Näin lasket ihanteellisen heräämisaikasi

"Asiantuntijat selittävät, miten lasketaan ihanteellinen heräämisaika ja onko aikaisempi herääminen parempi vaihtoehto." Aloita päiväsi terveysuutisilla – lue lisää tästä artikkelista!

Aloita päiväsi terveysuutisilla ; voit myös tutustua näihin muihin artikkeleihin: Lääkärit selittävät, miten suolaa käytetään lääkinnällisiin ja kauneudenhoitotarkoituksiin; Eturauhastulehduksen varoitusmerkit miehillä ; 4 asiaa, jotka on otettava huomioon valittaessa oikeita silmälaseja...

Lääkäri kertoo, mikä on paras aika herätä.

Uni on ratkaisevan tärkeää sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle. Kaikki terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että uni on lääkettä. Hyvä uni voi parantaa sisältäpäin ja optimoida kehon parempaan suorituskykyyn seuraavana päivänä.

Myös heräämisaika on tärkeä. Aikataulustasi riippuen aikaisella heräämisellä on omat etunsa. Joten mikä on paras aika herätä aamulla?

Alla asiantuntijat selittävät, miten lasketaan ihanteellinen heräämisaika ja onko aikaisempi herääminen parempi vaihtoehto.

Ihanteellinen heräämisaika on sellainen, että tunnet olosi virkeäksi etkä väsyneeksi.

Tartuntatauteihin, diabetekseen ja endokrinologiaan erikoistunut lääkäri, tohtori Pratik Gopani SRV-sairaalassa (Intia), kertoi, että paras heräämisaika aamulla voidaan määrittää vuorokausirytmin, elämäntavan ja terveyden perusteella. Yleisesti ottaen heräämistä klo 6–8 pidetään ihanteellisena, koska se on linjassa luonnollisen uni-valveilurytmin kanssa.

Intian Mumbaissa sijaitsevan Sir HN Reliance Foundationin sairaalan ja tutkimuskeskuksen neuvonantaja, tohtori Pujan Parikh, totesi: " Tieteen mukaan paras aika nukkua on klo 22.00 ja keskiyön välillä. Siksi riittävän unen saamiseksi optimaalisen kognitiivisen suorituskyvyn (8 tuntia) kannalta ihanteellinen heräämisaika on klo 6.00 ja 8.00 välillä."

Amerikkalainen unilääketieteen psykologi, tohtori Shelby Harris, kuitenkin jakoi ajatuksen: Paras aika herätä riippuu siitä, mikä toimii parhaiten sinulle ja elämäntyylillesi.

Neurologi ja Weill Cornell Sleep Medicine Centerin (USA) apulaisjohtaja, tohtori Daniel Barone, on samaa mieltä: Paras aika herätä on silloin, kun olet nukkunut riittävästi, ylläpitänyt säännöllisyyttä ja altistunut aamuauringolle.

Saatat myös pitää tästä

Eturauhassyöpä: 4 oiretta, jotka sekoitetaan helposti muihin sairauksiin.Yli 50-vuotiailla miehillä on suurin riski sairastua eturauhassyöpään. Tilastojen mukaan yli 60 % eturauhassyöpätapauksista diagnosoidaan yli 65-vuotiailla miehillä.

On myös tärkeää valita johdonmukainen aika joka päivä. Herätysaikasi ei saisi muuttua. Lisätietoja tästä aiheesta löydät tämän artikkelin terveysosiosta 26. lokakuuta.

Varoitusmerkkejä siitä, että miehen eturauhanen on tulehtunut.

Eturauhasella on ratkaiseva rooli miehen lisääntymisterveydessä. Ilman eturauhasen eritteitä siittiöt eivät koskaan pystyisi hedelmöittämään munasolua. Kuten monet muutkin elimet kehossa, eturauhanen voi tulehtua, mikä vaikuttaa merkittävästi miehen lisääntymisterveyteen.

Eturauhanen kehittyy mieshormonin, testosteronin, ansiosta. Miesten ikääntyessä eturauhanen alkaa suurentua, mikä johtaa hyvänlaatuiseen eturauhasen liikakasvuun (BPH). Koska eturauhanen sijaitsee juuri virtsarakon alapuolella, se voi puristaa virtsarakkoa ja virtsaputkea, mikä johtaa oireisiin, kuten tiheään virtsaamistarveeseen ja virtsaamisvaikeuksiin.

Vatsakipu on yksi prostatiitin oireista.

Suurentunut eturauhanen ei kuitenkaan ole ainoa eturauhaseen liittyvä terveysongelma. Myös miehet voivat kärsiä prostatiitista, jonka aiheuttavat akuutit tai krooniset bakteeri-infektiot.

Voittoa tavoittelemattoman Cleveland Clinicin (USA) tutkimuksen mukaan noin 50 % miehistä kokee eturauhastulehduksen jossain vaiheessa elämäänsä. Tauti aiheuttaa keholle useita tyypillisiä tulehdusoireita.

Ensimmäiset mainittavat oireet eturauhastulehduksesta ovat kuume ja pahoinvointi. Nämä oireet voidaan kuitenkin helposti sekoittaa vilustumiseen tai flunssaan. Lisätietoja on saatavilla terveyssivulla 26. lokakuuta .

4 asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä valittaessa oikeita silmälaseja.

Silmälaseja ostaessa oikean kehyksen ja linssien valinta ei riipu pelkästään estetiikasta vaan myös silmäsairaudestasi.

Oikeiden kehysten ja linssien valinta voi parantaa näköä ja ehkäistä silmien rasitusta. Tämän saavuttamiseksi ihmisten on kiinnitettävä huomiota useisiin tekijöihin ostaessaan silmälaseja reseptillä.

Silmät ovat yksi kehon herkimmistä elimistä. Siksi asiantuntijat suosittelevat, että kaikki käyvät säännöllisissä silmätarkastuksissa. Olennainen osa säännöllistä silmätarkastusta on silmien taittovirheen tarkistaminen.

Saatat myös pitää tästä

Rokotuksen, hoidon, ravitsemuksen ja lastensuojelun yhdistäminen kattavaksi verkostoksi.Vietnamissa otetaan ensimmäistä kertaa käyttöön samanaikaisesti julkisen ja yksityisen sektorin kumppanuusmalli, joka yhdistää rokotukset, lääketieteelliset tutkimukset ja hoidon, ravitsemuksen ja lastensuojelun. Tavoitteena on tarjota kattavaa terveydenhuoltoa miljoonille naisille ja lapsille.

Oikeiden silmälasien käyttö voi auttaa vähentämään silmien rasitusta.

Jos silmäsi taittovirhe muuttuu, tarvitset uudet silmälasit. Oikeiden silmälasien valinnassa kannattaa pitää mielessä seuraavat asiat:

Määritä taittovirheen tyyppi. Ensimmäinen tärkeä asia, joka on tiedettävä silmälaseja ostaessa, on se, mikä taittovirhe sinulla on. Taittovirheitä on neljää tyyppiä: likinäköisyys, kaukonäköisyys, hajataitteisuus ja ikänäköisyys. Jokainen tyyppi vaatii erilaiset linssit.

Yksiteholinssit on suunniteltu korjaamaan likinäköisyyttä, kaukonäköisyyttä ja hajataitteisuutta. Kaksiteho- tai moniteholinssejä käytetään yleisesti ikänäköisyyttä (ikään liittyvää kaukonäköisyyttä) sairastaville.

Valitse oikea linssimateriaali. Lasien materiaali vaikuttaa mukavuuteen, kestävyyteen ja kirkkauteen. Valitse sopiva linssimateriaali elämäntyylistäsi, tavoistasi ja taittovirheesi vakavuudesta riippuen. Yleisiä linssimateriaaleja ovat CR-39-hartsi, polykarbonaatti, Trivex tai korkean taitekertoimen hartsi. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm