Ruokavaliovinkkejä verenpaineen alentamiseksi

Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Miksi kanan pho-ruoan syöminen auttaa toipumaan sairaudesta nopeammin?; Unenaikaiset hengitysmallit voivat olla varoitusmerkki keuhko-ongelmista; Mitä tehdä, kun et muista, oletko ottanut lääkkeesi?...

Ainutlaatuinen tapa syödä vihanneksia voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.

Korkea verenpaine tunnetaan "hiljaisena tappajana", ja 20 % siitä kärsivistä ei ole tietoinen siitä.

Onneksi voit helposti tarkistaa verenpaineesi mittaamalla sen kotona, ja on monia tapoja alentaa sitä luonnollisesti . Korkea verenpaine, jos sitä ei hoideta, voi johtaa hengenvaaralliseen sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin. Siksi on parasta seurata verenpainetta päivittäin.

Tässä on neljä vinkkiä Shyla Cadoganilta, Yhdysvalloissa työskentelevältä ravitsemusterapeutilta, verenpaineen alentamiseksi, mukaan lukien erittäin hyödyllinen vinkki, jota kannattaa soveltaa kasviksia syödessä.

Vältä vihannesten ylikypsentämistä säilyttääksesi mahdollisimman paljon magnesiumia, mikä on hyödyllistä verenpaineelle.

Lisää magnesiumin saantia. Magnesium on tärkeä mineraali, jota kannattaa täydentää, jos yrität alentaa verenpainetta, sillä se auttaa säätelemään sekä suola- että kaliumtasoja – kahta verenpaineeseen merkittävästi vaikuttavaa komponenttia.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että magnesium alentaa verenpainetta, koska se voi edistää vasodilataatiota. Kun verisuonet laajenevat, verenpaine laskee. Magnesiumia runsaasti sisältäviä ruokia ovat tummanvihreät lehtivihannekset, avokadot, banaanit, tumma suklaa, pähkinät, pavut, täysjyväviljat, ruskea riisi ja kala.

Hyödyllinen vinkki vihannesten syömiseen: Älä kypsennä niitä liikaa säilyttääksesi mahdollisimman paljon magnesiumia. Kaikki tummanlehtiiset vihannekset sisältävät klorofylliä, jonka keskeinen osa on magnesium. Jos vihannekset kypsennetään liikaa niin paljon, että ne menettävät eloisan vihreän värinsä, magnesium on poistettu. Lisätietoja tästä aiheesta löydät tämän 25. lokakuuta päivätyn artikkelin terveysosiosta .

Saatat myös pitää tästä

35-vuotias tohtori ja hänen matkansa tuberkuloosin ja keuhkosairauksien "harmaiden alueiden" selvittämiseksi.SKĐS - Hänen 35-vuotiaana väitellyt tohtorin tutkinnon taustalla on matka ratkaisujen löytämiseksi pahanlaatuisten keuhkosairauksien hoidon haasteisiin. Tohtori Le Tu Linhiä hänen vankka ammatillinen asiantuntemuksensa ja syvällinen ymmärryksensä potilaiden kärsimyksestä ovat motivoineet pysymään sitoutuneena erikoisalaansa monista vaikeuksista huolimatta.

Miksi kanan pho-ruoan syöminen auttaa toipumaan sairaudesta nopeammin?

Ravitsemusterapeutti ja apulaisprofessori, tohtori Colby Teeman Daytonin yliopiston (USA) terveys- ja liikuntatieteiden laitoksella, selittää: Liemen lämpö ja kanan, vihannesten ja nuudelien täyteläiset, suolaiset maut ovat erittäin hyödyllisiä.

Kana pho on yksi Vietnamin suosituimmista ruokalajeista.

Tutkimukset osoittavat, että maulla on erittäin suuri merkitys kanan phon parantaville ominaisuuksille. Lääkärit ovat huomanneet, että ylähengitysteiden sairauksista kärsivät potilaat usein syövät yhtäkkiä vähemmän tai eivät ollenkaan. Tämä johtuu siitä, että akuutit sairaudet aiheuttavat tulehdusreaktioita, jotka voivat vähentää ruokahalua.

Tämä johtaa vaikeuksiin saada riittävästi välttämättömiä ravintoaineita, mikä vaikuttaa negatiivisesti vastustuskykyyn ja toipumiseen.

Mutta todisteet viittaavat siihen, että kanaliemen "lihan maku" voi auttaa herättämään ruokahalua. Tutkimukset osoittavat, että osallistujat tunsivat olonsa nälkäisemmiksi maistettuaan kanaliemen ensimmäistä kertaa. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 25. lokakuuta.

Unenaikaiset hengitysmallit voivat olla varoitusmerkki keuhko-ongelmista.

Kun nukahdat, hengityksesi hidastuu. Hengitysten määrää minuutissa kutsutaan hengitystiheydeksi. Normaalisti nopeampi tai hitaampi hengitystiheys voi olla varoitusmerkki keuhkojen poikkeavuudesta.

Kehon aineenvaihdunta hidastuu unen aikana. Siksi sekä syke että hengitystiheys ovat hitaampia kuin valveilla ollessa. Lisäksi verenpaine laskee ja lihakset rentoutuvat ja aloittavat palautumisprosessin.

Saatat myös pitää tästä

Syö hyvin - syö terveellisesti: Ruoat, jotka ovat hyviä maksallesi.Toisin kuin joissakin muissa elimissä, joilla on usein välittömiä oireita, maksaongelmat voivat kehittyä huomaamattomasti. Alla on joitakin asiantuntijoiden suosittelemia ravintoaineita ja ruokia maksan suojaamiseksi.

Epänormaalit hengitysmallit unen aikana ovat varoitusmerkki keuhko-ongelmista.

Hengityksen myötä hengitystiheyden tulisi hidastua ja tasaantua yön aikana. Normaalia nopeampi tai hitaampi hengitys ei ole hyvä asia. Esimerkiksi keskimääräinen hengitystiheys on 15 hengitystä minuutissa; jos se nousee 19 hengenvetoon minuutissa, se voi viitata taustalla olevaan terveysongelmaan.

American Sleep Foundationin mukaan aikuiset voivat hengittää 12–20 hengitystä minuutissa. Jopa 28 hengitystä minuutissa pidetään edelleen turvallisena. Jotkin laitteet, kuten älykellot, voivat seurata hengitystiheyttä unen aikana.

Epänormaalin nopea tai hidas hengitys voi olla merkki siitä, että kehosi taistelee flunssaa, infektiota tai lääkityksen sivuvaikutusta vastaan. Pahimmissa tapauksissa epävakaa hengitys voi olla merkki vakavammasta terveysongelmasta. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-giup-giam-huyet-ap-185231024145354913.htm