Äkillinen kalanhimo, mitä ravintoainetta kehostasi saattaa puuttua?

[mainos_1]

Tietyn ruoan himo voi johtua psykologisista tai fysiologisista tekijöistä tai yksinkertaisesti tavasta. Esimerkiksi jos sinulla on tapana syödä popcornia elokuvia katsellessasi, himoitset automaattisesti popcornia joka kerta elokuvaa katsoessasi, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — Kalanhimo voi olla merkki siitä, että kehostasi puuttuu proteiinia.

Yleisin syy kalanhimoon on ruokavaliomme. Laihduttajat, erityisesti ne, jotka vähentävät kaloreitaan, himoitsevat kalaa todennäköisemmin kuin tavallisesti. Tärkein syy on proteiinin puute.

Saatat myös pitää tästä

Lääkärit varoittavat laihduttamisen ja paastoamisen trendistä syöpäsolujen "nälkiinnyttämiseksi".Paastoaminen, hiilihydraattien vähentäminen tai punaisen lihan täydellinen välttäminen ei auta "nälkiinnyttämään" syöpäsoluja; sen sijaan se kuluttaa kehoa nopeammin.

"Proteiinivajaa ruokavalio saa elimistön himoitsemaan proteiinipitoisia ruokia, kuten kanaa, kalaa ja muita lihatuotteita", sanoo yhdysvaltalainen ravitsemusterapeutti Michael Lam.

Proteiini on tärkeä makroravintoaine terveydelle. Tarvitsemme proteiinia useimpiin kehon toimintoihin, terveiden kynsien, hiusten ja lihasten ylläpidosta sisäelimiin. Siksi, jos yhtäkkiä himoitset kalaa ja ruokavaliossasi on liian vähän proteiinia, paras tapa on lisätä proteiinin saantia vähärasvaisella lihalla, munilla, maitotuotteilla ja kalalla.

Joissakin tapauksissa kalanhimolla on psykologinen elementti. Saatat esimerkiksi pitää tietystä kalaruoasta, koska söit sitä perheesi kanssa lapsena. Tämä tuo mieleen mukavia muistoja, ja on täysin normaalia, että silloin tällöin haluat löytää kyseisen maun uudelleen.

Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kalanhimo liittyisi mihinkään sairauteen tai terveysongelmaan. Siksi, jos himoitset kalaa, valitse suosikkikalasi ja nauti siitä.

Kalan syöminen tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, erityisesti omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävien kalojen, kuten lohen, tonnikalan, makrillin ja sardiinien, syöminen. Yleisesti ottaen sekä makean veden että suolaisen veden kalat sisältävät monia hyödyllisiä ravintoaineita, kuten D-vitamiinia, B12-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä, jodia, magnesiumia, kaliumia ja monia muita.

Saatat myös pitää tästä

Onko ruskea sokeri todella parempaa kuin valkoinen sokeri? Lääkäri vastaa.Monet laihduttajat valitsevat ruskean sokerin, koska he uskovat sen olevan luonnollisempaa ja terveellisempää kuin valkoisen sokerin. Mutta jos jaottelemme ravintosisältönsä, mitkä ovat todelliset erot? Kuunnellaanpa, mitä asiantuntijoilla on sanottavaa.

Jotkut itse asiassa uskovat, että kalanhimo voi johtua omega-3-rasvahappojen tai muiden ravintoaineiden, kuten jodin, puutteesta. Tällä hypoteesilla ei kuitenkaan ole tällä hetkellä vakuuttavaa tieteellistä näyttöä ja se vaatii lisätutkimuksia.

Healthlinen mukaan kaikki kalan ravintoaineet auttavat ylläpitämään tervettä sydäntä, parantamaan aivotoimintaa ja vähentämään terveysongelmien, kuten tulehduksen, niveltulehduksen, diabeteksen ja dementian, riskiä.

[mainos_2]
Lähdelinkki