Mitä pitäisi syödä päänsäryn helpottamiseksi?

Sosiaaliasiat - Päänsärystä kärsiville ihmisille turvallisten ruokien tunnistaminen ei ole helppoa. Mitä päänsärystä kärsivien ihmisten tulisi siis syödä terveytensä ylläpitämiseksi?

Banaani

Banaanit ovat runsaasti kaliumia, magnesiumia ja B-vitamiineja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä päänsäryn vähentämisessä. Erityisesti kalium ja magnesium auttavat vahvistamaan hermostoa ja lievittämään päänsärkyoireita.

Samaan aikaan B-vitamiinien, kuten B1-, B6- ja B9-vitamiinien, yhdistelmän on osoitettu olevan tehokas lisähoito migreenin hoidossa ja ehkäisyssä. Siksi banaanit ovat yksi tehokkaimmista ruoista päänsäryn hoitoon.

Vesimeloni

Tavallisen veden juomisen lisäksi voit täydentää kehosi nestevarastoja syömällä paljon vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia. Tämä johtuu siitä, että 92 % tämän hedelmän painosta on vettä.

Tavallisen veden juomisen lisäksi voit täydentää kehosi nestevarastoja syömällä paljon vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia.

Lisäksi vesimeloni tarjoaa myös muita hyödyllisiä ravintoaineita, kuten magnesiumia ja kuitua, jotka auttavat torjumaan anemiaa ja suolisto-ongelmia aiheuttavia tekijöitä.

Pähkinät

Cashewpähkinät, kastanjat, mantelit… ovat runsaasti magnesiumia – mineraalia, joka voi auttaa lievittämään päänsärkyä stimuloimalla vasodilataatiota ja parantamalla verenkiertoa.

Erityisesti magnesiumoksidin – pähkinöissä runsaasti esiintyvän magnesiumyhdisteen – on osoitettu vähentävän päänsärkyä yhtä tehokkaasti kuin natriumvalproaatti, epilepsiaan, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja masennukseen liittyvään päänsärkyyn määrätty lääke, ilman sivuvaikutuksia.

Siksi potilaat voivat ehdottomasti lisätä edellä mainitut hedelmät päänsäryn hoitoon vähentääkseen natriumvalproaatin käyttötiheyttä.

Yrttitee

Yrttitee on myös ihanteellinen valinta, kun mietit, mitä syödä päänsäryn lievittämiseksi, koska tämäntyyppinen tee on sekä tehokasta päänsäryn hoidossa että kofeiinitonta (se ei aiheuta unettomuutta). Tarkemmin sanottuna:

Tämän tyyppinen tee on sekä tehokas päänsäryn hoitoon että kofeiiniton (joten se ei aiheuta unettomuutta).

Inkivääri- ja kamomillatee: Nämä voivat estää prostaglandiinien – päänsärkyä aiheuttavien tyydyttyneiden happojen – vapautumista;

Piparminttutee: Voi auttaa lievittämään poskiontelopäänsärkyä.

Saatat myös pitää tästä

Voita tulisuus kotona valmistetuilla virkistävillä ja hienovaraisen makeilla lootuksensiemenistä tehdyillä jälkiruoilla.Perhe ja yhteiskunta - Lootuksensiemenistä valmistettu makea keitto virkistävän ja ravitsevan makunsa ansiosta on aina monien suosikki viilentävänä herkkuna. Tässä artikkelissa opitaan valmistamaan lootuksensiemenistä valmistettu makea keitto.

Kahvi

Kohtuullisina annoksina tämä yhdiste voi stimuloida verisuonten supistumista, säädellä aivoverenkiertoa ja auttaa hermostoa toimimaan vakaasti. Siksi riittävän kahvimäärän lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa vähentämään päänsärkyjen esiintymistiheyttä.

Suklaa

Suklaan, erityisesti tumman suklaan, nauttiminen voi auttaa lievittämään päänsärkyoireita. Tämä johtuu siitä, että kaakao – tämän ruoan pääainesosa – sisältää magnesiumia, kaliumia ja B-vitamiineja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä hermostolle.

Suklaan, erityisesti tumman suklaan, nauttiminen voi auttaa vähentämään päänsärkyoireita.

Lisäksi suklaa voi estää kehon typpioksidin (NO) tuotantoa – ainetta, joka stimuloi vasodilataatiota ja laukaisee migreeniä aivojen liiallisen verenvirtauksen vuoksi.

Marjat

Mansikat, vadelmat, mustikat, viinirypäleet… sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, polyfenoleja, resveratrolia, flavonoideja…

Nämä yhdisteet voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka heikentävät nenän epiteelin immuunisuojaa, edistäen kroonisen poskiontelotulehduksen etenemistä ja aiheuttaen päänsärkyä.

Siksi potilaille, joilla on poskiontelotulehdus, marjat voivat olla tehokas päänsärkylääke ja varteenotettava vaihtoehto, kun kysytään, mitä syödä päänsärkyyn.

Sieni

Sienet, kuten shiitake-, osteri- ja kuningasosterivinokkaat, sisältävät suhteellisen paljon B2-vitamiinia. Tutkimusten mukaan noin 400 mg:n päivittäinen nauttiminen tästä ravintoaineesta voi merkittävästi parantaa päänsärkyjen, erityisesti migreenin, esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.

Tutkimusten mukaan noin 400 mg:n tämän ravintoaineen nauttiminen päivittäin voi merkittävästi parantaa päänsärkyjen esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.

Jogurtti

Monissa tapauksissa suolisto-ongelmien, kuten ummetuksen, aiheuttama stressi voi laukaista tai pahentaa migreeniä. Siksi päänsärystä kärsivien tulisi aivoille hyödyllisten ruokien lisäksi syödä myös ruoansulatusjärjestelmälle hyviä ruokia, kuten jogurttia.

Korkean hyödyllisten bakteerien pitoisuutensa ansiosta tämä ruoka auttaa tasapainottamaan suoliston mikrobiomia, tukee ruoansulatusta ja nesteyttää kehoa.

Saatat myös pitää tästä

Buon Ma Thuot nousi yllättäen maailman 15 houkuttelevimman kulinaarisen matkakohteen joukkoon vuonna 2026.VHO - National Geographicin julkaisema lista maailman 15 houkuttelevimmista kulinaarisista kohteista vuonna 2026 on opas ruoan ystäville. Tänä vuonna Buon Ma Thuot (Dak Lak) pääsi yllättäen listalle.

Parsakaali

Hormonien, erityisesti estrogeenin, lasku voi johtaa migreeniin vaihdevuosia edeltävillä naisilla. Tässä tapauksessa parsakaalin lisääminen ruokavalioon voi auttaa lievittämään päänsärkyä.

Parsakaalin lisääminen ruokavalioon voi auttaa lievittämään päänsärkyä.

Tämä johtuu siitä, että parsakaalin fytoestrogeeniyhdisteiden on osoitettu omaavan estrogeenin kaltaisia ​​toimintoja ja voivat merkittävästi parantaa estrogeenin puutteen aiheuttamia oireita.

Mustapavut

Mustapavut ovat runsaasti magnesiumia – ravintoainetta, joka voi vähentää päänsäryn voimakkuutta säätelemällä verisuonia ja rentouttamalla lihaksia.

Lisäksi tässä ruoassa on suhteellisen korkea folaattipitoisuus, joka auttaa parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan hermostoa. Siksi se voi olla tehokas päänsärkylääke ja vastaa kysymykseen siitä, mitä päänsärystä kärsivien ihmisten tulisi syödä.

Lähde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm