Kuinka monta kuivattua punaista taatelia pitäisi syödä päivässä?

Mitä hyötyä punaisista taateleista on?

Health & Life -lehden mukaan Ho Chi Minh Cityn lääketieteellisen ja farmasian yliopiston tohtori Le Thanh Hang totesi, että punaiset taatelit, jotka tunnetaan myös nimellä jujubat, ovat kiinalaisen taatelipuun, tieteellisesti Zizyphus sativa Millin, kypsiä hedelmiä ja kuuluvat Rhamnaceae-heimoon. Puu on kotoisin Etelä-Aasiasta, ja sitä on sittemmin viljelty monissa osissa maailmaa.

Jujubet ovat maultaan makeita, luonteeltaan lämpimiä ja kulkeutuvat pernan ja mahalaukun meridiaaneihin. Niiden vaikutuksia ovat pernan virkistäminen, qi-energian täydentäminen, mahalaukun ravitseminen ja nesteiden tuottaminen, ravinto- ja puolustusenergioiden säätely sekä muiden lääkkeiden vaikutusten harmonisointi.

Punaisilla omenoilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten:

- Punaisissa omenoissa on sopiva määrä kaliumia, joka auttaa kehoa tasapainottamaan elektrolyyttejä ja ylläpitämään lihasvoimaa.

- Punaisten omenoiden ligniinit ovat eräänlainen kuitu, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka stimuloivat immuunisolujen tuotantoa taudinaiheuttajia vastaan ​​taistelemiseksi. Punaisten omenoiden C-vitamiini auttaa myös vahvistamaan vastustuskykyä ja kehon vastustuskykyä.

Punaiset omenat ovat erittäin terveellisiä.

- Punaisten omenoiden antioksidanttiyhdisteet, kuten flavonoidit, polysakkaridit, triterpenoidihapot ja C-vitamiini, voivat estää vapaiden radikaalien hyökkäyksiä. Tämä auttaa kehoa ehkäisemään monia vaarallisia kroonisia sairauksia, kuten diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja ja erilaisia ​​syöpiä.

Saatat myös pitää tästä

Tee nämä neljä asiaa heti nukkuaksesi paremmin ja sikeämmin joka yö.Huono uni voi uuvuttaa sinut seuraavana päivänä. Muutamalla pienellä muutoksella nukkumaanmenorutiiniisi voi kuitenkin olla merkittävä vaikutus.

- Punaisten taateleiden fenoliyhdisteet, saponiinit ja flavonoidit voivat rauhoittaa hermoja ja edistää rentoutumista, mikä vähentää stressiä ja auttaa meitä nukahtamaan helpommin, nukkumaan paremmin ja nukkumaan syvempään uneen.

- Punaisten omenoiden sisältämien aineiden uskotaan parantavan aivotoimintaa, suojaavan aivosoluja vaurioilta ja parantavan muistia.

- Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta punaiset taatelit edistävät ruoansulatusta, edistävät suolen säännöllisyyttä ja ehkäisevät ummetusta.

Tieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että punaiset taatelit auttavat suojaamaan mahalaukun ja suoliston limakalvoa, mikä vähentää mahahaavan riskiä.

- Punaiset taatelit voivat auttaa alentamaan kreatiniini- ja ureatasoja, mikä tekee niistä hyviä munuaisille.

- Punaiset omenat ovat runsaasti rautaa ja fosforia, jotka auttavat ehkäisemään raudanpuutteesta johtuvaa anemiaa. Aktiiviset yhdisteet saponiinit, alkaloidit ja triterpenoidit auttavat myös puhdistamaan verta.

- Punaisissa omenoissa olevat mineraalit kalsium, fosfori ja rauta auttavat vahvistamaan luita ja niveliä, mikä vähentää osteoporoosin riskiä.

Kuinka monta kuivattua punaista taatelia pitäisi syödä päivässä?

Healthlinen mukaan ja Lao Dong -lehden mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO) varoittaa, että punaisissa omenoissa on suhteellisen korkea sokeripitoisuus, ja niiden väärä käyttö voi lisätä lihavuuden ja diabeteksen riskiä. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään, sillä liiallinen sokeri kehossa voi aiheuttaa tulehdusreaktioita ja heikentää immuunijärjestelmää ajan myötä.

WHO suosittelee syömään vain 3–5 punaista omenaa päivässä, jotta varmistetaan paras mahdollinen hyöty ilman haittavaikutuksia.

Saatat myös pitää tästä

Herkullisia punaisia ​​taateleita sisältäviä ruokia unettomuuden hoitoon ja levollisen unen edistämiseen perheen illallispöydässä.GĐXH - Punaiset omenat ovat runsaasti yhdisteitä, kuten flavonoideja, polysakkarideja ja triterpeenihappoja. Siksi ne voivat parantaa fyysistä heikkoutta ja hermoston jännittyneisyyttä ja siten parantaa yleistä terveyttä.

Korean ravitsemus- ja terveysinstituutin tutkimus korostaa myös, että vaikka punaiset taatelit ovat hyviä immuunijärjestelmälle, ärtyvän suolen oireyhtymästä tai ruoansulatusongelmista kärsivien ihmisten tulisi välttää niiden liiallista syömistä, koska punaisten taateleiden kuitu voi aiheuttaa turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.

Instituutti kannustaa käyttäjiä yhdistämään punaisia ​​taateleita muihin yrtteihin, kuten lakritsiin tai inkivääriin, ruoansulatuksen edistämiseksi ja vatsavaivojen minimoimiseksi.

American Medical Association (AMA) suosittelee, että rauhoittavia, antikoagulantteja tai kroonisiin sairauksiin tarkoitettuja lääkkeitä käyttävien tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen punaisten taateleiden nauttimista, sillä punaiset taatelit voivat vaikuttaa näiden lääkkeiden tehoon.

Kaiken kaikkiaan punaiset taatelit ovat erinomainen valinta vastustuskyvyn vahvistamiseen, jos niitä käytetään oikein. Annostusta, kohderyhmiä ja yhdistelmiä koskevien ohjeiden noudattaminen auttaa sinua maksimoimaan tämän hedelmän hyödyt aiheuttamatta terveysriskejä.

Ha An (Koottu)

Lähde: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html