Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Kuinka usein sinun tulisi vaihtaa tyynyäsi hyvien yöunien saamiseksi?; Uusin löytö nukkumisajoista, jotka auttavat sinua välttämään diabetesta ; Vietnamilaisten geenitestaus auttaa arvioimaan lääkkeiden haittavaikutusten riskiä...
Lääkäri huomauttaa ykkösainesosan, joka sinun tulisi lisätä aamukahviisi.
Oletko koskaan ajatellut maun lisäämistä kahvikupilliseen? Jos olet, tutustu seuraavaan artikkeliin!
Yhdysvaltalainen gastroenterologi, tohtori Will Bulsiewicz, jakoi hiljattain Instagram-julkaisussa, että hän lisää mielellään mausteita kahviinsa "parantaakseen sen hyötyjä".
Tulet yllättymään, kun kokeilet lisätä kanelia lempikahviisi.
Will Bulsiewiczin mukaan monet keittiössä käytettävät mausteet voivat auttaa torjumaan tulehduksellista suolistosairausta. Niiden lisääminen kahviin, välipaloihin tai muihin päivittäisiin aterioihin voi parantaa suoliston terveyttä.
”Kaneli, ykkösmauste”, Bulsiewicz ehdottaa. Kaneli on herkullinen mauste, joka sopii poikkeuksellisen hyvin yhteen kahvin maun kanssa.
Tutkimukset osoittavat, että kaneli voi alentaa verensokeria, kolesterolia ja triglyseridejä diabeetikoilla, Healthlinen mukaan.
Jos kaipaat hieman enemmän makua, kokeile lisätä kanelia. Se toimii yllättävän hyvin.
Kanelin lisääminen jauhettuun kahviin ennen keittämistä tai sekoittaminen keittämisen jälkeen luo herkullisen ja ravitsevan kupillisen kanelipitoista kahvia. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta tämän 16. syyskuuta päivätyn artikkelin terveysosiosta .
Kuinka usein tyynyä pitää vaihtaa, jos haluaa nukkua hyvin?
Kun puhutaan laadukkaasta unesta, ensimmäisenä mieleen tulevat yleensä hiljainen tila, jossa on hämärä valaistus, viileä lämpötila ja mukava patja. Mutta todellisuudessa on toinenkin asia, jolla on erittäin tärkeä rooli hyvien yöunien kannalta: tyyny. Vanhan tyynyn käyttäminen voi vaikuttaa negatiivisesti uneen.
Asiantuntijat suosittelevat tyynyliinan vaihtamista vähintään kerran viikossa. Tämä on tärkeää, koska tyynyliinoihin kertyy kuolleita ihosoluja, hikeä, sylkeä, hiuksia, pölypunkkeja ja ihorasvoja. Lisäksi nämä asiat voivat kulkeutua tyynyliinan läpi ja kertyä tyynyyn.
Selällään nukkuville sopivat parhaiten tyynyt, joissa on kovera keskiosa.
Jos tyynyjä ei puhdisteta pitkään, ne luovat suotuisan ympäristön bakteerien kasvulle ja lisäävät iho-ongelmien riskiä. Lisäksi herkkäihoiset ihmiset kokevat todennäköisemmin allergisia reaktioita, jos heidän tyynynsä ovat liian likaisia ja vanhoja.
Hyvän terveyden varmistamiseksi asiantuntijat suosittelevat tyynyjen pesua muutaman kuukauden välein. Lisäksi tyynyjen vaihtaminen on erittäin tärkeää, erityisesti vanhojen, tahriintuneiden, epämiellyttävän hajuisten, huomattavasti täyteläisempien ja vaurioituneiden tyynyjen kohdalla. Tällaiset tyynyt eivät enää tarjoa riittävää pääntukea eivätkä ole riittävän mukavia hyviin yöuniin.
Useimmat asiantuntijat suosittelevat tyynyn vaihtamista vähintään kahden vuoden välein. Tämä aikaväli ei kuitenkaan ole kiinteä, ja se voi olla pidempi tai lyhyempi tyynyn laadusta ja tyylistä riippuen. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivullamme 16. syyskuuta.
Uusimmat löydökset unen ajoituksesta voivat auttaa sinua välttämään diabetesta.
Onnittelut, jos sinulla on tapana mennä nukkumaan aikaisin ja herätä aikaisin! Lääketieteellisessä The Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan tämä voi auttaa vähentämään diabeteksen kehittymisen riskiä 19 %.
Toisaalta ihmiset, jotka valvovat myöhään ja heräävät myöhään – eli he menevät säännöllisesti nukkumaan keskiyön jälkeen – ovat alttiimpia diabeteksen kehittymiselle .
Onnittelut, jos sinulla on tapana mennä nukkumaan aikaisin ja herätä aikaisin!
Tutkimukseen, jonka suorittivat Brigham and Women's Hospitalin, Harvard Medical Schoolin (USA), osallistui 63 676 henkilöä, jotka olivat iältään 45–62-vuotiaita. Heillä ei ollut tutkimuksen alussa syöpää, sydän- ja verisuonisairauksia tai diabetesta.
Kahdeksan vuoden seurantajakson aikana osallistujat raportoivat itse terveystekijöitään, kuten ruokavaliota, painoa ja painoindeksiä, unen kestoa, tupakointitottumuksia, alkoholin kulutusta, liikuntaa ja diabeteksen esiintymistä suvussa.
Lopulta diabetestapauksia oli 1 925. Tutkimuksen johtava kirjoittaja, tohtori Sina Kianersi, totesi: "Yökyöpeleillä on kaiken kaikkiaan 54 % suurempi riski epäterveellisiin elämäntapoihin verrattuna aikaisin herääviin. " Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!
[mainos_2]
Lähdelinkki
![[Video] Auringonlasku Lap Anin laguunissa – missä aurinko laskee kalaverkkojen ylle](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentti (0)