Mielenterveyshuolto Tet-loman aikana.

Kiinalaisittainen uusivuosi on perheen tapaamisen ja tauon aikaa kovan työvuoden jälkeen. Monille ihmisille Tet on kuitenkin erittäin kiireistä aikaa, joka tuo mukanaan huolia ja henkistä väsymystä.

Jokaisen tulisi muistaa huolehtia mielenterveydestään Tet-juhlan aikana, jotta uusi vuosi alkaisi täydellä ilolla. (Kuva: Hai Yen)

Se, miten nauttia todella lämpimästä, onnellisesta ja henkisesti rentouttavasta kiinavuodesta ja aloittaa uusi vuosi sujuvasti ja energisenä, on monien ihmisten yleinen toive.

Tet-pelon oireyhtymän syiden tunnistaminen.

Rouva Nguyen Thi Giang (43-vuotias, asuu Tan Trieun osastolla) jakoi: ”Rakastan Tetin tunnelmaa, mutta myös ’pelkään’ sitä, koska minun on huolehdittava kuluista, ostoksista ja talon siivoamisesta, kun toimistotyöni on erittäin kiireistä vuoden viimeisinä päivinä. Tetin aikana minun on oltava kiireinen ruoanlaitossa ja vieraiden viihdyttämisessä…”

Samaan aikaan herra Tran Minh Tuan (29-vuotias, Thanh Hoan maakunnasta, asuu Trang Dain vaalipiirissä) myönsi: "Joka kerta kun palaan kotikaupunkiini Tet-tapahtumaan, tunnen itseni melkoisen paineenalaiseksi, kun minulta kysytään tuloistani. Vaikka minulta ei kysyttäisi suoraan, vanhempien vuoden alussa kertomat tarinat, joissa he kerskuvat lastensa menestyksestä ja korkeista tuloista, saavat minut tuntemaan oloni paineenalaiseksi. Tiedän, että se on vain maaseudulla asuvien vanhempien tapa, mutta sen kuuleminen niin usein tuntuu raskaalta ja epämukavalta."

Psykologi ja maisterin tutkinnon suorittanut Ha Van Phucin, V.LIFE Education Training and Development Company Limitedin (Trang Dai Ward) johtajan, mukaan Tet (kinakaava uusivuosi) on aikaa, joka jättää monet ihmiset kiireisiksi, huolestuneiksi ja henkisesti uupuneiksi, ja he jopa kokevat "Tet-fobiaa", joka johtuu taloudellisesta paineesta, suuresta työmäärästä ja yhteiskunnallisista odotuksista. Syyt johtuvat monista tekijöistä, kuten: kulutuspaineista (ostoskulut, onnenraha, lahjat, juhlat jne.); velkaongelmista; siivoamisesta; tai sukulaisten ja tuttavien henkilökohtaisista kysymyksistä perhetapaamisissa, kuten tuloista, avioliitosta ja synnytyksestä. Lisäksi Tet on myös aikaa, jolloin monet ihmiset kohtaavat terveysriskejä liiallisen juhlimisen ja päivittäisten rutiinien häiriintymisen vuoksi.

Mestari Ha Van Phucin mukaan "Neuvontaprosessin aikana kohtasin monia tapauksia, joissa ihmiset tulivat luokseni keskustelemaan, jakamaan ja jopa tarvitsivat psykologista tukea stressin tai alakuloisuuden vuoksi Tet-juhlan aikana. Suurin osa näistä tapauksista koski naisia ​​– niitä, joita pidettiin perheen 'kukkaron pitäjinä'."

Henkinen ylikuormitus Tet-juhlan (kuuvuoden) aikana ilmenee usein uupumuksena, väsymyksenä ja energian puutteena; pitkittyneenä ahdistuksena ja stressinä, joka johtuu siivoamisen, ostosten tekemisen tai sosiaalisten ja perhesuhteiden konfliktien paineista. Kaikki nämä voivat helposti johtaa stressiin, ylikuormitukseen, ärtyneisyyteen, herkkyyteen negatiivisille kommenteille, väkijoukkojen välttelyyn ja jopa omaehtoiseen eristäytymiseen rauhan ja yksityisyyden etsimiseksi.

Saatat myös pitää tästä

6 vinkkiä väsymyksen torjumiseksi ja energian lisäämiseksi aamulla.SKĐS - Monet ihmiset turvautuvat kahviin saadakseen nopean herätyksen aamulla. Jotkut yksinkertaiset tavat voivat kuitenkin auttaa lisäämään energiaa, parantamaan keskittymiskykyä ja vähentämään luonnollisesti väsymystä koko päivän.

Maisterin tutkinnon suorittanut Ha Van Phuc lisäsi: Naiset ja nuoret ovat alttiimpia psykologisille kriiseille Tetin (kiinalaisen uudenvuoden) aikana. Naisille siivoaminen, ruoanlaitto, ostosten tekeminen ja esi-isien rituaalien suorittaminen eivät anna heille aikaa levätä, mikä johtaa fyysiseen ja henkiseen uupumukseen. Miniöillä paine kaikkien velvollisuuksien täyttämiseen johtaa helposti konflikteihin ja jännitteisiin suhteissa aviomiesten ja appivanhempien kanssa.

Nuoret kohtaavat usein paineita talouteen, uraan ja perheeseen liittyvistä odotuksista, kuten palkasta ja avioliitosta. Nämä asiat voivat helposti muuttaa Tetin pelon lähteeksi ja aiheuttaa perheriitoja, mikä vähentää perheen yhdistämisen todellista merkitystä nuorille.

”Perheemme kokemus Tetin (kuuvuoden) viettämisestä rennosti ja stressittömästi on se, että shoppailemme vähemmän ja juhlimme vähemmän. Meillä on edelleen tapana käydä sukulaisten ja ystävien luona toivottamassa heille hyvää uutta vuotta, mutta olemme valmiita sanomaan ei alkoholille. Syöminen Tetin aikana on myös yksinkertaisempaa; emme enää hamstraa ruokaa jääkaappiin, koska voimme mennä torille ostamaan ruokaa normaalisti uuden vuoden toisesta päivästä lähtien. Kun kaikki yksinkertaistuu, huomaan, että minulla on enemmän aikaa itselleni.”

neiti HOANG THI THUY (asuu Tam Hiepin seurakunnassa)

Alenna odotuksia, lisää yhteyttä ja nauti todella antoisasta kiinalaisen uudenvuoden juhlasta.

Jotta perheen jälleennäkemisen iloa voisi todella kokea Tet-juhlan aikana, mestari Ha Van Phucin mukaan tärkein periaate on vähentää odotuksia ja lisätä yhteyttä. Samanaikaisesti keskity fyysiseen terveyteen kohtuullisen syömisen, riittävän unen ja stressin lievityksen avulla päästämällä irti työpaineista, siivoamisesta ja täydellisyyden odotuksista, välttäen Tet-juhlan muuttamista tilaisuudeksi esitellä itseään...

Sen sijaan kaikkien tulisi keskittyä mielenrauhaan, omistaa aikaa omille harrastukselle ja perheelle; jakaa siivoamista ja ruoanlaittoa perheen kanssa, muuttaa tehtävät iloiksi taakkojen sijaan. "Näitä periaatteita noudattamalla uskon, että Tetistä tulee todellakin levon ja virkistäytymisen aikaa stressin lisäämisen sijaan", mestari Ha Van Phuc jakoi.

Priorisoi välttämättömät toiminnot, minimoi ostosten tekeminen, sisustaminen ja asioiden järjestely… ja yhdistä rentoutuminen perheen aktiviteetteihin, kuten ruoanlaittoon, elokuvien katseluun ja rupatteluun. Myös itsellesi ajan omistaminen on erittäin tärkeää, joten keskity itsestäsi huolehtimiseen ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja, kuten riittävää unta, tasapainoista ruokavaliota ja kevyttä liikuntaa… energian palauttamiseksi. Samalla järjestele asuin- ja työtilasi uudelleen stressin vähentämiseksi Tetin jälkeen. Jokaisen on myös opittava sanomaan "ei" ja kieltäytymään tarpeettomista kutsuista ja toiminnoista stressin ja paineen vähentämiseksi.

Saatat myös pitää tästä

Koko perhe tuntee olonsa vähemmän väsyneeksi Tam Binh -terveydenhoitotuotteiden ansiosta.Kuinka henkisesti vaativassa työssä olevat voivat ylläpitää energiatasoaan ja tuottavuuttaan? Bui Thi Bich Ngoc (suuren hanoilaisen pankin asiakassuhdejohtaja) paljastaa salaisuutensa väsymyksen voittamiseksi ja energisenä pysymiseksi kiireisestä päivästä huolimatta.

Tetistä tulee todella rakkauden ja jälleennäkemisen aika, jolloin jokainen osaa huolehtia ja kuunnella omaa ja ympärillään olevien mielenterveyttä. Stressin vähentäminen, jakamisen lisääminen ja yksinkertaisten hetkien vaaliminen auttavat Tetiä palaamaan alkuperäiseen merkitykseensä – aikaan levätä, ladata akkuja ja aloittaa uusi vuosi rauhassa ja vakaasti.

Ruusu

Lähde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/