Miten istuen nukkuminen vaikuttaa terveyteesi?

[mainos_1]

Toinen tapaus, jossa istuma-asennossa nukkuminen on välttämätöntä, on terveysongelmista, kuten munuaisten vajaatoiminnasta, kärsivät ihmiset. Myös juuri leikkauksen läpikäyneitä ihmisiä lääkärit saattavat pyytää nukkumaan istuma-asennossa yhdestä kahteen päivää, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — Pitkäaikainen istumatyö voi lisätä veritulppien muodostumisen riskiä.

Nukkuipa istuen lentokoneessa tai selkänojallisessa autonistuimessa, pää on usein kallellaan toiselle puolelle. Tämä nukkumisasento vaikeuttaa pään ja kaularangan pitämistä suorana. Tämän seurauksena heräämme niskakipuihin. Tämän lisäksi meillä voi olla myös muita ongelmia, jos nukumme istuen monta tuntia.

Saatat myös pitää tästä

5 merkkiä siitä, että jalassa oleva verihyytymä voi aiheuttaa keuhkoembolian.Kaikki jalkakivut eivät liity veritulppiin. Jos oireet kuitenkin ilmenevät äkillisesti, jatkuvat tai niihin liittyy epänormaaleja hengitystieoireita, kärsivien ei tule suhtautua niihin kevyesti.

Chronobiology International -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että istuen nukkuminen voi saada kehon siirtymään lisääntyneeseen fysiologiseen kiihottumistilaan. Tämä vaikeuttaa nukahtamista, ja vaikka nukummekin, olemme levottomia.

Istuessaan nukkuminen estää kehon lepo- ja ruoansulatustoimintoja, joita säätelee parasympaattinen hermosto. Sen sijaan istuessaan nukkuminen stimuloi sympaattista hermostoa, joka liittyy valppauteen ja nopeaan reagointiin ulkoisiin uhkiin. Siksi istuessaan nukkuvien ihmisten on vaikea saavuttaa syvää unta.

Toinen tekijä on se, että nukkuminen istuen lisää syvän laskimotromboosin (DVT) riskiä. Pitkäaikainen ja jatkuva istuminen useiden päivien ajan voi johtaa veritulppien muodostumiseen jalkojen laskimoihin. Jos nämä hyytymät kulkeutuvat verisuonten läpi ja saavuttavat elintärkeitä elimiä, kuten keuhkoja, ne voivat olla hengenvaarallisia Healthlinen mukaan.

Veritulpan yleisiä oireita ovat kipu ja turvotus jalassa, ja alueen iho voi myös muuttaa väriä ja tuntua lämpimältä kosketettaessa. Jos koet näitä oireita, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin.

Saatat myös pitää tästä

Terveysministeriö neuvoo välttämään kahden yleisen tuotteen käyttöä, joiden epäillään sisältävän lasinsirpaleita.Elintarviketurvallisuusvirasto (terveysministeriö) on juuri antanut kiireellisen varoituksen, jossa kuluttajia kehotetaan lopettamaan väliaikaisesti kahden Nature's Own -tuotemerkin ravintolisän käyttö.

Kaikilla istuma-asennossa nukkumisella ei kuitenkaan ole kielteisiä vaikutuksia. American Review of Respiratory Disease -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, johon osallistui 13 obstruktiivista uniapneaa (OSA) sairastavaa henkilöä, osoitettiin, että nukkuminen pystyasennossa 60 asteen kulmassa vähensi merkittävästi uniapnean oireita.

Negatiivisten terveysvaikutusten minimoimiseksi asiantuntijat suosittelevat, että jos nukut istuen, aseta pieni tyyny pään taakse mukavan asennon ylläpitämiseksi, ja jalkojen tulee olla ojennettuina ja eteenpäin osoittavina, eivätkä käpertyneinä tai kallellaan toiselle puolelle, Healthlinen mukaan.

[mainos_2]
Lähdelinkki