Unettomuus voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

[mainos_1]

Paras Health Hospitalsin (Intia) kardiologian johtaja ja ylilääkäri, tohtori Bharat Kukreti, totesi: "Unenpuute ja huono unenlaatu häiritsevät kehon säätelyprosesseja, mikä johtaa verenpaineen nousuun, tulehduksen lisääntymiseen ja glukoosiaineenvaihdunnan heikkenemiseen. Nämä tekijät kaikki edistävät sydän- ja verisuonitautien kehittymistä ja etenemistä."

Chuyên gia: Mất ngủ dễ bị đau tim- Ảnh 1. — Puhelimen käyttö lähellä nukkumaanmenoaikaa voi vaikeuttaa nukahtamista.

Bharat Kukreti neuvoo hakeutumaan lääkärin hoitoon, jos unettomuus kestää yli 10–15 päivää.

Tutkimukset osoittavat, että unettomuudesta kärsivillä ihmisillä on lähes 70 % suurempi sydänkohtauksen riski. Times Now Newsin mukaan erityisesti naisilla, jotka nukkuvat viisi tuntia tai vähemmän, on suurin sydänkohtauksen riski.

Asiantuntijoiden mukaan ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, eivät pysty toimimaan optimaalisesti. Lisäksi unen laatu on ratkaisevan tärkeää, koska pinnallinen ja katkonainen uni jättää olon uupuneeksi ja vähemmän energiseksi.

Manipalin sairaalan (Intia) kardiologi, tohtori Brajesh Kumar Mishra, sanoi: "Unenpuute nostaa sydämen sykettä lisääntyneen sympaattisen toiminnan vuoksi. Se myös lisää tulehdusmarkkereita."

Miksi unettomuus on haitallista sydämelle?

Times Now Newsin mukaan tutkimukset osoittavat, että unenpuute lisää stressihormoni kortisolin määrää, mikä puolestaan kiihdyttää ateroskleroosia ja plakkien muodostumista, mikä johtaa sydänkohtauksiin.

Saatat myös pitää tästä

Mihin aikaan pitäisi mennä nukkumaan, jotta iho olisi kaunis?SKĐS - Uni ei ole vain aivojen lepoaikaa, vaan myös ihon kultaista aikaa suorittaa tehokkaimpia itseparantumis- ja uudistumismekanismejaan.

Chuyên gia: Mất ngủ dễ bị đau tim- Ảnh 2. — Naisilla, jotka nukkuvat viisi tuntia tai vähemmän, on suurempi sydänkohtauksen riski.

Kortisolin aiheuttama stressireaktio voi myös häiritä verensokeritasoja ja verenpainetta sekä lisätä epäsäännöllisten sydämenlyöntien riskiä ja monia muita komplikaatioita.

Tutkimusten mukaan unettomuudesta kärsivillä miehillä on 103 % suurempi sydänkohtauksen riski ja naisilla 124 %.

Vinkkejä hyviin yöuniin

Saadaksesi säännöllisen ja keskeytymättömän unen, kokeile näitä menetelmiä:

Vältä kuumuutta, valoa ja melua.

Rajoita ruutuaikaa tunti ennen nukkumaanmenoa.

Vältä suuren aterian syömistä lähellä nukkumaanmenoa.

Saatat myös pitää tästä

Onko suositeltavaa liikkua ulkona kuumalla säällä painonpudotuksen edistämiseksi?SKİS - Monet ihmiset uskovat, että ulkona liikkuminen kuumalla säällä saa heidät hikoilemaan enemmän ja auttaa heitä laihtumaan nopeammin.

Vältä kofeiinin nauttimista lähellä nukkumaanmenoa.

Varaa riittävästi aikaa ja tilaa rentoutumiselle yöllä.

Liiku päivittäin.

Luo iloinen tunnelma , Times Now Newsin mukaan.

[mainos_2]
Lähdelinkki