Mitä kannattaa ja mitä ei kannata syödä?

[mainos_1]

Syöpä on yksi maailmanlaajuisesti johtavista kuolinsyistä. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että elämäntapamuutokset, kuten terveellisen ruokavalion noudattaminen, voivat estää 30–50 % syöpätapauksista.

Lisäksi asianmukaisella ja tasapainoisella ravitsemuksella on ratkaiseva rooli syövän hoidossa ja ehkäisyssä. Toisaalta väärät ruokailutottumukset tai tietyn ruoan liiallinen nauttiminen voivat aiheuttaa syöpäsolujen kasvua, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Phòng ung thư: Nên và không nên ăn gì? - Ảnh 1. — Ristikkäiset vihannekset, kuten kukkakaali ja kaali, sisältävät sulforafaania, ainetta, jonka on osoitettu pienentävän kasvaimen kokoa yli 50 %.

Joidenkin ruokien syöntiä tulisi rajoittaa.

Prosessoidut elintarvikkeet. Prosessoiduissa elintarvikkeissa on paljon sokeria ja vähän kuitua ja ravintoaineita, mikä voi johtaa suurempaan syöpäriskiin. Tutkijat ovatkin havainneet, että verensokerin piikkejä aiheuttavat ruokavaliot liittyvät lisääntyneeseen useiden syöpien, kuten mahasyövän, rintasyövän ja paksusuolensyövän, riskiin.

Saatat myös pitää tästä

Yksinkertaiset tavat aamiaisen jälkeen auttavat hallitsemaan verensokeria.Asiantuntijoiden mukaan noin 10 minuutin kävely aamiaisen jälkeen voi merkittävästi edistää verensokerin vakautumista.

Prosessoitu liha. Prosessoitu liha on lihaa, jota on käsitelty maun säilyttämiseksi suolaamalla, kuivaamalla tai savustamalla. Tutkimukset osoittavat, että paljon prosessoitua lihaa syövillä ihmisillä on 20–50 % suurempi paksusuolensyövän riski verrattuna niihin, jotka syövät vähän tai ei lainkaan prosessoitua lihaa.

Ruoan kypsentäminen korkeissa lämpötiloissa : Tiettyjen ruokien kypsentäminen korkeissa lämpötiloissa, kuten grillaaminen, paistaminen ja wokkaaminen, voi muodostaa haitallisia yhdisteitä. Näiden haitallisten yhdisteiden liiallinen kulutus voi edistää tulehduksia ja syöpää.

Yhdistä hyödyllisiä ruokia

Ei ole olemassa yhtä ainoaa superruokaa, joka voi ehkäistä syöpää. Hyödyllisten ruokien yhdistäminen tasapainoiseksi ruokavalioksi voi kuitenkin auttaa ehkäisemään tätä sairautta.

Vihannekset: Monet vihannekset sisältävät antioksidantteja ja syöpää ehkäiseviä fytokemikaaleja. Ristikkäiset vihannekset, kuten kukkakaali ja kaali, sisältävät sulforafaania, ainetta, jonka on osoitettu pienentävän kasvaimen kokoa yli 50 % hiirillä. Lisäksi muut vihannekset, kuten tomaatit ja porkkanat, voivat auttaa vähentämään eturauhassyövän, mahasyövän ja keuhkosyövän riskiä.

Hedelmät: Samoin kuin vihannekset, hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään syöpää. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että vähintään kolmen sitrushedelmien annoksen syöminen viikossa vähensi mahasyövän riskiä 28 %.

Saatat myös pitää tästä

Japanin banaanituotanto on pahimman kriisinsä edessä 50 vuoteen.Lähi-idän energiakriisi on ajamassa yhtä Japanin tunnetuimmista hedelmistä ennennäkemättömän niukkuuden partaalle vuosikymmeniin.

Mausteet : Joissakin eläinkokeissa on havaittu, että kanelilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia ja se estää syöpäsolujen leviämistä. Lisäksi kurkumassa esiintyvä kurkumiini voi auttaa torjumaan syöpää.

Pavut: Palkokasvit ovat runsaskuituisia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kohtuullinen papujen nauttiminen voi auttaa torjumaan paksusuolen syöpää, Healthlinen mukaan.

Lisäksi pähkinät, oliiviöljy, valkosipuli ja kala auttavat suojaamaan kehoa syöpäsoluilta.

[mainos_2]
Lähdelinkki