Ruoat, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia ja alentamaan kolesterolia.

Aloita päiväsi terveysuutisilla ; voit myös tutustua näihin muihin artikkeleihin:   Onko suolaveden päivittäinen juominen hyväksi munuaissairaudesta tai korkeasta verenpaineesta kärsiville?; Perillanlehtien odottamattomia terveyshyötyjä ; Uusi syöpähoito tuhoaa 99 % kasvainsoluista...

Mitä minun pitäisi syödä alentaakseni kolesterolia ja kasvattaakseni lihasmassaa samanaikaisesti?

Pitkäaikainen korkea veren kolesteroli voi johtaa plakkien kertymiseen valtimoiden seinämiin ja verisuonten tukkeutumiseen. Ruokavalion muuttaminen on yksi parhaista luonnollisista tavoista hallita kolesterolia. Jotkut ruoat eivät ainoastaan ​​auta alentamaan kolesterolia, vaan myös ylläpitämään lihasmassaa.

Jos korkeat kolesterolitasot jäävät pitkäksi aikaa hallitsemattomiksi, ne voivat johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Kolesterolista tärkeintä on matalatiheyksisen lipoproteiinin (LDL) kolesterolin väheneminen. Tämä kolesteroli aiheuttaa plakkien kertymistä ja tukoksia valtimoissa.

Pavut eivät ainoastaan ​​auta alentamaan veren kolesterolitasoja, vaan myös auttavat ylläpitämään lihasmassaa.

Statiinit ovat yksi yleisimmistä veren kolesterolin hallintaan käytetyistä lääkkeistä. Yksi tapa alentaa kolesterolia ilman lääkitystä on kuitenkin korvata ruokavalio osittain pavuilla.

Eläinperäiset proteiinipitoiset ruoat, kuten liha ja maitotuotteet, ovat runsasrasvaisia. Pavut taas ovat kasviperäinen proteiininlähde, jossa on hyvin vähän rasvaa. Lisäksi pavut ovat erittäin runsaskuituisia.

Pavuissa oleva kuitutyyppi on liukoista kuitua, joka on erityisen hyödyllinen veren kolesterolin alentamisessa. Nautittuna liukoinen kuitu sitoutuu kolesteroliin ja estää sitä imeytymästä verenkiertoon ja lopulta erittymästä kehosta.

Kaikenlaiset pavut sisältävät kuitua, mutta kidneypavut, mustapavut, kikherneet ja tummansiniset pavut sisältävät eniten kuitua. Yksi kuppi näitä papuja sisältää noin 220 kaloria ja vähintään 13 grammaa kuitua. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta tämän 14. syyskuuta päivätyn artikkelin terveysosiosta.

Perilla-lehtien odottamattomia terveyshyötyjä

Saatat myös pitää tästä

Läpimurtomenetelmä tekee T-soluista 100 kertaa tehokkaampia syövän hoidossa.

Perillan lehtiä ei käytetä ainoastaan ​​mausteena, vaan ne ovat myös yrtti, jolla on monia terveyshyötyjä. Tämä kasvi ei ainoastaan ​​auta vähentämään ahdistusta ja stressiä, vaan sillä on myös monia muita etuja.

Niille, jotka haluavat nukkua hyvin, on suositeltavaa priorisoida melatoniinia ja magnesiumia sisältäviä ruokia. Melatoniini auttaa säätelemään unirytmiä, kun taas magnesium auttaa rentouttamaan lihaksia. Nämä vaikutukset helpottavat nukahtamista.

Perillan lehdet sisältävät ravinteita, joilla on rauhoittava vaikutus hermostoon ja jotka edistävät unta.

Samaan aikaan jotkut unilääkkeet sisältävät gamma-aminovoihappoa (GABA). Aivot vapauttavat luonnollisesti välittäjäaine GABA:ta, joka auttaa kehoa nukahtamaan. Perillan lehdet ovat GABA-rikkaita ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään GABA-tasoja aivoissa. Siksi perillan lehtien nauttiminen voi auttaa sinua nukahtamaan helpommin.

Lisäksi kliiniset tutkimukset osoittavat, että perilla sisältää aineita, jotka voivat parantaa masennuksen oireita. Frontiers in Bioscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että perillan lehtien fenolihapoilla ja muilla yhdisteillä on paitsi tulehdusta ja antioksidanttisia vaikutuksia, myös ne rauhoittavat hermostoa. Näiden ominaisuuksien ansiosta perillan lehtiä voidaan käyttää ahdistuksen, verenpainetaudin ja dementian hoitoon.

Frontiers in Pharmacology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan perillanlehdet voivat auttaa parantamaan mielialaa, vähentämään ahdistusta ja stressiä aiheuttamatta sivuvaikutuksia. Asiantuntijat kuitenkin varoittavat, että koska perillanlehdillä on rauhoittava vaikutus hermostoon, liiallinen käyttö voi aiheuttaa uneliaisuutta ja vähentää valppautta. Tämän artikkelin seuraava osa on saatavilla terveyssivulla 14. syyskuuta .

Läpimurto: Uusi syöpähoito tuhoaa 99 % kasvainsoluista.

Äskettäin lääketieteellisessä Biomedical Materials -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa tiedemiehet ovat keksineet menetelmän, jolla voidaan tuhota 99 % syöpäsoluista vahingoittamatta normaaleja soluja.

Tutkimuksen teki professori Richard Martinin johtama Astonin yliopiston (Iso-Britannia) tiedemiesryhmä. Laboratoriossa tutkijat testasivat uutta syövänhoitomenetelmää, jossa käytettiin galliummetallilla päällystettyä biolasimateriaalia luusyöpäsolujen tappamiseksi.

Tutkijat ovat keksineet uraauurtavan uuden menetelmän, joka kykenee tuhoamaan 99 % syöpäsoluista vahingoittamatta normaaleja soluja.

Saatat myös pitää tästä

Nature's Own -tuotteita tarkastellaan parhaillaan lasinsirpaleiden riskin vuoksi.Australian vetettyä kiireellisesti pois kaksi Nature's Own -ravintolisää lasinsirpaleiden löytymisen jälkeen, terveysministeriö on pyytänyt näiden tuotteiden uudelleentarkastelua Vietnamissa ja määrännyt niiden käytön lopetettavaksi, jos niitä löytyy.

Bioaktiivinen lasi, kudokseen sitoutuva ja luun ja hampaiden lujuutta parantava täytemateriaali, on yhdistetty galliumiin, mikä on potentiaalinen hoito luusyöpään.

Gallium on erittäin myrkyllistä, ja tutkijat havaitsivat, että "ahneet" syöpäsolut imevät sitä ja tuhoutuvat itseään vaikuttamatta terveisiin soluihin.

Tulokset olivat hämmästyttäviä, sillä jopa 99 % luusyöpäsoluista tuhoutui ja jopa sairastunut luu uudistui .

Merkillepantavaa kyllä, kun tutkijat viljelivät bioaktiivista lasia simuloiduissa kehon nesteissä ja seitsemän päivän kuluttua he löysivät luunmuodostuksen varhaisvaiheet.

Professori Martin totesi: "Nämä löydökset voisivat johtaa tehokkaampaan hoitoon, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia, ja mahdollisesti jopa sairaan luun uudistumiseen." Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm