Mitä ravintoaineita minun pitäisi lisätä pitääkseni keuhkoni terveinä?

Suurissa kaupungeissa, joissa ilmansaasteet ovat korkeita, asuminen pakottaa keuhkot työskentelemään kovemmin, erityisesti selviytyäkseen haitallisista aineista, kuten hienosta pölystä, myrkyllisistä kaasuista ja muista kemiallisista yhdisteistä.

Pitkäaikainen altistuminen ilmansaasteille lisää hengityselinsairauksien, kuten astman, keuhkokuumeen, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden ja jopa keuhkosyövän, riskiä. Maskien käytön ja ilmanpuhdistimien asentamisen lisäksi tiettyjen luonnollisten ravintoaineiden nauttiminen ravintolisänä voi myös tukea hengityselinten toimintaa, vähentää tulehdusta, torjua hapettumista ja suojata keuhkosoluja, Verywell Healthin (USA) terveyssivuston mukaan.

Lohi on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään systeemistä tulehdusta ja ovat erittäin hyödyllisiä keuhkoille.

KUVA: TEKOÄLY

Näitä ravintoaineita, joiden on tieteellisesti todistettu parantavan keuhkojen terveyttä, erityisesti erittäin saastuneissa ympäristöissä asuvilla, ovat:

Kversetiini

Saatat myös pitää tästä

Allen's vetää takaisin useita iNSiDE OUTS -karkkieriä vierasesineiden vuoksi.Australian ja Uuden-Seelannin elintarviketurvallisuusviranomainen Food Standards Australia-New Zealand (FSANZ) on ilmoittanut vetävänsä takaisin tiettyjä Allen's iNSiDE OUTS 130 gramman makeiseriä niistä löydettyjen vieraiden esineiden vuoksi.

Kversetiini on flavonoidiryhmään kuuluva antioksidantti, jota esiintyy runsaasti punasipulissa, omenoissa ja vihreässä teessä. Se tunnetaan voimakkaista antioksidanttisista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Ilmansaasteita vastaan ​​kversetiini toimii keuhkosolujen suojana suojaten niitä myrkyllisten kaasujen ja hienon pölyn tuottamien vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Journal of Inflammation -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että kversetiinillä on kyky estää tulehduksellisia sytokiineja, kuten TNF-α:aa ja IL-6:ta. Nämä sytokiinit ovat keskeisiä hengityselinsairauksien, kuten astman ja kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden, aiheuttajia.

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahappoja, joita esiintyy yleisesti kalaöljyssä, pellavansiemenissä ja chiasiemenissä, tunnetaan systeemisistä tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Krooninen tulehdus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat ilmansaasteisiin keuhkojen terveyteen.

Omega-3-rasvahapot häiritsevät tulehdusreaktioketjua vähentäen tulehdusvälittäjäaineiden, kuten leukotrieenien ja prostaglandiinien, aktiivisuutta. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että omega-3-lisäravinteet auttavat vähentämään keuhkojen toimintahäiriöiden riskiä ikääntyneillä aikuisilla, jotka asuvat alueilla, joilla on korkea ilmansaastepitoisuus.

N-asetyylikysteiini

Saatat myös pitää tästä

Keinotekoiset keuhkot: Elämän ylläpitäminen molemmat keuhkot kokonaan poistettuna.Kehonulkoiset kalvohapetusjärjestelmät (ECMO) ovat saavuttaneet läpimurron kriittisesti sairaan potilaan elossa pysymisessä 48 tunnin ajan molempien keuhkojen täydellisen poiston jälkeen, mikä mahdollistaa onnistuneen keuhkonsiirron.

N-asetyylikysteiini (NAC) on aminohappo kysteiinin johdannainen, jolla on ysköksiä irrottavia ominaisuuksia, se vähentää keuhkoputkien tukkoisuutta ja lisää glutationin synteesiä. Se on yksi kehon tärkeimmistä endogeenisistä antioksidanteista.

Chest Journalissa julkaistu tutkimus osoitti, että NAC vähentää ysköksen viskositeettia ja torjuu oksidatiivisia aineita keuhkokudoksessa, mikä parantaa hengityselinten toimintaa kroonista obstruktiivista keuhkosairautta sairastavilla potilailla, Verywell Healthin mukaan.

Lähde: https://thanhnien.vn/can-bo-sung-chat-gi-de-phoi-khoe-18525070918343752.htm