Yksi sosiaalisessa mediassa kiertävistä painonpudotustrendeistä on vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka rajoittaa hiilihydraattien saantia ja lisää proteiinin ja rasvan osuutta ruokavaliossa. Apulaisprofessori, tohtori Nguyen Thi Lamin – entisen National Institute of Nutrition -instituutin varajohtajan – mukaan hiilihydraatit ovat tärkkelyksiä, ja vietnamilaisille se on tärkein energianlähde heidän päivittäisessä ruokavaliossaan (kuten riisi, nuudelit, maissi, perunat, maniokki jne.).
"Jos vähennät hiilihydraattien saantia, kokonaisenergiansaanti pienenee, mutta virhe tässä on se, että usein poistamme hiilihydraatit kokonaan. Sen sijaan syömme enemmän proteiinia ja rasvaa, kun taas lihan proteiini sisältää paljon kolesterolia ja tyydyttynyttä rasvaa. Tämän ruokavalion ylläpitäminen pitkään voi helposti johtaa korkeisiin veren rasva-arvoihin ja sydän- ja verisuonitapahtumiin."
Lisäksi liiallinen proteiinin nauttiminen johtaa korkeisiin virtsahappopitoisuuksiin veressä, mikä aiheuttaa helposti kihtiä ja nivelkipuja... Puhumattakaan siitä, että liika proteiinin syöminen rasittaa munuaisia, mikä voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Jotkut syövät myös lisääntyvät ihmisillä, jotka syövät liikaa lihaa, kun taas liian vähäinen hedelmien ja vihannesten syöminen pahentaa ummetusta…” – ravitsemusterapeutti selitti.
Siksi, jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, voit pysyä siinä 1-2 viikkoa, mutta sen jälkeen sinun on silti palattava tasapainoiseen ruokavalioon. Älä odota, kunnes kehossasi ilmenee aineenvaihduntahäiriöitä, jotka johtavat munuais- ja sydän- ja verisuoniongelmiin, sillä siinä vaiheessa on erittäin vaikea toipua täysin.
Toisessa tapauksessa monet ihmiset ajattelevat, että aamiaisen väliin jättäminen auttaa heitä laihtumaan, mutta apulaisprofessori Lamin mukaan tämä on hälyttävä huono tapa. Nuoret, jotka lihovat paljon, jättävät usein aterioita väliin laihtuakseen, mutta painonpudotus väärän ruokavalion avulla vain vähentää lihasmassaa, kun taas rasvamassa pysyy muuttumattomana. Puhumattakaan "juhla ja nälkä" -mallista, jossa syödään vähän päivällä ja paljon illalla, mikä johtaa vielä suurempaan rasvan kertymiseen. Ja kun ihminen on ylipainoinen tai lihava, se johtaa moniin muihin kroonisiin sairauksiin…
Professori, tohtori Le Thi Huong - ennaltaehkäisevän lääketieteen ja kansanterveyskoulutuksen laitoksen johtaja; Hanoin lääketieteellisen yliopiston ravitsemus- ja elintarviketurvallisuuslaitoksen johtaja - varoittaa, että epätieteellisten menetelmien käyttäminen painonpudotukseen on valitettava virhe. Todellisuudessa on ollut tapauksia, joissa painonpudotuksessa on käytetty sokeriruokomehua ja paprikoita detox-kuurin aikana, mikä on johtanut riittämättömään energiansaannin päivittäisiin toimintoihin ja elektrolyyttitasapainon häiriintymiseen. Naisten arvioidaan tarvitsevan 1000–1200 kaloria päivässä ja miesten 1300–1500 kaloria päivässä. Yksi traaginen tapaus, jonka tiedämme, on opiskelija, joka kuoli paastoamisen seurauksena.
Siksi kaikille, jotka haluavat omaksua minkä tahansa laihdutuskuuriin liittyvän ohjeen, on kysyä ravitsemusterapeutilta neuvoa vähäkalorisen ruokavalion laatimiseksi samalla varmistaen ravitsemuksellisen tasapainon.
Nainen kärsii seurauksista juotuaan 2,5 litraa vettä päivässä vieroitusoireiden vuoksi.
Puhdistaakseen kehonsa nainen joi 2,5 litraa vettä joka päivä, söi mehukkaita hedelmiä ja joi lientä; tietämättään tämä vaaransi hänen henkensä.
Runsaan veden juominen on hyväksi terveydelle, mutta liika voi olla haitallista. Kuva: VTC.
Veden juominen on hyödyllistä keholle, mutta ihmisten on silti määritettävä sopiva määrä fyysisen kuntonsa perusteella; liikajuonti voi olla vaarallista. Tohtori Yuan Yu-Tingin (Taiwan, Kiina) äskettäin jakama tarina liiallisen vedenjuonnin aiheuttamasta vakavasta sydämen vajaatoiminnasta on herättänyt merkittävää julkista huomiota.
Suositussa terveysohjelmassa "The Hottest Doctor" tohtori Yuan Yu Ting kertoi äskettäisestä käynnistä 60-vuotiaan naispotilaan luona, jolla oli ollut diabetes ja sydänsairaus ja joka oli käyttänyt lääkkeitä pitkään. Potilas pelkäsi suuren lääkemäärän olevan myrkyllistä hänen keholleen ja kuultuaan, että runsaan veden juominen päivittäin auttaisi puhdistautumaan ja myrkyttämään elimistöä, joten hän päätti noudattaa neuvoa.
Joka päivä tämä nainen joi 2,5 litraa vettä ja söi paljon mehukkaita hedelmiä ja lientä. Noudatettuaan tätä ruokavaliota kahden viikon ajan hän alkoi kokea hengityksen vinkumista ja hengenahdistusta, eikä pystynyt maata nukkumaan, joten hänen perheensä vei hänet lääkäriin. Kokeet ja röntgenkuvat paljastivat, että hänen koko keuhkonsa olivat muuttuneet valkoisiksi. Hän kärsi myös vakavasta sydämen vajaatoiminnasta.
Hoidon myötä hänen tilansa parani, ja naispotilas kotiutettiin muutaman päivän tarkkailun jälkeen.
Tri Vien Vu Dinhin mukaan veden juominen kehon puhdistamiseksi on hyväksi ja auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa. Tämä ei kuitenkaan sovi joillekin ihmisille, kuten sydämen vajaatoimintaa ja munuaissairautta sairastaville. Sydämen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset eivät pysty poistamaan vettä normaalisti, koska heidän sydämensä ei työskentele tarpeeksi kovasti työntääkseen sitä ulos. Myöskään munuaissairautta sairastavat eivät pysty poistamaan vettä helposti heikentyneen munuaisten toiminnan vuoksi. Siksi heidän tulisi juoda vettä vain kohtuudella.
[mainos_2]
Lähde
![[Video] Auringonlasku Lap Anin laguunissa – missä aurinko laskee kalaverkkojen ylle](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentti (0)