Miksi teetä pidetään pitkäikäisyyttä edistävänä juomana?
Yli 1 500 lajikkeen, puhumattakaan kaikista erilaisista yrttiteistä, tee on miellyttävä, rentouttava ja mahdollisesti lääkinnällinen juoma.
Vihreillä alueilla, joilla teetä juodaan säännöllisesti, sen uskotaan olevan terveellisempää kuin vesi. Vihreä tee tukee tehokkaasti immuunijärjestelmää, auttaa torjumaan sairauksia ja pidentämään elämänlaatua.
Blue Zonesin mukaan teenlehdet sisältävät voimakkaita antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi ja jotka auttavat ehkäisemään syöpää, sydän- ja verisuonisairauksia, osteoporoosia ja muita kroonisia ongelmia. Polyfenoleja esiintyy yleisesti suurina määrinä hedelmissä, vihanneksissa, viljoissa, kahvissa ja viinissä.
Teen juominen päivittäin tarjoaa monia terveyshyötyjä (Kuva: Freepik)
Teen erityiset polyfenolit, jotka tunnetaan nimellä katekiinit tai EGCG, ovat voimakkaampia kuin missään muussa elintarvikkeessa luonnossa esiintyvät polyfenolit.
Miten tee ehkäisee syöpää?
Syöpäsoluilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia, joiden ansiosta ne voivat elää pidempään kuin terveet solut. Kun normaalit solut kuolevat, syöpäsolut pyrkivät kasvamaan ja leviämään koko kehoon.
Lukuisat tutkimukset ovat ylistäneet vihreän teen vaikutuksia syöpäsoluihin. On havaittu, että vihreä tee hidastaa keuhkosyöpäsolujen ja rintasyöpäsolujen kasvua. Meta-analyysi osoitti, että naisilla, jotka juovat säännöllisesti vihreää teetä, on pienempi rintasyöpäriski.
Yli 100 000 ihmistä kattavassa eturauhas-, keuhko-, paksusuolen- ja munasarjasyövän seulontatutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vihreää teetä juoneilla oli pienempi riski sairastua kaikenlaisiin syöpiin.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että teellä on vain vähän vaikutusta syöpään. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta. Vaikka ei ole vielä lopullista johtopäätöstä siitä, voiko teen juominen ehkäistä syöpää, teellä on monia muita terveyshyötyjä.
Voiko tee suojata meitä sydänsairauksilta ja korkealta verenpaineelta?
Japanissa vihreä tee on yksi suosituimmista juomista. Yli 40 000 säännöllisesti teetä juovalle japanilaiselle tehdyssä tutkimuksessa sydänsairauksien riski väheni merkittävästi. Tutkimus osoitti yli 30 %:n laskun naisilla ja yli 20 %:n laskun miehillä.
Aivohalvauksen kuolleisuus on tässä japanilaisessa ryhmässä vieläkin alhaisempi, naisilla yli 60 % ja miehillä yli 40 %. Katekiinien tiedetään auttavan estämään vapaiden radikaalien tuotantoa valtimoissa ja kudoksissa, mikä estää verihyytymien muodostumisen.
Vihreän teen juominen vuoden ajan vähensi korkean verenpaineen riskiä yli 45 % niillä, jotka joivat kaksi ja puoli kuppia päivässä. Niillä, jotka joivat yli kaksi ja puoli kuppia, korkea verenpaine laski 65 %. Itse asiassa Journal of the American College of Nutrition -lehti totesi, että tee, erityisesti vihreä tee ja EGCG, ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuoniterveydelle ja aineenvaihdunnalle.
Voiko tee suojella meitä kuolemalta kaikista syistä?
Japanissa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin myös säännöllisen vihreän teen kulutukseen liittyvää kokonaiskuolleisuutta.
Tutkijat päättelivät, että 40–79-vuotiailla japanilaisilla aikuisilla kokonaiskuolleisuus pieneni, jos he joivat viisi tai useampia kupillisia vihreää teetä päivittäin. Tulokset olivat merkittäviä: naisilla koettiin 23 % ja miehillä 12 % pienempi kokonaiskuolleisuuden riski.
Auttaako tee sinua rentoutumaan?
Tee auttaa myös vähentämään stressiä lisäämällä rentoutumista ja keskittymiskykyä.
Aminohappo L-teaniini neutraloi teen kofeiinin sekä sen mahdollisesti aiheuttaman levottomuuden ja kiihtyneisyyden. Tee on ainoa tapa sisällyttää tämä aine ruokavalioosi ilman lisäravinteita.
Tämän aminohapon uskotaan lisäävän aivotoimintaa keskittyneen rentoutumisen tilan saavuttamiseksi. Korkeimmat L-teaniinipitoisuudet löytyvät vihreästä ja valkoisesta teestä. Sen on osoitettu auttavan alentamaan huonoa kolesterolia, estämään liiallisen rasvan kertymistä kehoon, ehkäisemään virussairauksia, kuten vilustumista tai flunssaa, ja vähentämään plakin muodostumista hampaisiin.
Ikarian vihreä alue (Kreikka): Teen ja pitkäikäisyyden yhteys
Ikarialaiset eivät osoita käytännössä lainkaan dementian tai monien kroonisten sairauksien merkkejä. Perhearvot, pitkät perinteet ja rakkaus yrttiteetä kohtaan ovat muiden tekijöiden ohella auttaneet kolmannesta ikarialaisista elämään vähintään 90-vuotiaiksi.
He juovat vahvaa punaviiniä, valvovat myöhään, nukkuvat pitkään ja osaavat rentoutua. He ovat aktiivisia ulkona ja puutarhoissaan. He elävät kuin vuoristolaiset ja syövät terveellistä Välimeren ruokavaliota.
Papuja, villivihanneksia, oliiviöljyä, sitruunoita ja perunoita sisältävän ruokavalion lisäksi he valmistavat säännöllisesti teetä villiyrteistä. Kreikkalaisilla teillä voi olla erityisiä hyödyllisiä vaikutuksia. Esimerkiksi villiminttu auttaa ehkäisemään ientulehdusta ja haavaumia, rosmariini auttaa kihtiin ja koiruoho parantaa verenkiertoa.
Pitkäikäisyyden tutkija Dan Buettner lähetti Ikaria-yrttiteenäytteitä laboratoriotesteihin. Hän havaitsi, että niillä kaikilla oli antioksidanttisia ominaisuuksia lievän diureettisen vaikutuksen lisäksi. Näin ollen ne eivät ainoastaan sisällä voimakkaita antioksidantteja, vaan auttavat myös poistamaan kuona-aineita kehosta ja alentavat hieman verenpainetta.
Kuumaa, kylmää, jääteetä tai maustettua teetä voi nauttia monella eri tavalla, yhtä moninaisilla tavoilla kuin itse teelaadutkin. Voit valmistaa aurinkokuivattua teetä laittamalla teepussit peitettyyn vesiastiaan ja antamalla niiden hautua auringossa.
Voit lisätä teehen minttua, sitruunaa tai muita tuoreita hedelmiä luodaksesi ainutlaatuisia juomia. Liedellä valmistettaessa kiehauta vesi lähes kokonaan, ota pois liedeltä ja aseta teepussi kuumaan veteen (ei kiehuvaan veteen) ja anna hautua vähintään 10 minuuttia, jotta tee hautuu.
Lähde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-tra-moi-ngay-20251231140846408.htm
![[Video] Auringonlasku Lap Anin laguunissa – missä aurinko laskee kalaverkkojen ylle](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentti (0)