jotka esittelevät paikallisia erikoisuuksia, ruokaa ja kansankulttuurielämyksiä, kokoontuvat yhteen Binh Dongin alueellisilla maataloustuoteviikoilla 2026 Ho Chi Minh Cityssä.

Ruoat, joita kannattaa välttää sidekalvotulehduksen (konjunktiviitti) yhteydessä.

Runsassuolaiset ja tyydyttyneet rasvat sisältävät ruoat: Pikaruoka, friteeratut ruoat ja rasvainen liha sisältävät runsaasti suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa, mikä voi lisätä kehon tulehdusreaktioita ja pahentaa sidekalvotulehduksen oireita.

Runsassokeriset ruoat: Karkkien ja sokeripitoisten juomien puhdistettu sokeri heikentää immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa kehon kykyä torjua infektioita.

Kofeiini ja alkoholi: Kofeiinilla ja alkoholilla on diureettisia vaikutuksia, jotka aiheuttavat nestehukkaa, mikä voi johtaa silmien kuivumiseen ja lisääntyneeseen epämukavuuteen.

Ruoat, jotka helposti laukaisevat allergioita tai stimuloivat immuunijärjestelmää: Äyriäiset, maapähkinät, kananmunat ja tietyt pähkinät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, jotka laukaisevat histamiinin vapautumista ja johtavat silmien tulehdukseen, kutinaan ja turvotukseen. Näiden ruokien välttäminen auttaa vähentämään oireita ja edistää nopeampaa toipumista. Myös mausteisia ruokia tulisi välttää, jos kärsit sidekalvotulehduksesta.

Lähde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm