Onko sinkkilisä hyväksi hiuksille?

SKĐS - Sinkki on välttämätön mikroravinne, joka osallistuu hiustupen kehitykseen, proteiinisynteesiin ja hiusten terveyden ylläpitämiseen sisältäpäin.

Sinkki on välttämätön hivenaine, jota elimistö ei pysty syntetisoimaan itse, joten sitä on täydennettävä ruokavalion tai lisäravinteiden kautta. Tämä mineraali osallistuu moniin tärkeisiin biologisiin prosesseihin, kuten DNA-synteesiin, proteiinin tuotantoon, immuunijärjestelmän tukemiseen ja solujen kasvun ylläpitämiseen.

Hiuksille sinkillä on erityisen tärkeä rooli hiustuppien muodostumisessa ja kehityksessä. Hiukset koostuvat pääasiassa keratiinista – proteiinista, jota kehon on syntetisoitava jatkuvasti hiussäikeiden vahvuuden ja kasvun ylläpitämiseksi. Keratiinin tuottamiseksi keho tarvitsee riittävästi proteiinia, mutta myös sinkkiä, joka osallistuu proteiinisynteesiin liittyviin entsymaattisiin reaktioihin.

Siksi sinkin puutos voi vaikuttaa keratiinin tuotantoon, mikä tekee hiuksista heikompia, alttiimpia katkeilulle ja hitaampaa kasvua. Tästä syystä sinkkiä pidetään yhtenä hiusten ja päänahan terveyden kannalta välttämättömistä mikroravinteista.

Sinkki on tuttu hivenaine, mutta se auttaa ylläpitämään hiusten terveyttä sisältäpäin.

1. Sinkin vaikutusmekanismi hiuksiin

Sinkki tukee suoraan uusien hiusten kasvua: Hiustupet tarvitsevat jatkuvasti keratiinia uusien hiussäikeiden luomiseksi ja olemassa olevien hiusten paksuuden, kiillon ja terveyden ylläpitämiseksi. Sinkin puutos tarkoittaa, että tämä prosessi häiriintyy, jolloin hiukset kasvavat hitaammin, ohenevat ja menettävät kimmoisuuttaan.

Sinkki säätelee hiusten kasvusykliä: Jokainen hiussuortuva käy läpi syklin, joka koostuu kasvuvaiheesta, lepovaiheesta ja irtoamisvaiheesta. Hiustupen kantasolujen on jakaantuttava ja lisääntyttävä jatkuvasti tämän syklin ylläpitämiseksi, ja sinkki on mineraali, joka edistää tätä solujen jakautumista. Kun sinkkiä on puutteesta, kasvuvaihe lyhenee, hiukset irtoavat aikaisemmin ja hiusten kokonaismäärä vähenee vähitellen ajan myötä.

Saatat myös pitää tästä

Psykiatrisen sairaalan osasto 4 aloittaa toimintansa 1. heinäkuuta alkaen.Ho Chi Minh Cityn terveysviranomaiset ilmoittivat 24. kesäkuuta, että Ho Chi Minh Cityn mielisairaalan laitos 4 (Binh Duong -osasto) on valmis aloittamaan vaiheen 1 toiminnan 1. heinäkuuta alkaen.

Koulutus lasten epilepsian diagnosointiin ja hoitoon.Thai Binhin lastensairaala järjesti 24. kesäkuuta koulutuskonferenssin lähes 300 virkamiehelle, lääkärille, lääkintähenkilökunnalle ja sairastavien lasten perheenjäsenelle päivittääkseen tietämystä lasten epilepsian diagnosoinnista ja hoidosta.

Luentosalista terveysasemalle: Kahden merkittävän päätöslauselman vaikutus.Yliopistojen luentosaleista ruohonjuuritason terveyskeskuksiin, päätöslauselmien 71 ja 72 mukanaan tuomat muutokset auttavat muovautumaan tulevaisuuden kansalaisista, jotka ovat sekä terveitä että osaavia.

5-alfa-reduktaasientsyymin esto: Tämä entsyymi muuntaa testosteronin dihydrotestosteroniksi, aineeksi, jonka tiedetään olevan merkittävä geneettisesti periytyvän hiustenlähdön aiheuttaja miehillä. Kun tämä entsyymi on yliaktiivinen, hiustupet kutistuvat ja hiukset ohenevat ja lyhenevät. Riittävän sinkkipitoisuuden ylläpitäminen elimistössä voi auttaa vähentämään tämän entsyymin toimintaa ja siten hidastamaan hormoneihin liittyvää hiustenlähtöä.

Sinkin puutos ei usein aiheuta välittömiä oireita, mutta ajan myötä se voi johtaa hiustenkasvun hidastumiseen, liialliseen hiustenlähtöön, ohuisiin ja heikkoihin hiuksiin, ennenaikaiseen harmaantumiseen ja päänahan ongelmiin, kuten kuivuuteen, kutinaan tai follikuliittiin. Lisäksi sinkin puutos voi vaikuttaa kehoon ilmenemismuotoina, kuten heikentynyt vastustuskyky, hidas haavan paraneminen, akneen taipuvainen iho ja makuhäiriöt.

Sinkkiä runsaasti sisältäviä ruokia.

2. Sinkin täydentämisen keinot

Aikuisille suositeltu päivittäinen sinkin saanti on miehille noin 11 mg/vrk ja naisille 8 mg/vrk. Vaikka sinkkiä on monissa elintarvikkeissa, kaikki eivät voi varmistaa riittävää sinkin saantia, jos heidän ruokavaliostaan ​​puuttuu runsaasti eläinproteiinia tai se on liian yksitoikkoinen pitkään.

Ostereita pidetään yhtenä rikkaimmista sinkin lähteistä, ja jo yhdessä annoksessa on merkittävä määrä sinkkiä. Lisäksi naudanliha, siipikarja, merenelävät, kananmunat ja maitotuotteet ovat myös hyviä imeytyvän sinkin lähteitä. Kasvipohjaisissa ruokavalioissa pavut, cashewpähkinät, kurpitsansiemenet ja täysjyväviljat voivat edistää tämän mineraalin saantia.

Terveiden hiusten, ihon ja immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi asiantuntijat suosittelevat monipuolisen ruokavalion rakentamista, joka sisältää useita sinkkipitoisia ruoka-aineita yhden ruoka-aineen sijaan.

Kun ravinnon saanti ei vastaa sinkin tarvetta, lisäravinteet voivat olla hyödyllinen ratkaisu. Oikea annostus on kuitenkin ratkaisevan tärkeää, sillä liiallinen sinkkilisä pitkällä aikavälillä voi johtaa mikroravinteiden epätasapainoon. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pitkittynyt korkea sinkkipitoisuus voi vähentää kuparin imeytymistä, mikä johtaa sekundaariseen kuparin puutteeseen, jonka oireita ovat anemia tai neurologiset häiriöt. Lisäksi suuret sinkkiannokset voivat myös vaikuttaa raudan imeytymiseen ja aiheuttaa ruoansulatusoireita, kuten pahoinvointia ja vatsakipua.

Saatat myös pitää tästä

Hanoi–Ninh Binh -reitillä kulkee erillinen juna, joka kuljettaa lääkäreitä ja lääkintähenkilökuntaa Bach Main sairaalan toisesta laitoksesta.Vietnamin rautatiet on ilmoittanut järjestävänsä erillisen junayhteyden matkustajien noutamiseen ja jättämiseen kolmelta kiinteältä asemalta: Hanoin asemalta, Giap Batin asemalta ja Phu Lyn asemalta (Ninh Binhin maakunnassa). Juna palvelee virkamiehiä ja lääkintähenkilökuntaa, jotka matkustavat töihin Bach Main sairaalan toiseen laitokseen.

Japani tutkii kuutta jäätelönvalmistajaa, joiden epäillään yhteistyöstä hintojen nostamiseksi.VTV.vn - Japanin viranomaiset tutkivat kuutta suurta jäätelönvalmistajaa epäiltynä salaliitosta hintojen nostamiseksi raaka-aineiden kustannuksia korkeammalle.

Hoè Nhain yleissairaala: Potilaiden palvelun laadun parantaminen.Hoai Nhain yleissairaala (Hanoi) käynnisti virallisesti päivitetyn sairaalaprojektinsa 24. kesäkuuta aamulla palvellakseen paremmin Hanoin asukkaiden terveydenhuollon tarpeita.

Imeytymisen optimoimiseksi ja ruoansulatuskanavan ärsytyksen minimoimiseksi sinkkiä tulisi ottaa aterioiden jälkeen. Sitä ei myöskään tule ottaa samanaikaisesti suurten rauta- tai kalsiumlisien kanssa, koska nämä mineraalit voivat kilpailla imeytymisestä suolistossa. Lääketieteellistä hoitoa saavien tai säännöllisesti lääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi keskustella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.

Sinkki ei ainoastaan ​​edistä hiusten terveyttä, vaan se osallistuu myös moniin tärkeisiin toimintoihin, kuten vastustuskykyyn, proteiinisynteesiin ja kudosten korjaamiseen. Siksi ulkoisen hiustenhoidon lisäksi riittävän sinkin saannin varmistaminen ruokavalion tai asianmukaisten lisäravinteiden kautta on ratkaisevan tärkeää terveiden hiusten ylläpitämisessä.

Katso lisää kiinnostavia videoita :

Lähde: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-co-tot-cho-toc-169260610194954233.htm