Juomat, jotka auttavat alentamaan kolesterolia

Vaikka kolesterolilla on ratkaiseva rooli solujen, vitamiinien ja hormonien tuotannossa, liika kolesteroli voi vakavasti uhata terveyttä.

Liiallinen kolesteroli on monien sydän- ja verisuonisairauksien, kuten korkean verenpaineen, verisuonten tukkeutumisen ja aivohalvauksen, syy, intialaisen terveyssivuston Onlymyhealthin mukaan.

Huolestuttavaa on, että kolesterolia ei tule vain ruoasta; sitä tuottaa myös elimistö itse, erityisesti maksa. Ruoat, kuten liha, siipikarja ja maitotuotteet, voivat nostaa kolesterolia, erityisesti sellaiset, joissa on paljon tyydyttynyttä tai transrasvaa.

Kolesterolin tehokkaaseen hallintaan ja alentamiseen monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokailutottumusten muuttamista yhdistettynä terveellisiin elämäntapoihin.

Yhdysvalloissa työskentelevä ravitsemusterapeutti Kiran Kukreja kertoi, että oikeiden juomien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi tuottaa huomattavia tuloksia kolesterolin alentamisessa.

Vihreä tee sisältää paljon antioksidantteja, erityisesti katekiineja, jotka voivat auttaa alentamaan huonoa kolesterolia.

Kuva: Tekoäly

Vihreä tee auttaa alentamaan huonoa kolesterolia.

Vihreä tee sisältää monia antioksidantteja, erityisesti katekiineja, jotka voivat auttaa alentamaan huonon kolesterolin ja kokonaiskolesterolin määrää kehossa.

Vihreän teen säännöllinen kulutus voi auttaa puhdistamaan verisuonia, vähentämään huonon kolesterolin kertymistä verisuoniin ja parantamaan yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä.

Saatat myös pitää tästä

Allen'sin 130 gramman iNSIDE OUTS -karkit vedetään takaisin vierasesineiden riskin vuoksi.VTV.vn - Elintarviketurvallisuusvirasto (FDA) on pyytänyt toimenpiteitä useiden Allen'sin iNSiDE OUTS 130 g -karkkien erien suhteen sen jälkeen, kun Australian ja Uuden-Seelannin viranomaiset havaitsivat, että tuote saattaa sisältää vieraita esineitä.

Soijamaito

Soijamaito on sopiva vaihtoehto eläinmaidolle, koska siinä on erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa.

Kiran Kukreja suosittelee 500–750 ml soijamaidon nauttimista päivittäin kolesterolin hallitsemiseksi.

Kolesterolin hallitsemiseksi on suositeltavaa nauttia 500–750 ml soijamaitoa päivittäin.

Kuva: Tekoäly

Granaattiomenamehu

Granaattiomenat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään plakin kertymistä valtimoiden seinämiin.

Lisäksi granaattiomenamehu voi auttaa poistamaan olemassa olevaa plakkia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään sydämen rasitusta.

Kauramaito

Kaurapuuro tunnetaan hyvin ruokana, joka on hyväksi korkeasta kolesterolista, sydänsairauksista ja diabeteksesta kärsiville.

Saatat myös pitää tästä

Uudet ohjeet hyperlipidemian hoitoon diabeetikoilla.Health and Life Magazine - Korkeat veren rasva-arvot ovat yksi tärkeimmistä ja vaarallisimmista sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä diabeetikoilla. Tutkimukset osoittavat itse asiassa, että suurin osa sydäninfarktin, aivohalvauksen tai sydämen vajaatoiminnan tapauksista esiintyy diabeetikoilla.

Kun kaurasta valmistetaan juomaa, sen teho maksimoi beetaglukaanin pitoisuuden ansiosta. Tämä aine voi muodostaa geelimäisen kerroksen suolistoon, mikä auttaa estämään kolesterolin imeytymistä ruoasta ja tukee ylimääräisen rasvan poistumista.

Tomaattimehu

Tomaatit ovat luonnollinen lykopeenin lähde, aine, joka auttaa alentamaan veren rasva-arvoja ja huonoa kolesterolia. Mehustettuina tomaatit parantavat lykopeenin imeytymistä elimistöön.

Lisäksi tomaattimehu sisältää kuitua ja niasiinia – kaksi tekijää, joilla on tärkeä rooli veren kolesterolitasojen säätelyssä.

Lähde: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm