Omega-3-puutoksen merkkejä kehossa.

Yhdysvaltain ravitsemusinstituutin (NIH) maisteriohjelman tohtori Nguyen Van Tienin mukaan omega-3 on rasvahappojen ryhmä. DHA ja EPA osallistuvat aivojen rakenteen ja toiminnan muodostumiseen. ALA on omega-3-rasvahappo, joka on aivan yhtä arvokas kuin DHA ja EPA. Elimistöön joutuessaan ALA muuttuu tarpeen mukaan DHA:ksi ja EPA:ksi, mikä auttaa energian tuottamisessa ja toimii aivojen rakenteen rakennuspalikoina, suojaa aivoja ja lisää hermovälitteistä signaalinsiirtoa.

Omega-3-rasvahapot eivät ole vain hyväksi iholle, auttavat parantamaan unta ja tukevat aivojen kehitystä, vaan ne myös vähentävät syöpäriskiä ja alentavat maksan rasva-arvoja. Omega-3-rasvahappojen täydentäminen on välttämätöntä.

Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen rasvahappo, jota elimistö ei pysty syntetisoimaan itse, ja niitä on täydennettävä omega-3-pitoisista ruoista, kuten rasvaisesta kalasta, chiasiemenistä, saksanpähkinöistä, pellavansiemenistä ja kalaöljystä. Riittävä omega-3-rasvahappojen saanti voi ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja, parantaa unta, kaunistaa ihoa, tukea aivojen kehitystä, parantaa näköä ja vähentää syöpäriskiä.

Kaikki eivät kuitenkaan saa riittävästi omega-3-rasvahappoja päivittäin. Sohun mukaan, jos kehosi ei saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, saatat kokea seuraavia varoitusmerkkejä.

Kuiva iho

Yksi salaisuuksista nuorekkaan, kosteutetun ja sileän ihon ylläpitämiseen on omega-3-rasvahappojen nauttiminen. Nämä rasvahapot voivat parantaa ihon suojakerroksen eheyttä, estää kosteuden haihtumista ja toimia suojana, mikä estää ihoa kuivumasta, herkistymästä ja vähentämään tulehdusta.

Kun kehosta puuttuu omega-3-rasvahappoja, iho kuivuu ja vanhenee ennenaikaisesti. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden pitkäketjuisen omega-3-rasvahapon, DHA:n ja EPA:n, yhdistelmäravinteet voivat vähentää ihon herkkyyttä ultraviolettisäteille.

Hiuksista puuttuu kimmoisuutta ja ne ovat alttiita katkeilemaan ja irtoamaan.

Saatat myös pitää tästä

Alkioiden seulonta geneettisten sairauksien varalta auttaa varmistamaan terveen vauvan syntymän.Talassemia, synnynnäinen verisairaus, on lisätty pakollista synnytystä edeltävää seulontaa vaativien sairauksien luetteloon, ja se on johtava avioliittoa edeltävää neuvontaa ja testausta vaativa geneettinen sairaus.

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti "luonnollisia hormoneja"Monet luonnolliset ruoat sisältävät fytoestrogeenejä – kasviyhdisteitä, jotka toimivat samalla tavalla kuin kehon tuottama estrogeeni. Terveysasiantuntijoiden mukaan näiden ruokien säännöllinen sisällyttäminen päivittäisiin aterioihin auttaa lisäämään naishormoneja, mikä parantaa tehokkaasti naisten terveyttä ja hyvinvointia perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana.

Omega-3-kalaöljyn käyttö: Tärkeitä asiantuntijaneuvoja korkeasta verenpaineesta kärsiville.Useimmille ihmisille kalan syömisestä saatavat omega-3-rasvahapot riittävät alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ravintoaineita terveille ja kiiltäville hiuksille. Ne ravitsevat hiuksia, edistävät hiustenkasvua ja estävät päänahan tulehdusta, joka voi johtaa hiustenlähtöön. Jos hiustesi laatu heikkenee, mikä johtaa kuivuuteen, kaksihaaraisiin ja hiustenlähtöön, se voi johtua alhaisista omega-3-tasoista.

Tutkimuksen mukaan ryhmä naisia, jotka täydensivät ruokavaliotaan päivittäin omega-3-rasvahapoilla ja antioksidanteilla, kokivat vähemmän hiustenlähtöä ja lisääntynyttä hiustenkasvua kuuden kuukauden kuluttua.

Omega-3-rasvahapot ovat elimistölle välttämättömiä ravintoaineita.

Kuivat silmät

Omega-3-rasvahapot ovat ratkaisevan tärkeitä silmien terveydelle, koska ne auttavat ylläpitämään silmien kosteutta ja osallistuvat kyynelnesteen tuotantoon. Omega-3-rasvahappojen tehokkuus kuivien silmien oireiden lievittämisessä on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa. Jos sinulla on kuivien silmien oireita, yksi mahdollinen syy voi olla omega-3-puutos.

Unettomuus

Oxfordin yliopiston tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka nauttivat enemmän omega-3-rasvahappoja, nukkuvat paremmin. Näiden rasvahappojen puutos voi vaikeuttaa nukahtamista ja johtaa jopa toistuvaan unettomuuteen.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian alalla.Kesäkuun 26. päivän aamuna hallituksen päämajassa varapääministeri Ho Quoc Dung otti vastaan ​​Coherent Groupin (USA) toimitusketjun johtajan Jeff Placen. Tapaamisen aikana varapääministeri vahvisti, että Vietnam kannustaa yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan, erityisesti korkean teknologian, innovaatioiden ja puolijohdeteollisuuden aloille.

Kannusta yhdysvaltalaisia ​​yrityksiä laajentamaan investointejaan korkean teknologian aloille.Varapääministeri Ho Quoc Dung sanoi, että Vietnam toivottaa yhdysvaltalaiset yritykset tervetulleiksi jatkamaan toimintansa laajentamista Vietnamissa, erityisesti korkean teknologian ja korkean lisäarvon aloilla.

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

Nivelkipu

Kalaöljyn omega-3-rasvahapot toimivat tulehdusta ehkäisevinä aineina, mikä on ratkaisevan tärkeää nivelkivuista kärsiville. Riittävä omega-3-rasvahappojen saanti voi ehkäistä kudosten ja nivelten vaurioita ja tulehduksia.

Omega-3-rasvahappojen tarve vaihtelee henkilöstä toiseen, ja jotkut tarvitsevat niitä enemmän kuin toiset. Yleensä suositeltu ALA-päiväannos on miehille 1,6 g ja naisille 1 g. EPA:n ja DHA:n saanti tulisi pitää vähintään 0,25 mg:ssa ja enintään 4 g:ssa päivässä, ellei terveydenhuollon ammattilainen toisin määrää. Omega-3-lisäravinteita käyttävien tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä.

Thanh Thanh

Lähde: https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-thieu-omega-3-ar914196.html