Oikea raudanlisäys keholle.

SKĐS - Rauta on verenmuodostusprosessiin osallistuva tekijä ja punasoluissa esiintyvän hemoglobiinin osa. Raudanpuute ei ainoastaan ​​johda anemiaan, vaan aiheuttaa myös monia muita terveysongelmia.

Miksi elimistöstä puuttuu rautaa?

Normaalisti terveillä yksilöillä on aina tasapaino tarjonnan ja kulutuksen välillä. Tämä tasapaino voi häiriintyä useista syistä: joko riittämättömän tarjonnan, imeytymisen vähenemisen, lisääntyneen kulutuksen tai lisääntyneen kysynnän (kasvu, raskaus) vuoksi.

Raudan menetys voi johtua seuraavista syistä:

Sisältö

• Miksi elimistöstä puuttuu rautaa?
• Kuka tarvitsee rautalisää?
• Pitäisikö rautalisää ottaa päivittäin?

– Fysiologinen verenhukka: verenvuoto ulosteen, solujen irtoamisen ja kuukautisten mukana naisilla.

– Patologisten tilojen aiheuttamaan verenvuotoon liittyvä tai siihen liittymätön: ruoansulatuskanavan verenvuoto, gynekologinen verenvuoto.

Anemia ilmenee monin eri tavoin, kuten väsymyksenä, hengenahdistuksena, kalpeutena, huimauksena, sydämentykytyksenä ja hiustenlähtönä. Ainoa tapa diagnosoida anemia on verikoe hemoglobiinipitoisuuden tarkistamiseksi. Lievän raudanpuuteanemian hoitoon kuuluu suun kautta otettavien rautalisien määrääminen 3–6 kuukauden ajan sekä anemian taustalla olevan syyn hoitaminen.

Raudan saanti ruoasta on turvallisin tapa täydentää rautaa sekä lapsille että aikuisille.

Kuka tarvitsee rautalisää?

Raudanpuutteen oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Ikä, sukupuoli, yleinen terveydentila, ruumiinrakenne, sairaushistoria ja raudanpuutteen vaikeusaste johtavat kaikki erilaisiin oireisiin.

Lievää tai kohtalaista raudanpuutetta on usein vaikea tunnistaa, koska tässä vaiheessa ei ole helposti paljaalla silmällä havaittavia oireita. Jos raudanpuute jatkuu pitkään, se johtaa raudanpuutosanemiaan. Tässä vaiheessa oireet alkavat vaikeutua.

Raudanpuuteanemiasta kärsivillä potilailla esiintyy usein oireita, kuten nopea sydämensyke, tinnitusta, huimausta, päänsärkyä, kylmät kädet ja jalat, hengenahdistusta, uneliaisuutta, väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja muistinmenetystä. Lisäksi helpoimmin tunnistettavia raudanpuuteanemian oireita ovat hauraat kynnet, hiustenlähtö, halkeilevat suupielet, kielen tulehdus ja kalpea iho käsissä, jaloissa ja silmänurkissa, josta puuttuu terveen ihon vaaleanpunainen sävy.

Raudanpuutosanemian syitä on monia. Näitä ovat:

Saatat myös pitää tästä

Potilaat valittavat syöpähoitojen korkeista kustannuksista; mitä terveysministeriö sanoo?Yleisön pyynnöistä huolimatta terveysministeriö ilmoitti harkitsevansa iksatsolimibin ja useiden muiden uusien syöpälääkkeiden lisäämistä sairausvakuutuksen piiriin.

• Synnynnäinen raudanpuute voi ilmetä raskauden aikana (äidin raudanpuute johtaa lapsen raudanpuutteeseen) tai keskosilla.
  
• Raudanpuute päivittäisessä ruokavaliossa.
  
• Raudanpuute voi johtua verenhukasta kuukautisten aikana, synnytysonnettomuuksista tai vammoista.
  
• Raudanpuute voi johtua lisääntyneestä raudan tarpeesta, kuten murrosiän, raskauden, imetyksen aikana tai sairauksien, kuten turvotuksen, tulehduksen, infektion ja syövän, vuoksi.
  

Siksi raudan lisäravinteet ovat erittäin tärkeitä aikuisille, koska:

Anemiaa sairastavat ihmiset.

Raskaana olevat naiset.

Imettävät naiset.

Naisilla on pitkittyneet kuukautiset.

Ihmiset, jotka ovat lääketieteellisessä hoidossa.

Pitäisikö rautalisää ottaa päivittäin?

Terveillä aikuisilla päivittäinen rautalisä ei ole haitallista, jos vuorokausiannos on alle 17 mg. Rautalisää lääkkeiden ja ravintolisien kautta käytetään kuitenkin yleensä vain rajoitetun ajan.

Sinun ei tarvitse ottaa rautalisää päivittäin, vuodesta toiseen loputtomiin. Yleensä tarvittava raudan määrä vaihtelee iän, sukupuolen ja kehon kehitystarpeiden mukaan kussakin vaiheessa. Siksi sinun ei ehdottomasti tulisi ottaa rautalisää ilman lääkärin diagnoosia tai määräystä.

Tehokkaita raudan lähteitä

Rautavalmisteita on kaksi tehokasta lähdettä: ensimmäinen on luonnollisista elintarvikkeista ja toinen lääkkeiden ja ravintolisien käytöstä.

• Raudan saanti ruoasta on turvallisin tapa sekä lapsille että aikuisille, ja lääkärit usein suosittelevat sitä. Joitakin rautapitoisia ruokia ovat:
  

Lihatyypit: Sianliha, naudanliha, kana, siipikarja ja muut punaiset lihat.

Merenelävät: katkaravut, rapu, kalmari, kala, hummeri jne.

Palkokasvit: herneet, punaiset pavut, soijapavut…

Vihreät lehtivihannekset: Mitä tummempi vihanneksen vihreä väri on, sitä enemmän se sisältää rautaa, kuten pinaatti, lehtikaali, parsakaali ja bok choy.

Viljat: Kuten seesaminsiemenet, cashewpähkinät, kaura, kurpitsansiemenet, kvinoa jne.

Saatat myös pitää tästä

Kriittisessä tilassa oleva istukan irtoaminen kärsinyt äiti pelastettiin ja hänen 700 grammaa painava vastasyntynyt elvytettiin onnistuneesti.SKĐS - Nghe Anin synnytys- ja lastensairaalan lääkärit ovat onnistuneesti suorittaneet hätäleikkauksen ja pelastaneet raskaana olevan naisen hengen, joka kärsi vakavasta istukan irtoamisesta raskausviikolla 30 ja 4.

Useimmissa tapauksissa rautapitoisten ruokien nauttiminen voi tyydyttää kehon tarpeet. Kun rautaa täydennetään ruoasta, on parasta syödä sitä yhdessä C-vitamiinipitoisten ruokien kanssa.

On havaittu, että C-vitamiini voi lisätä elimistön kykyä imeä rautaa kasviperäisistä rautalähteistä (ei-hemirautaioneista). C-vitamiinia löytyy esimerkiksi sitrushedelmistä, tomaateista, perunoista, mansikoista, vihreistä ja punaisista paprikoista, parsakaalista ja kiivistä.

• Rautavalmisteiden ottaminen pillerin muodossa on yleensä vähemmän suositeltavaa, koska yliannostus voi johtaa raudan myrkytykseen. Seuraavissa tapauksissa rautavalmisteita tulee kuitenkin ottaa lääkärin määräämällä tavalla:
  

Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat suun kautta otettavia rautalisäravinteita, koska heidän tarpeensa on merkittävästi lisääntynyt eikä sitä välttämättä voida tyydyttää pelkästään ruokavaliolla.

Kasvissyöjät eivät voi syödä punaista lihaa, ja heidän raudansaantinsa kasviperäisistä lähteistä on melko alhainen.

Aineenvaihduntahäiriöistä kärsivillä ihmisillä on keskimääräistä heikompi kyky imeä rautaa.

Lähde: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm