Keinoja vähentää aivohalvauksen riskiä

Aloita päiväsi terveysuutisilla ; voit myös tutustua näihin muihin artikkeleihin:   Miksi mahahaavasta kärsivien tulisi välttää tomaattien syömistä?; 4 vähän tunnettua ruokaa, jotka alentavat erittäin tehokkaasti kolesterolia ; 4 kasvityyppiä, jotka ovat erittäin hyviä virtsatieinfektioista kärsiville...

4 uneen liittyvää asiaa, jotka voivat suojata sinua aivohalvaukselta

JAMA Network -lääketieteellisessä lehdessä äskettäin julkaistu uusi tutkimus on osoittanut, että tekemällä seuraavat neljä asiaa unen eteen, voit vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

Kaikki tietävät, että huono uni lisää lihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien, masennuksen ja ahdistuksen riskiä. Samaan aikaan tutkimus korostaa laadukkaan unen merkitystä terveydelle.

Ihmisillä, jotka säilyttivät optimaaliset unirytmit viiden vuoden ajan, oli 34 prosenttia pienempi aivohalvauksen riski verrattuna niihin, joilla ei ollut optimaalisia unirytmejä.

Tongjin lääketieteellisen tiedekunnan, Huazhongin tiede- ja teknologiayliopiston sekä Dongfengin yleissairaalan (Kiina) tutkijat haluavat nyt tutkia unirytmin vaikutusta sydän- ja verisuonitautien, kuten sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen, riskiin ajan kuluessa.

Tutkimukseen osallistui yli 15 000 keski-ikäistä eläkeläistä, joilla ei ollut sydän- ja verisuonisairauksia tai syöpää tutkimuksen alussa. Osallistujat täyttivät kyselylomakkeita ja heille tehtiin lääkärintarkastukset kahtena pisteenä viiden vuoden välein.

He käyttivät kyselylomakkeita osallistujien unenlaadun määrittämiseen. Näissä kyselylomakkeissa "optimaaliset" unirytmit määriteltiin seuraaviksi neljäksi tekijäksi: nukkumaanmenoaika klo 22 ja keskiyön välillä; 7–8 tuntia unta yössä; hyvä tai tyydyttävä unenlaatu; ja enintään 60 minuutin päiväunet.

Tulokset paljastivat, että ihmisillä, jotka säilyttivät optimaaliset unirytminsä viiden vuoden ajan (eli he pitivät optimaaliset unirytminsä tasaisina pitkällä aikavälillä), oli 16 % pienempi sepelvaltimotaudin riski ja 34 % pienempi aivohalvauksen riski verrattuna niihin, jotka eivät säilyttäneet optimaalisia unirytmejä saman viiden vuoden ajanjakson aikana. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta 11. toukokuuta päivätyltä terveyssivulta .

Miksi mahahaavasta kärsivien tulisi välttää tomaattien syömistä?

Saatat myös pitää tästä

Allen's vetää takaisin useita iNSiDE OUTS -karkkieriä vierasesineiden vuoksi.Australian ja Uuden-Seelannin elintarviketurvallisuusviranomainen Food Standards Australia-New Zealand (FSANZ) on ilmoittanut vetävänsä takaisin tiettyjä Allen's iNSiDE OUTS 130 gramman makeiseriä niistä löydettyjen vieraiden esineiden vuoksi.

Vaikka tomaatit ovat erittäin terveellisiä ja lisäävät makua ruokiin, kaikkien ei pitäisi syödä niitä. On joitakin tapauksia, joissa tomaatteja on parasta välttää, erityisesti mahahaavapotilaiden.

Keskikokoinen tuore tomaatti sisältää noin 12 mg kalsiumia, 13,5 mg magnesiumia, 29,5 mg fosforia ja 290 mg kaliumia. Vaikka monet vihannekset menettävät vitamiineja ja kivennäisaineita kypsennettäessä, tomaatit säilyttävät lähes kaikki ravintosisältönsä.

Vaikka tomaatit ovat ravitsevia, mahahaavaisten tulisi välttää niiden syömistä.

Mahahaavaisten tulisi mieluiten välttää tomaattien syömistä. Mahahaava syntyy, kun mahalaukun limakalvolle muodostuu haavaumia.

Mahahaavat voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten ylävatsakipua, närästystä, ruoansulatushäiriöitä ja pahoinvointia. Tällaisissa tapauksissa tomaatit voivat pahentaa näitä oireita.

Syynä on se, että hapon kertyminen mahalaukkuun lisää mahahaavan riskiä. Tomaatit, jotka ovat runsaasti happoja sisältävä ruoka-aine, pahentavat tätä kertymistä.

Tomaattien lisäksi mahahaavasta kärsivien tulisi välttää myös erittäin happamia hedelmiä, kuten sitruunoita, greippejä, appelsiineja ja mandariineja. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 11. toukokuuta.

4 vähän tunnettua ruokaa, jotka ovat erinomaisia ​​kolesterolin alentamiseen.

Korkeat veren kolesterolitasot ovat yleinen terveysongelma monille ihmisille, sillä korkea kolesteroli lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Liikunnan lisäksi seuraavien ruokien syöminen voi auttaa alentamaan kolesterolia.

Ruokavaliolla on merkittävä vaikutus veren kolesterolitasoihin. Oikeiden ruokien syöminen on ratkaisevassa roolissa "pahan" LDL-kolesterolin alentamisessa ja "hyvän" HDL-kolesterolin nostamisessa, mikä edistää yleistä terveyttä ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Muskat sisältävät antosyaani-antioksidantteja, jotka auttavat estämään kolesterolin kertymistä valtimoiden seinämiin.

Saatat myös pitää tästä

Nature's Own -tuotteita tarkastellaan parhaillaan lasinsirpaleiden riskin vuoksi.Australian vetettyä kiireellisesti pois kaksi Nature's Own -ravintolisää lasinsirpaleiden löytymisen jälkeen, terveysministeriö on pyytänyt näiden tuotteiden uudelleentarkastelua Vietnamissa ja määrännyt niiden käytön lopetettavaksi, jos niitä löytyy.

Alla on lueteltu joitakin ruokia, jotka alentavat kolesterolia erittäin tehokkaasti, mutta harvat tietävät tästä hyödystä.

Sienet . Sienet eivät ole ainoastaan ​​herkullisia, vaan myös erittäin ravitsevia. American Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että beetaglukaanit ja kitiini vähentävät "huonoa" LDL-kolesterolia ja lisäävät "hyvää" HDL-kolesterolia.

Bambunversot. Bambunversojen sisällyttäminen ruokavalioon on tehokas tapa hallita veren kolesterolitasoja. Tämä johtuu siitä, että bambunversot ovat paitsi vähäkalorisia myös runsaskuituisia, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä sydän- ja verisuoniterveydelle.

Kun bambunversot pääsevät suolistoon, kuitu sitoutuu kolesteroliin, joka sitten poistuu ruoansulatusjärjestelmän kautta. Tämä tarkoittaa, että suolisto imee vähemmän kolesterolia, mikä auttaa alentamaan kolesterolin kokonaistasoa. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm