Onko aamiaisen väliin jättäminen hyvä idea?

Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin muihin artikkeleihin: Miten ylläpitää keuhkojen terveyttä kylmällä säällä?; Miten paino vaikuttaa verenpaineeseen? ...

Mitä kehollesi tapahtuu, kun jätät aamiaisen väliin?

Tutkimukset osoittavat, että terveellisen aamiaisen syöminen johtaa parempaan ravintoaineiden imeytymiseen koko päivän ajan. Monet ihmiset kuitenkin jättävät aamiaisen väliin.

Alla ravitsemusasiantuntijat jakavat aamiaisen väliin jättämisen mahdollisista terveysvaikutuksista.

Lisääntynyt diabeteksen riski. Vuonna 2019 tehdyssä 96 175 osallistujaan tehdyssä analyysissä havaittiin, että aamiaisen väliin jättäminen 4–5 päivänä viikossa lisäsi diabeteksen kehittymisen riskiä 55 %.

Monet ihmiset jättävät usein aamiaisen väliin.

Caroline Young, laillistettu ravitsemusterapeutti ja Whole Self Nutritionin (USA) johtaja, sanoo: "Yön yli paastoaminen aiheuttaa verensokeritasojen luonnollisen laskun heräämisen jälkeen. Jos et syö tasapainoista aamiaista, verensokeritasot jatkavat laskuaan. Ajan myötä tämä johtaa merkittäviin verensokeritasojen vaihteluihin, mikä voi johtaa esidiabetekseen eli diabetekseen."

Keskittymisvaikeudet. Aamiainen tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat aivoja energisoimaan. Sen väliin jättäminen voi johtaa keskittymisvaikeuksiin koko työpäivän ajan.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että aamiaisen väliin jättäminen tai epäterveellisen aamiaisen syöminen heikensi kognitiivista suorituskykyä koko päivän ajan.

Yhdysvalloissa työskentelevä ravitsemusterapeutti, professori ja tohtori Trista Best, totesi: Aamiainen tarjoaa keholle ja aivoille välttämättömiä ravintoaineita ja energiaa. Joillakin ihmisillä aamiaisen väliin jättäminen voi heikentää kognitiivista suorituskykyä, mikä aiheuttaa keskittymis-, muistamis- ja ongelmanratkaisuvaikeuksia . Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin terveysosiosta 26. joulukuuta .

Saatat myös pitää tästä

Kaksi Nature's Own -tuotetta ja Allen'sin nallekarkit on vedetty takaisin Australiassa, minkä seurauksena terveysministeriö on antanut kiireellisen terveysvaroituksen.Australian ilmoitettua kahden Nature's Own -tuotemerkin ravintolisän ja yhden Allen's-karkkituotteen kiireellisestä takaisinvedosta lasin ja muovinpalasten mahdollisen kontaminaation jälkeen, elintarviketurvallisuusvirasto (terveysministeriö) antoi kiireellisen varoituksen.

Miten paino vaikuttaa verenpaineeseen?

Painon ja verenpaineen on pitkään tiedetty olevan läheisessä yhteydessä toisiinsa. Ylipaino vaikuttaa merkittävästi verenpaineeseen, mikä lisää korkean verenpaineen ja muiden siihen liittyvien terveysongelmien riskiä.

Painon ja verenpaineen välisen suhteen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseksi. Ylipainoisena kehomme tarvitsee enemmän happea ja ravinteita toimiakseen kunnolla. Tämän seurauksena sydämen on työskenneltävä kovemmin pumpatakseen verta kaikkialle kehoon, mikä johtaa korkeampaan verenpaineeseen.

Painonnousu lisää kolesteroliplakkien kertymistä verisuoniin, mikä lisää verenpainetta valtimoiden seinämissä.

Lisäksi ylipaino tai lihavuus helpottaa ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonten seinämiin, mikä kaventaa verisuonia ja aiheuttaa rasvan kertymistä ja siten nostaa verenpainetta.

Lisäksi liiallinen kehon rasva johtaa usein muihin korkean verenpaineen riskitekijöihin, kuten insuliiniresistenssiin, tulehdukseen ja hormonaaliseen epätasapainoon. Nämä tekijät eivät ainoastaan ​​edistä korkeaa verenpainetta ja diabetesta, vaan myös monia muita terveysongelmia.

Tuolloin painonpudotus oli ehdottoman tärkeää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jo vaatimaton painonpudotus voi vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen ja samalla parantaa liikkuvuutta ja yleistä terveyttä. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 26. joulukuuta .

Miten voin ylläpitää keuhkojen terveyttä kylmänä vuodenaikana?

Keuhkot ovat tärkeimmät hengityselimet, jotka vastaavat hapen imeytymisestä ja hiilidioksidin poistamisesta. Koska niillä on niin tärkeä rooli kehossa, keuhkot tarvitsevat suojaa hengitystiesairauksilta, erityisesti ilman lämpötilan laskiessa.

Keuhkojen terveydestä huolehtiminen on erityisen tärkeää kylmällä säällä. Kylmempi sää lisää myös hengitystieinfektioiden riskiä.

Saatat myös pitää tästä

Hanoin nuorten lääkäreiden yhdistyksen kongressi: Älykkyyden ja innostuksen vapauttaminen yhteisön terveyden edistämiseksi.SKĐS - Hanoin nuorten lääkäreiden yhdistyksen viides kongressi on valinnut uuden, 45-jäsenisen johtokunnan. Uuden kauden painopisteinä ovat digitaalinen transformaatio, innovaatiot ja terveydenhuollon tehokkuuden parantaminen.

Kylmempi sää altistaa keuhkot hengitystieinfektioille.

Keuhkojen terveyden suojelemiseksi ensimmäinen muistettava asia on pitää keho lämpimänä, erityisesti ulkona ollessasi. Useiden vaatekerrosten käyttäminen auttaa pitämään sinut lämpimänä ja ehkäisee altistumista kylmälle ilmalle. Lisäksi huivit ja kasvomaskit toimivat esteenä, joka estää kylmää ilmaa pääsemästä suoraan hengityselimiin.

Sisäilman laadun ylläpitäminen on myös tärkeää hengityselinten terveyden suojelemiseksi ja ylläpitämiseksi. Kylminä päivinä vietämme yleensä enemmän aikaa sisätiloissa ikkunat ja ovet suljettuina.

Ilmanpuhdistimen käyttö ei ainoastaan ​​auta varmistamaan asianmukaista ilmankiertoa, vaan myös poistaa kodistasi epäpuhtauksia, kuten pölyä, allergeeneja ja jopa myrkkyjä. Nämä kaikki ovat tekijöitä, jotka voivat ärsyttää keuhkoja. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm