Mihin herkkävatsaisten tulisi kiinnittää huomiota ruokavaliossaan?

Herkkävatsaiset ihmiset kokevat usein ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta, vatsakipua, ripulia, pahoinvointia tai oksentelua. Ruokavalion muuttaminen voi auttaa vähentämään näitä epämiellyttäviä oireita, kertoo ravitsemus- ja terveysverkkosivusto Eat This, Not That! (USA).

Herkkävatsaisten tulisi rajoittaa tai välttää liian mausteisia ruokia.

Herkkävatsaisten tai tietyille ruoka-aineille allergioiden omaavien ihmisten tulisi pitää mielessä seuraavat asiat syödessään:

Vältä mausteista ruokaa.

Herkkävatsaisille mausteinen ruoka voi olla haitallista. Mausteet, kuten chilipaprikat, chilikastike ja tuliset kastikkeet, voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa ja aiheuttaa turvotusta ja närästystä.

Saatat myös pitää tästä

Koulutusta henkilökohtaiseen hygieniaan, ympäristön puhtaanapidon ylläpitoon ja puhtaan veden saatavuuteen liittyvään viestintään maaseudulla.Uusimmat, viralliset ja oikeat uutiset.

Lisäksi mausteinen ruoka voi pahentaa sairauksia, kuten tulehduksellista suolistosairautta, ruoansulatushäiriöitä ja muita ruoansulatusongelmia. Mausteisen ruoan aiheuttamien oireiden hallitsemiseksi ihmisten tulisi välttää mausteisen ruoan syömistä kokonaan. Jos he syövät mausteista ruokaa, heidän tulisi nauttia vain miedosti mausteisia ruokia ja syödä niitä muiden ruokien, kuten maidon, kanssa, jotta mausteisuuden vaikutus vatsaan vähenee.

Rajoita runsaasti rasvaa sisältävien ruokien käyttöä.

Runsasrasvaiset tai -öljyiset ruoat sekä friteeratut ruoat ovat toinen epämukavuuden aiheuttaja herkkävatsaisille. Nämä rasvaiset ruoat voivat aiheuttaa pahoinvointia, turvotusta ja ripulia, erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymää tai sappirakon ongelmia sairastavilla. Näiden epämiellyttävien oireiden välttämiseksi ihmisten tulisi syödä vähemmän näitä rasvaisia ​​ruokia.

Maidolla tehdyt ruoat

Herkkävatsaiset ihmiset saattavat kokea epämukavuutta maidon juomisesta tai maitotuotteiden käytöstä. Laktoosi-intoleranssista kärsivät voivat kokea oireita, kuten turvotusta ja ripulia maitotuotteiden käytön yhteydessä. Lisäksi tietyille maidon proteiineille herkät ihmiset voivat kokea samanlaisia ​​oireita.

Maito-ongelmista kärsiville paras lähestymistapa on välttää tai rajoittaa maidon ja maitotuotteiden kulutusta. Tarkista aina ravintosisältö ennen syömistä tai juomista.

Saatat myös pitää tästä

Yli 20 ihmistä joutui sairaalaan epäiltyjen ruokamyrkytysoireiden vuoksi syötyään leipää.Syötyään leipää alueen ravintolassa yli 20 Nghe Anissa asuvaa ihmistä joutui sairaalaan ruoansulatushäiriöiden oireiden vuoksi; epäilty ruokamyrkytys, jonka syytä tutkitaan.

Syö pieniä aterioita.

Monissa tapauksissa vatsavaivoista kärsivien tulisi välttää yhden suuren aterian syömistä ja jakaa ruokansa pienempiin annoksiin. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä epämiellyttävien oireiden vähentämisessä. Diabeetikoilla tämä voi myös auttaa hallitsemaan verensokeria Eat This, Not That! -sivuston mukaan.

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm